فيروس سي وطرق التعايش مع التهاب الكبد الوبائي C

فيروس سي

تشعر بالتعب والمرض، تذهب للطبيب لتعرف ماذا أصابك؟ فيخبرك الطبيب بعد الفحوصات أنك مصاب بـفيروس C، وتنقلب حياتك رأسا على عقب، قد تكون الحياة مع مرض فيروس سي ليست سهلة، إلا إن هناك طرق تساعدك للتعامل مع فيروس سي حتى تستطيع أن تعيش حياة سعيدة ومنتجة، وهو ما سنوضحه في هذا المقال فتابع معنا.

اقرأ أيضا : تعرف على التهاب الكبد الوبائي بي وأسبابه وطرق علاجه

منع مضاعفات فيروس سي

تلف الكبد هو مصدر قلق كبير للأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد C، وذلك لأن التهاب الكبد C يمكن أن يسبب التهاب أو تورم في الكبد، وهذا الالتهاب قد يؤدي في نهاية المطاف إلى تلف الكبد والمعروف باسم تليف الكبد.

تليف الكبد هو مرض تحل فيه الندوب بدلا من أنسجة الكبد الصحية، مما يؤثر على أداء الكبد لوظائفه، وإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة الكبد:

  • لا تشرب الكحول وتجنب استخدام المخدرات .
  • الوصول والحفاظ على وزن صحي.
  • ممارسة التمارين الرياضية معظم الأيام.
  • اتباع حمية قليلة الدهون، وتناول الألياف الغنية الكاملة من الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، والحد من الدهون المتحولة والدهون المشبعة.

اقرأ أيضا : عادات تقوم بها تسبب مرض الكبد ! تعرف على تلك العادات وتخلص منها

  • تجنب تناول المحار النيء، بما في ذلك المحار، وجراد البحر، والجمبري، وبلح البحر.
  • تحدث مع طبيبك قبل تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية الأخرى.

اقرأ أيضا : التهاب الكبدى الوبائى سي .. كيف تكتشف اصابتك به؟ وكيف تعالجه؟

الوزن الصحي و فيروس سي

قد تعتقد أن وزنك ليس له علاقة بصحة كبدك، ولكن زيادة وزنك تؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد، وهذا ما يسمى مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

والإصابة بالكبد الدهني عندما تكون مريض بفيروس سي، قد يزيد من خطر إصابتك بتليف الكبد، ونوضح أيضا أنه قد تفقد بعض الأدوية المستخدمة لعلاج فيروس سي فعاليتها إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.

أطباء الباطنة

لو كنت تعاني من زيادة الوزن، عليك اتباع خطة للأكل الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهذا قد يساعدك على فقدان الوزن، وتوصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية، بأن يقوم البالغون ببعض الأنشطة البدنية معتدلة الشدة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام على الأقل من الأسبوع.

ومن أمثلة اهذه التمارين الرياضية ما يلي:

مواضيع متعلقة

نصائح لتغذية مرضى فيروس سي

على مرضى فيروس سي تناول نظام غذائي جيد ومتوازن، وهذا ما يمكن أن يساعدك على الوصول والحفاظ على وزن صحي، والحد من خطر مضاعفات التهاب الكبد سي، والنظام قد لا يكون سريعا ولكنه ليس صعبا.

وفيما يلي بعض المبادئ العامة لتناول الطعام بشكل صحي مع فيروس سي :

  • اختر الحبوب الكاملة والخبز المصنوع من القمح الكامل.
  • تناول الكثير من الفاكهة والخضروات ذات الألوان المتنوعة والمختلفة.
  • تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
  • قلل من تناول الأطعمة الدهنية، والسكرية، أو الأطعمة المالحة.

اقرأ أيضا : كيف تتخلص من ادمان السكر ؟ و 5 أطعمة بديلة للسكر!

  • ابتعد عن أنظمة الرجيم غير الصحية، واختار نظام غذائي يمكنك متابعته على المدى الطويل.
  • توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالشبع بنسبة 80 % تقريبا، لأنه في الواقع قد تكون أكلت أكثر مما تعتقد .
  • زيادة طاقتك عن طريق تناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات.

فيروس سي والكحول

الكحول يمكن أن يضر  بخلايا الكبد، وهذا الضرر يمكن أن يؤدي لتفاقم مرض فيروس سي، كما أظهرت الدراسات أن شرب الكحوليات يزيد من خطر تليف الكبد وسرطان الكبد، لذا يوصي العديد من الأطباء مرضى فيروس سي بعدم تشرب أي كحوليات.

التعامل مع التعب والإجهاد بسبب فيروس سي

التعب أو الإجهاد الشديد هو واحد من أكثر أعراض فيروس سي شيوعا، وإذا كنت تشعر بالإرهاق، جرب هذه الطرق:

  • خذ قيلولة قصيرة خلال النهار.
  • لا تخطط لأنشطة كثيرة جدا تقوم بها خلال يوم واحد، بل وزعها على مدار الأسبوع.
  • إذا كان عملك متعبا، اسأل عن ساعات العمل المرنة أو خيارات العمل عن بعد.

اقرأ أيضا : علاج الارهاق بخطوات بسيطة و رائعة

التعامل مع الضغوط النفسية والجسدية

إن تشخيص فيروس سي مرهق نفسيا وجسديا، ومن الطبيعي أن تشعر بالقلق أو الانفعال أو حتى الغضب، وإدارة الإجهاد والتعامل معه هو جزء مهم من التعامل مع التهاب الكبد C، وكل شخص يخفف الإجهاد والضغوط بطريقته، وعليك أن تجد الطريقة المناسبة لك.

إذا كنت تشعر بالضغوط وتريد تخفيفها، فجرب هذه الطرق:

  • التمرين لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميا، جرب المشي أو الجري أو الرقص أو ركوب الدراجات أو الجولف أو السباحة أو البستنة أو اليوجا.
  • تعلم تقنيات التعامل مع الإجهاد.
  • تنظيم وقتك، وتحديد المهام التي ستقوم بها بما يناسبك.
  • حذف المهام غير الهامة.
  • تذكر أنه من الجيد أن تقول لا فليس عليك الموافقة على طلبات المحيطين بك خاصة إذا كنت تشعر بالإجهاد.
  • تجنب الأشخاص الذين يزيدون توترك.
  • اطلب من الآخرين المساعدة في الأعمال اليومية أو المهام.

اقرأ أيضا : أفضل 10 طرق للتخلص من الضغوط النفسية

نتمنى أن تساعدك تلك الطرق في التعامل مع مرض فيروس سي، وأن تساعدك على أن تجعل حياتك أحسن، كما يمكنك استشارة أحد أطبائنا هنا عن مرض فيروس سي.

اقرأ أيضا :

المصادر
http://www.healthline.com/health/hepatitis-c/ways-to-live-better#3

رد واحد على “فيروس سي وطرق التعايش مع التهاب الكبد الوبائي C

  1. هوا خطر على حياة الإنسان وممكن الشفاء منه بسرعه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *