الدوخة والدوار وعدم التوازن.. الأسباب والعلاج ونصائح هامة

الدوخة والدوار


“هل سأعيش هكذا طوال الوقت أشعر بـ الدوخة والدوار ؟”، أنت الآن لا تستطيع ممارسة التمارين الرياضية والذهاب إلى التنزه بسبب شعورك دائماً بالدوار، لكن عزيزي القارئ من قال لك هذا؟! فهناك علاجات تحسن من التوازن عندك، وتأكد بعد قراءة هذا المقال ستخرج وأنت تحسن التصرف مع الدوخة والدوار في أي وقت ومكان!

أعراض عدم التوازن

يعاني معظمنا من الدوخة والدوار من وقت لآخر، ولكن كلمة “دوار” تعني أنها تستمر لمدة طويلة وتستغرق مدة أطول في الانتباه والعودة لطبيعتك، فاسأل نفسك إذا كان لديك هذه الأعراض أم لا، لأنها تستدعي زيارة الطبيب، وهي كالتالي:

  • الشعور بعدم الاستقرار أو الثبات على الأرض.
  • الشعور بأن الغرفة تدور بك.
  • الشعور بالحركة رغم أنك جالس أو مازلت قائماً.
  • تظهر عندك ضبابية في الرؤية.
  • فقدان التركيز وعدم الشعور بالوقت والمكان.
  • شعور بالضعف.
  • شعور بالسقوط.
  • فقدان التوزان أثناء المشي.

اقرأ أيضاً: دوار الحركة وأسبابه وعلاجه بطرق بسيطة

اسباب الدوخة والدوار

كل مرض وله أعراضه، فبعض الأمراض تسبب الدوخة والدوار، وهي كالتالي:

اقرأ أيضاً: ما مدى خطورة إصابات الرأس؟

مواضيع متعلقة

ستوري

  • مخاطر الألعاب النارية
  • فوائد البازلاء
  • الماسكرا
  • النشادر العطرية والإغماء
  • الدوار الموضعي الحميد
  • علاج ضغط الدم
  • الدوخة
  • الدوار
  • اعاني من الدوخة
  • اسباب الدوخة
  • احس بدوخه
  • الصداع والغثيان
  • الخوف من المرتفعات
  • اسباب الدوار والدوخة
  • ما هو سبب الدوخة
  • اسباب الصداع والدوخة
  • اسباب التعرق المفاجئ والدوخه
  • اسباب الدوار
  • أسباب الدوخة المفاجئة
  • علاج الهبوط والدوخة
  • اسباب الدوخة في الراس
  • أسباب الدوخة
  • دوخة خفيفة

اسباب عدم التوازن

اقرأ أيضاً: اختبار منزلي لكشف الإصابة بسرطان عنق الرحم

اسباب الضعف العام

اقرأ أيضاً: علاج انخفاض ضغط الدم بالأطعمة ونصائح تهمك

أسباب أخرى للدوار

  • آثار جانبية لبعض الأدوية.
  • سرعة التنفس بشكل غير طبيعي.

لذا نخبرك بعد التعرف على هذه الأمراض وأعراضها المميزة بضرورة التوجه للطبيب ليصف لك العلاج المناسب.

علاج الدوخة والدوار وعدم التوازن

اذهب لطبيب أنف وأذن لتشخيص عدم التوازن ووصف علاج الدوخة ، وسيطلب منك الطبيب إجراء فحص سمع وفحص الدم، ويطلب منك إشاعة على الدماغ، ويصف لك الطبيب الأدوية للعلاج مع اتباع نظام غذائي وأسلوب حياة مختلف.

كيف تتصرف بسرعة مع الدوخة والدوار ؟

هذه النصائح الأبرز لك لعلاج عدم التوزان والشعور بالدوخة والدوار:

  • إذا كنت تشعر بالدوار اجلس أو استلقِ على الفور.
  • إذا كنت مضطر للمشي تحرك ببطء ولا تحرك رأسك.
  • أرح عينيك وابعدهما عن الأضواء مثل التلفاز أو القراءة.
  • لا تحاول بذل جهد إضافي أو كبير، وقم بإراحة جسدك والاسترخاء.
  • تجنب التعرض للأشياء التي تسبب تهيج الجيوب الأنفية لتجنب الصداع.
  • تحكم في مستويات القلق والتوتر، باليوجا وجلسات التأمل.

اقرأ أيضاً: ما هي تقنيات التأمل والاسترخاء؟

تمارين رياضية تمنع الدوخة

بعض التمارين الرياضية تستطيع التحكم في الدوخة والدوار، ولأن التوزان مثل أي مهارة تستطيع التدرب عليها قم بالتدرب يومياً على أحد هذه التمارين:

  • برامج اليوجا وتمارين التاي تشي وتمارين الرقص.
  • تدريب لتحسين طريقة المشي.
  • التمارين الهوائية وتمارين المقاومة في المياه.
  • تمارين إعادة التأهيل الدهليزي، ليعتاد الدماغ والجسم على العمل معاً.
  • المشي للخلف.
  • الوقوف على قدم لمدة ثوانٍ ثم الوقوف على القدم الأخرى.

اقرأ أيضاً: عليكَ باليوجا..فوائدها وأفضل أنواعها

علاج الدوخة وعدم الاتزان بالأطعمة

بعد معرفتك للتمارين عليك اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة تساعدك على التخلص من الدوار وعدم التوازن، وهي كالتالي:

  • يرتبط عدم التوازن بمستوى فيتامين د في الجسم، لذا أنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي عليه مثل الكبد البلدي وحليب الأبقار وصفار البيض والقشدة والزبدة، كما يمكنك الحصول عليه بالتعرض لأشعة الشمس.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • ابتعد عن الكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تسبب طنين الأذن
  • تناول 6 وجبات صغيرة يومياً، بدلاً عن تناول 3 وجبات كبيرة.
  • نظم غذاءك وتناول نفس كمية الطعام في كل مرة.
  • قلل من الصوديوم والملح بنسة تصل إلى أقل من 1500 ملليجرام.

اقرأ أيضاً: سلايدشو| فوائد صحية مذهلة لفيتامين د

نصائح مهمة لتنظيم بيتك مع حالة الدوار

  • ضع الأسلاك الكهربائية والسجاد على جانب ولا تضعها في الممرات.
  • الإضاءة يجب أن تكون أفضل وجيدة.

مضاعفات الدوخة والدوار

إن لم تتناول الغذاء الصحي المناسب لك، فقد تكون وضعت نفسك في ورطة، مثل:

نصائح للتعايش مع الدوخة والدوار

إليك هذه الأمور لتتعامل مع عدم الإتزان، ويتابع معك الطبيب بعض العلاجات التي تساعدك على الحد من عدم السقوط:

  • قم بأداء الحركات البسيطة التي لا تحتاج إلى الوقت والجهد، وابتعد تماماً عن قيادة السيارة.
  • استخدام “Epley” لإزاحة غبار الأذن من القناة الهلالية، ويقوم المعالج بإزالة جسيمات في الأذن الداخلية وتعرف بمناورة إيبلي للأذن، وهي نوع من التمارين الذي يساعدك على إعادة التوازن بمساعدة مدربين ومعالجين، استلقِ على ظهرك، وأدر رأسك إلى جانب واحد وانتظر لمدة دقيقة أو اثنين قبل الجلوس مرة أخرى، وتحتاج إلى تكراره عدة مرات لتخفيف الدوخة.

مع تغيير أسلوب حياتك سيتحسن عندك عدم التوازن وتفقد شعورك بالدوار تدريجياً، أخبرنا في التعليقات ما المرض الذي تعاني منه؟ وكيف تتغلب على الدوخة؟، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

اقرأ أيضاً

المصادر
http://www.medicinenet.com/vestibular_balance_disorders/page5.htm http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/balance-problems/symptoms-causes/dxc-20166190 http://www.medicinenet.com/vestibular_balance_disorders/page4.htm http://www.medicinenet.com/vestibular_balance_disorders/page4.htm http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/balance-problems/diagnosis-treatment/treatment/txc-20166197 http://www.healthinaging.org/aging-and-health-a-to-z/topic:balance-problems/info:lifestyle-and-management/

7 تعليقات على “الدوخة والدوار وعدم التوازن.. الأسباب والعلاج ونصائح هامة

  1. مرحبا ..
    انا كثير بشعر بالدوخه وبشكل غير طبيعي حتى لما انام بشعر فيها وبمجرد ما حركت راسي بحركه شبه سريعه بشعر بالدوخه وفجأة كنت جالسه وتحركت شوي حركه بطيئة بشعر بالدوخه ولو سندت راسي ايضا .. وبعاني من عدم تركيز كثيير بشكل كبير ودايما بسرح بس ما بسرح مواضيع معينه او اشخاص وبعاني من النوم الغير منتظم بشكل مرهق جددددااااا وايضا انا عندي مناعتي ضعيفه وبشعر انو في بين الرقبه والقفص الصدري انو في فتحه بتدخل منها الهواء
    حينما اتحذث تضايقني واسعل لا اراديا منها وايضا اشعر بطنين الاذن ولكن بفترات طويلة واعاني من تساقط الشعر بشكل لا يوصف ولكن شعري طويل جدا ولكنه خفيف وايضا هناك بعض المشاكل واعاني من الخوف والقلق قليلا بسبب الدراسه

    1. مرحبا بك
      للمزيد من الخصوصية برجاء تقديم استفسارك في هذا الرابط
      https://www.dailymedicalinfo.com/add-consultation/

  2. اشعر بدوخة فى راسى ودوران الحجرة وعدم الوقوف بسهولة والشعور بالقىء وضيق التتفس
    والاستسلام للنوم

    1. مرحبا بك
      للمزيد من الخصوصية برجاء تقديم استفسارك في هذا الرابط
      https://www.dailymedicalinfo.com/add-consultation/

  3. انا كنت مسافره بالطائرة في منتصف شهر ايلول وعندما عدت تعرضت لضغط نفسي من الاهل والاولاد وحاليا اعاني من دوخه مستمره في رأسي من الأعلى فقط وصداع مستمر واتضايق من الصوت والضوء كثيرا أخذت علاجات كثيره من الصيدليه ولم تنفع بشيء ماالعمل

    1. مرحبا بك،
      للمزيد من الخصوصية يمكنك ارسال استشارتك على هذا الرابط:
      https://www.dailymedicalinfo.com/add-consultation/

  4. شكرًا على المعلومات الطبيه الممتازه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *