ADVERTISEMENT

المحافظة على نضارة الوجه أثناء الرجيم

هناك الكثير من الأدلة العلمية التي تؤكد أن الحمية الغذائية التي نتبعها والطعام الذي نتناوله له علاقة مباشرة بالبشرة، لذا في حالة كنتِ تتبعين حمية لخسارة الوزن تابعي معنا المقال التالي الذي نتناول فيه المحافظة على نضارة الوجه أثناء الرجيم ونصائح لبشرة أكثر نضارة.

ما العلاقة بين الرجيم والبشرة؟

يعتقد الكثير من الخبراء أن ما نأكله يظهر بشكل مباشر على بشرتنا، حيث أن تناول أطعمة معينة مثل الشوكولاتة قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب ولكن هذا الاعتقاد يحتاج إلى مزيد من التأكيد، ويلاحظ الكثيرين ممن يتبعون الرجيم أن خسارة الوزن ليست التأثير الوحيد، بل أنه يؤثر أيضاً على البشرة حيث تصبح أكثر جفافاً وهو الأمر الذي يجب ألا يحدث لأن الفواكه والخضروات التي يتم تناولها أثناء الرجيم وغيرهما من الطعام الصحي يجعلان البشرة أكثر نضارة وحيوية.

ADVERTISEMENT

المحافظة على نضارة الوجه أثناء الرجيم

نعم يكون الشخص سعيداً كلما خسر بعض الكيلو جرامات وبدأ يلاحظ أن الخصر أصبح أنحف إلا أن الرجيم لا يعطينا كل شيء، حيث أنه بعد بضعة أسابيع فإننا نلاحظ أيضاً أن البشرة أصبحت أكثر جفافاً وإرهاقاً، وإليكِ أفضل نصائح إعادة النضارة إلى بشرتك:

تغيير الحمية الغذائية

للمحافظة على نضارة البشرة وإعادة رونقها الذي سلبه الرجيم فإن الخطوة الأولى غالباً ما تكون تغيير الرجيم لآخر أكثر صحة للبشرة، وهناك الكثير من الحميات الغذائية التي أثبتت الدراسات العلمية تأثيرها الإيجابي على البشرة مثل:

تناول الأطعمة المفيدة للبشرة

هناك الكثير من الأطعمة التي يجب إضافتها للحمية الغذائية في حالة الرغبة في المحافظة على البشرة ونضارتها، مثل:

  • السلمون والتونة.
  • بذر الكتان وبذور الشيا وبذور دوار الشمس.
  • الشاي الأخضر.
  • الجوز.
  • زيت الكانولا وزيت الزيتون.
  • فول الصويا.
  • الطماطم والفلفل والبروكلي.
  • البرتقال والليمون والجريب فروت.
  • الفراولة.
  • الكيوي.
  • المانجو.

تجنب الأطعمة المضرة للبشرة

كما يجب الحد من الأطعمة التي تضر بالبشرة خاصةً تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، ومن أمثلة هذه الأطعمة:

ADVERTISEMENT
  • الكحول.
  • الشاي.
  • القهوة.
  • الشوكولاتة.

كيفية جعل البشرة أكثر نضارة وصحية

تعتبر البشرة انعكاساً لحالتنا الجسدية والنفسية بشكل عام، على سبيل المثال حب الشباب قد يعني قلة النوم أو التوتر أو أي اضطرابات جسدية وهرمونية أخرى، ولتجنب هذا الأمر والحفاظ على بشرة نضرة فإن الخبراء ينصحون بما يلي:

  • ترطيب البشرة بشكل منتظم.
  • الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الساخن لأنه يعمل على إزالة الزيوت الطبيعية من البشرة.
  • النوم لعدد ساعات كافي ليلاً حيث أن هذا الأمر يعد من أهم العوامل التي تؤثر على البشرة ونضارتها.
  • اتباع حمية غذائية متكاملة وتجنب الحميات التي تعتمد على نوع واحد فقط من الطعام لأن هذا يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية من الجسم.

في الختام؛ فإن المحافظة على نضارة الوجه أثناء الرجيم أمر ضروري وذلك لتجنب أي آثار جانبية لهذا الأمر، ومن المهم استشارة الطبيب بشأن جرعات الفيتامينات اللازمة للبشرة مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج وأوميجا 3 والزنك والتي يجب أخذها بشكل منتظم.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة إيمان عبد المقصود
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
اقرأ المقال التالي
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد