كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

ما اسباب الدوخة والدوار ؟ وكيف يتم العلاج؟

الدوخة-والدوار

“هل سأعيش هكذا طوال الوقت أشعر بـ الدوخة والدوار ؟”، أنت الآن لا تستطيع ممارسة التمارين الرياضية والذهاب إلى التنزه بسبب شعورك دائماً بالدوار، لكن عزيزي القارئ من قال لك هذا؟! فهناك علاجات تحسن من التوازن عندك، وتأكد بعد قراءة هذا المقال ستخرج وأنت تحسن التصرف مع الدوخة والدوار في أي وقت ومكان!

اسباب الدوخة والدوار

كل مرض وله أعراضه، فبعض الأمراض تسبب الدوخة والدوار، وهي كالتالي:

اقرأ أيضاً: أسباب الدوخة والدوار المختلفة وكيف تحمي نفسك منها

أسباب الدوار الأخرى

الدوخة-والدوار
صورة لشخص يعاني من الدوخة والدوار
  • آثار جانبية لبعض الأدوية.
  • سرعة التنفس بشكل غير طبيعي.

لذا نخبرك بعد التعرف على هذه الأمراض وأعراضها المميزة بضرورة التوجه للطبيب ليصف لك العلاج المناسب.

اسباب عدم التوازن

اقرأ أيضاً: ملف شامل عن كل ما ترغب في معرفته عن مشاكل التوازن

أسباب الدوخة والدوار الناتجة عن الضعف العام

اقرأ أيضاً: علاج انخفاض ضغط الدم بالأطعمة ونصائح تهمك

مضاعفات الدوخة والدوار

إن لم تتناول الغذاء الصحي المناسب لك، فقد تكون وضعت نفسك في ورطة، مثل:

علاج الدوخة وعدم الاتزان

اذهب لطبيب أنف وأذن لتشخيص عدم التوازن ووصف علاج الدوخة، وسيطلب منك الطبيب إجراء فحص سمع وفحص الدم، ويطلب منك القيام بأشعة على الدماغ، ويصف لك الطبيب الأدوية للعلاج مع اتباع نظام غذائي وأسلوب حياة مختلف.

علاج الدوخة والدوار

هذه النصائح الأبرز لك لعلاج الشعور بالدوخة والدوار:

  • إذا كنت تشعر بالدوار اجلس أو استلقِ على الفور.
  • إذا كنت مضطر للمشي تحرك ببطء ولا تحرك رأسك.
  • أرح عينيك وأبعدهما عن الأضواء مثل التلفاز أو القراءة.
  • لا تحاول بذل جهد إضافي أو كبير، وقم بإراحة جسدك والاسترخاء.
  • تجنب التعرض للأشياء التي تسبب تهيج الجيوب الأنفية لتجنب الصداع.
  • تحكم في مستويات القلق والتوتر، باليوجا وجلسات التأمل.

اقرأ أيضاً: ما هي تقنيات التأمل والاسترخاء؟

تمارين رياضية تمنع الدوخة

بعض التمارين الرياضية تستطيع التحكم في الدوخة والدوار، ولأن التوازن مثل أي مهارة تستطيع التدرب عليها قم بالتدرب يومياً على أحد هذه التمارين:

  • برامج اليوجا وتمارين التاي تشي وتمارين الرقص.
  • تدريب لتحسين طريقة المشي.
  • التمارين الهوائية وتمارين المقاومة في المياه.
  • تمارين إعادة التأهيل الدهليزي، ليعتاد الدماغ والجسم على العمل معاً.
  • المشي للخلف.
  • الوقوف على قدم لمدة ثوانٍ ثم الوقوف على القدم الأخرى.

اقرأ أيضاً: عليكَ باليوجا..فوائدها وأفضل أنواعها

علاج الدوخة والدوار في المنزل

بعد معرفتك للتمارين عليك اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة تساعدك على التخلص من الدوار وعدم التوازن، وهي كالتالي:

  • يرتبط عدم التوازن بمستوى فيتامين د في الجسم، لذا أنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي عليه مثل الكبد البلدي وحليب الأبقار وصفار البيض والقشدة والزبدة، كما يمكنك الحصول عليه بالتعرض لأشعة الشمس.
  • تجنب المشروبات الغازية.
  • ابتعد عن الكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تسبب طنين الأذن
  • تناول 6 وجبات صغيرة يومياً، بدلاً عن تناول 3 وجبات كبيرة.
  • نظم غذاءك وتناول نفس كمية الطعام في كل مرة.
  • قلل من الصوديوم والملح بنسبة تصل إلى أقل من 1500 ملليجرام.

نصائح مهمة لتنظيم بيتك مع حالة الدوار

  • ضع الأسلاك الكهربائية والسجاد على جانب ولا تضعها في الممرات.
  • الإضاءة يجب أن تكون أفضل وجيدة.

نصائح للتعايش مع الدوخة والدوار

إليك هذه الأمور لتتعامل مع عدم الإتزان، ويتابع معك الطبيب بعض العلاجات التي تساعدك على الحد من عدم السقوط:

  • قم بأداء الحركات البسيطة التي لا تحتاج إلى الوقت والجهد، وابتعد تماماً عن قيادة السيارة.
  • استخدام “Epley” لإزاحة غبار الأذن من القناة الهلالية، ويقوم المعالج بإزالة جسيمات في الأذن الداخلية وتعرف بمناورة إيبلي للأذن، وهي نوع من التمارين الذي يساعدك على إعادة التوازن بمساعدة مدربين ومعالجين، استلقِ على ظهرك، وأدر رأسك إلى جانب واحد وانتظر لمدة دقيقة أو اثنين قبل الجلوس مرة أخرى، وتحتاج إلى تكراره عدة مرات لتخفيف الدوخة.

مع تغيير أسلوب حياتك سيتحسن عندك عدم التوازن وتفقد شعورك بالدوار تدريجياً، أخبرنا في التعليقات ما المرض الذي تعاني منه؟ وكيف تتغلب على الدوخة؟، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
http://www.medicinenet.com/vestibular_balance_disorders/page5.htm http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/balance-problems/symptoms-causes/dxc-20166190 http://www.medicinenet.com/vestibular_balance_disorders/page4.htm http://www.medicinenet.com/vestibular_balance_disorders/page4.htm http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/balance-problems/diagnosis-treatment/treatment/txc-20166197 http://www.healthinaging.org/aging-and-health-a-to-z/topic:balance-problems/info:lifestyle-and-management/