أضف استشارتك

الطماطم والرجيم … فوائد الطماطم لإنقاص الوزن والقيمة الغذائية لها

الطماطم والرجيم

هل هناك علاقة بين الطماطم والرجيم ؟ .. تعتبر الطماطم جزء أساسي من الوجبات الأساسية اليومية، سواء كانت طماطم طازجة أو مُجهزة بشكل آخر من الأشكال المختلفة للطماطم مثل الصلصة، تعرف في المقال التالي هل تساهم الطماطم في إنقاص الوزن أم لا؟

فوائد الطماطم للصحة والقيم الغذائية لها

  • تتمتع الطماطم بالعديد من الفوائد الصحية، مثل الحفاظ على صحة العين، وصحة المعدة، وتساهم في انخفاض ضغط الدم.
  • تساعد الطماطم كذلك في الوقاية من مرض السكري، والمساعدة في تخفيف مشاكل الجلد، والتهابات المسالك البولية أيضًا.
  • الطماطم تساعد في تحسين الهضم، وتحفيز الدورة الدموية، والحد من مستويات الكوليسترول، وتحسين توازن السوائل في الجسم.
  • تساعد الطماطم في حماية الكلى، وإزالة السموم من الجسم، ومنع الشيخوخة المبكرة، والحد من الالتهابات.

اقرأ أيضًا: فوائد الطماطم الحديثة للصحة 

القيمة الغذائية للطماطم

  • تحتوي الطماطم على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي أثبتت محاربتها لأشكال مختلفة من السرطان.
  • الطماطم مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، وتساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تحتوي الطماطم على كمية هائلة من فيتامين A، وفيتامين C وفيتامين k، فضلا عن كميات كبيرة من فيتامين B6.
  • تحتوي الطماطم على حمض الفوليك، و الثيامين، وهي أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم والمنغنيز والماغنيسيوم والفوسفور والنحاس.
  • تحتوي الطماطم على الألياف الغذائية والبروتين، فضلا عن عدد من المركبات العضوية مثل الليكوبين، التي تساهم في الفوائد الصحية العديدة للطماطم.

اقرأ أيضًا: فوائد صلصة الطماطم التي تجعلها مميزة في وجباتك 

مواضيع متعلقة

كيف يمكن الجمع بين الطماطم والرجيم ؟

تُستخدم الطماطم في النظام الغذائي لإنقاص الوزن، وذلك على الرغم من احتوائها على السكريات، ولكن إذا كنت تفكر في إضافة الطماطم إلى النظام الغذائي الخاص بك لفقدان الوزن، فيجب أن تعرف كيفية المزج بين الطماطم والرجيم.

فوائد الطماطم للرجيم

  • تعتبر الطماطم منخفضة في السعرات الحرارية، كما تساعد إضافة الطماطم إلى النظام الغذائي على فقدان الوزن، حيث أن ثمرة الطماطم متوسطة الحجم تحتوي فقط على 22 سعرة حرارية، أما الطماطم كبيرة الحجم تحتوي على 33 سعرة حرارية، حتى أن كوب كامل من الطماطم الشيري يحتوي على 27 سعرة حرارية فقط.
  • تحتوي الطماطم على كميات عالية نسبيًا من الماء، والألياف، وكمية منخفضة نسبيًا من السعرات الحرارية، لذا تساعد الطماطم على تعزيز الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة، مما يساهم في فقدان الوزن.
  • تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من الماء، والمياه التي تُستهلك من الأطعمة تبقى في المعدة لفترة أطول بكثير من مياه المشروبات، لذا تساعد الطماطم على فقدان الوزن.

اقرأ أيضا: كيفية حساب السعرات الحرارية والتحكم في الوزن.

فوائد الطماطم للجهاز الهضمي

الطماطم تعزز صحة الجهاز الهضمي مما يساعد في الحفاظ على صحة الهضم أثناء الجيم، وذلك كالآتي:

  • تحافظ الطماطم على صحة الجهاز الهضمي، عن طريق منع كل من الإمساك والإسهال.
  • الطماطم تمنع اليرقان (مرض الصفراء)، كما أنها تساعد على إزالة السموم من الجسم.
  • تحتوي الطماطم على كمية كبيرة من الألياف، التي تساعد في الحد من أعراض الإمساك، وتعزز الحركة السليمة للامعاء.
  • تنظم الطماطم حركة الأمعاء، وبالتالي تحسن الصحة العامة للجهاز الهضمي وتساعد على تجنب أمراض مثل سرطان القولون والمستقيم.

والآن وبعد معرفتك لفوائد الطماطم المتعددة، وقيمتها الغذائية الرائعة، وعلاقتها لإنقاص الوزن، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الإستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

اقرأ أيضًا:

المصادر
https://www.organicfacts.net/health-benefits/vegetable/tomatoes.html https://www.livestrong.com/article/352267-how-to-lose-weight-by-eating-raw-tomatoes-cucumbers/

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *