كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

الصداع مع الرياضة ما هي أسبابه وطرق علاجه ؟

الصداع مع الرياضة

هل تشعر بـ الصداع مع الرياضة ؟ ما هي الأسباب؟ وما هي الحلول؟

Advertisement

أسباب الصداع مع الرياضة

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي للصداع أثناء ممارسة الرياضة ومن أهمها ما يلي

انخفاض السكر في الدم

الصداع مع الرياضة بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب عدم تزويد جسمك بالسعرات الحرارية الكافية لإنتاج الطاقة اللازمة لإداء المجهود البدني المخطط له أو بسبب استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية قبل وأثناء التدريب بشكل أكبر من المتوفر في الجسم وأيضا الدماغ يحتاج إلى إمدادات ثابتة من سكر الجلوكوز ومن بوادرة الشعور بألم في جبهة الرأس والجوع الشديد.
وللوقاية منه تأكد من أنك تناولت وجباتك الصحية قبل التمرين على الأكثر بـ 3 ساعات قبل أداء المجهود البدني وخلال التدريب تناول حبة موز متوسطه الحجم لأبقاء الطاقة مزودة.

الجفاف

عدم توفير المياه الكافية للجسم وتعويض من يتم خسارته أثناء التدريب يسبب الصداع وبالتالي من أجل أن يحافظ الجسم على السوائل المتبقية يرسل الدماغ تنبيه للإنسان على شكل الصداع حله بسيط تناول رشفات بسيطة خلال التمارين و ابقى قارورة ماء حجم لتر معك

الإجهاد

ويعاني منه على الأغلب المبتدئيين فالحماس الزائد لديهم يجعلهم يرهقو أنفسهم ويجهدوا عضلاتهم و أعضائهم خلال التدريب فيخلق هذا الوضع توترات عضلية والتعب وخاصة أن العضلات غير معتادة على هذا النوع من الإجهاد وخاصة عضلات الرقبة لأنها ضيقة وضعيفة بعض الشي تولد ضغط كبير على منطقة أسفل الجمجمة يسبب الصداع  الحل listen to your body، استمع دائما و أبدا لجسدك وكن منطقيا و واقعيا عند أداء التمارين.

Advertisement

إتخاذ وضعيات خاطئة أثناء التدريب

عند أداء بعض التمارين التي تحتاج تحريك الرقبة بطريقة محددة، الرأس والرقبة يجب أن يكونا في موضع محايد وثابت باستقامة النظر إلى الأمام عدم الالتفات يمينا وشمالا ولا أسفل ولا أعلى فالرقبة والرأس يجب أن تكون متماشية مع العمود الفقري لأن الخلل بالمواضيع السابقة يولد ضغط وتوتر على أسفل الجمجمة كما قلنا بسبب ضيق عضلات الرقبة

عدم انتظام عملية التنفس

دائما نركز ونأكد أن عملية انتظام الشهيق والزفير من أساسيات الرياضة الصحية وأكبر من يقع في هذه المشكلة هم متدربي البناء العضلي حيث يقومون بحبس أنفاسهم عند أدائهم مجهود حمل الأوزان مما يؤدي إلى تولد ضغط دم كبير لأعلى الرأس والدماغ وتوتر شديد في هذه المنطقة فيسبب الصداع مع الرياضة

Advertisement

اقرأ أيضا:

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع