العجلة الرياضية .. أنواعها المختلفة وفوائد التمرين على كل نوع

العجلة الرياضية

هل تقوم بالتمرين على العجلة الرياضية عندما تذهب إلى صالات الجيم؟ أم أنك تقتني واحدة بالفعل في منزلك؟ إن العجلة أو الدراجة الخاصة بالتمرينات بلا شك هي من أهم المعدات الرياضية وأكثرها تنوعاً أيضاً، فما هي أنواع العجلة الرياضية؟ وما الفائدة التي تعود على جسمك من التمرين على كل نوع من هذه الأنواع؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال أعزائي القراء، فتابعوا معنا.

أنواع العجلة الرياضية

بالإضافة إلى الدراجة العادية التي يمكن أن يستخدمها العديد من الأشخاص في الطرقات للتنقل كوسيلة مواصلات، أو كهواية، أو كطريقة بسيطة لممارسة الرياضة، فإن هناك العديد من أنواع الدراجات المخصصة للتمارين الرياضية تحديداً.

وبالقياس على الاحتياجات الخاصة بكل فرد، والهدف من التمرين على العجلة الرياضية، بالإضافة لبعض الاعتبارات الأخرى مثل الميزانية المحددة والمساحة المتاحة، يمكنك الاختيار من بين العديد من الأنواع، سنعرضها بالتفصيل في الفقرات القادمة.

اقرأ أيضاً: ما هي مميزات الدراجة الرياضية الثابتة؟ وكيف يمكن أن تفيد جسمك؟

العجلة الرياضية الثابتة stationary bike

Image result for stationary bike
الدراجة الرياضية الثابتة

تعتبر العجلة الرياضية الثابتة من أكثر الأدوات الرياضية المنزلية شيوعاً، وتأتي في أحجام مختلفة وأشكال وأسعار مختلفة أيضاً، مما يجعلها وسيلة مناسبة لمختلف الأشخاص والمستويات، فقد تجد من يختار دراجات كبيرة الحجم نسبياً تتناسب مع المساحات الكبيرة لمنزله، وقد تجد غيره يختار دراجات صغيرة الحجم سهلة التنقل.

مواضيع متعلقة

فوائد الدراجة الرياضية الثابتة

  • تساعد على تحسين صحتك من خلال القيام بتمارين تنشيط القلب (تمارين الكارديو).
  • يمكن للمبتدئين ركوب الدراجة وممارسة الرياضة بالسرعة التي تناسبهم دون الخوف من الشد العضلي.
  • في حال زيادة مستويات المهارات الخاصة بك يمكنك إضافة المزيد من الجهد من خلال زيادة الحركة أو السرعة وهو ما قد يمارسه المحترفون.
  • تمارين الدراجة الثابتة تعتبر ممتازة لبناء وتقوية الساق، حيث تعمل عضلات الساق بشكل مستمر أثناء التبديل، لذلك يمكنك القيام بإضافة المزيد من الجهد لبناء عضلاتك.
  • في الواقع قد تضيف بعض الدراجات الثابتة المزيد من المميزات لروتينك الرياضي، فهناك بعض الأنواع التي تأتي بخيارات إضافية مثل قياس معدل ضربات القلب أو ضغط الدم أو السعرات الحرارية التي تم حرقها.

اقرأ أيضاً: فوائد الدراجة الرياضية الثابتة للمؤخرة؟ وكيف يمكن تحقيقها؟

العجلة الرياضية الأوربتراك Orbitrac

Related image
الأوربتراك

جهاز الأوربتراك هو من الأجهزة الرياضية التي يمكن استخدامها في المنزل أيضاً لإنقاص الوزن، والوصول لجسم متناسق ومشدود وأيضاً للحفاظ على اللياقة البدنية، وهو من أفضل الأجهزة الرياضية لأنه يشمل فوائد المشي وركوب الدراجات ويحرك كل عضلات الجسم في نفس الوقت.

فوائد دراجة الأوربتراك

تشمل مميزات جهاز عجلة الأوربتراك ما يلي:

  • من السهل استخدامه ويمكنك اختيار المدة الزمنية للتمرين كأن تختار أن تتمرن لمدة 20 دقيقة مثلاً.
  • يسهل استخدامه لكبار السن، لأن به مكان لوضع القدمين فلا يتعرضوا للانزلاق أو الوقوع.
  • لا تشعر بالإرهاق سريعاً كبقية الأجهزة مما يجعلك قادراً على التمرن لفترة أطول.
  • يحرك عضلات الجسم بشكل كامل الساقين، والذراعين، والأكتاف، والصدر، والظهر.
  • فعال في تعزيز وتقوية عضلات الأطراف السفلية.
  • أهم فوائد جهاز الأوربتراك هي قدرته على حرق الدهون بمعدلات مرتفعة، حيث قد يمكنك حرق 400 سعر حراري في 30 دقيقة.

اقرأ أيضاً: نصائح لاستخدام جهاز الأوربتراك.. وما هي أضراره؟

العجلة الرياضية ذات المقاومة الهوائية Air resistance bike

Image result for air resistance bike
العجلة الهوائية

تعتبر العجلة الرياضية ذات المقاومة الهوائية إحدى أنواع الدراجات الجيدة للأشخاص الذين لا يستطيعوا القيام بـ تمارين الكارديو أو الجري على السير الكهربائي، ومن مميزاتها أيضاً ما يلي:

  • توفر حركة آمنة بدون تأثير ضار على الكاحل لأولئك الذين يعانون من كاحل ملتوي.
  • مناسبة لفترات التأهيل بعد الإصابات الرياضية.
  • تسمح للمنطقة المصابة بالتحرك وتدفق الدم إليها لإعادة النشاط.
  • على عكس الأنواع الأخرى من دراجات التمرين ذات المقابض الثابتة، تحتوي الدراجة الهوائية على مقابض تتحرك مع حركة التقلص الخاصة بك، حتى تحصل على تمرين كامل للجزء العلوي من الجسم أثناء العمل على ساقيك.
  • الدراجة الهوائية تحفز ذراعيك على العمل من أجل تحسين التكييف وحرق السعرات الحرارية، دون أن يؤثر ذلك على المفاصل.

اقرأ أيضاً: آلة الجري الرياضية، تعرف على أهم فوائدها ونصائح عن استخدامها.

العجلة الرياضية الدوارة Spin bike

Image result for spin bike
العجلة الرياضية الدوارة

إن دراجة التمرين الدوارة هي عبارة عن دراجة ذات إطار دائري ثابت للتبديل، كما تحتوي على سرج، وبادات، ومقابض، وشاشة لتسجيل ما تم إنجازه من التمرين ومعدل ضربات القلب، وخيارات أخرى مختلفة للمقاومة وسرعة ركوب الدراجات.

اقرأ أيضاً: أدوات رياضية منزلية، مواصفاتها وفوائدها وكيفية اختيارها.

فوائد العجلة الرياضية الدوارة

تقدم الدراجة الرياضية الدوارة العديد من الفوائد المهمة للجسم عند التمرين عليها، وذلك كما يلي:

  • تقدم خيارات كثيرة جداً لتمرينات الكارديو.
  • مناسبة لأداء تمرينات القوة وبناء العضلات، خاصة تمرينات الساق.
  • تساعد على فقدان الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية.
  • تعتبر تمرينات الدراجة الدوارة ذات مستوى منخفض من الخطورة غالباً.
  • تساعد على تحسين إطار حركة المفاصل.

اقرأ أيضاً: ماذا يحدث لجسمك بعد استخدام جهاز المشي لمدة 30 دقيقة؟

والآن أعزائي القراء، بعد أن قدمنا لكم أنواع العجلة الرياضية المختلفة ومميزات كل نوع، إذا كان لديكم أي استفسارات أخرى، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.

المصادر
http://www.mostinside.com/orbitrek-benefits/ http://www.livestrong.com/article/81995-stationary-bike-benefits/ https://fitness4home.com/blog/benefits-using-air-bike-cardio/ https://www.stylecraze.com/articles/amazing-health-benefits-of-using-an-exercise-cycle/#gref

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *