كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

المشروبات التي تنقص الوزن

المشروبات التي تنقص الوزن

هناك العديد من الأشخاص الذين يرغبون بمعرفة بعض الطرق والوسائل التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون حتى يستطيعوا التغلب على الوزن الزائد، وذلك بالإضافة إلى اتباع الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية، وأحد هذه الوسائل هي المشروبات التي يمكن أن تعمل على إنقاص الوزن، تابع معنا للتعرف على المشروبات التي تنقص الوزن وما هي المشروبات التي يجب تجنبها.

Advertisement

ما هي المشروبات التي تنقص الوزن ؟

يوجد العديد من المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن ومنها المشروبات التالية:

الماء

يعد الماء واحد من أهم المشروبات التي ينصح دائماً بالحفاظ على شربها باستمرار وذلك للحفاظ على صحة الجسم ورطوبته وليس فقط لإنقاص الوزن.

كما أن الماء معروف بقدرته على حرق السعرات الحرارية مما يساعد على حرق الدهون، بالإضافة إلى فوائد الماء وقدرته على مساعدة كلاً من الكلى والكبد على إتمام وظائفهم الحيوية.

كذلك يساعد على ترطيب الجسم مما يترتب عليه الشعور بإرضاء للشهية والشعور بالشبع وقلة الرغبة بتناول الطعام.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من المشروبات التي تنقص الوزن حيث أنه يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة القوية.

يساعد الكافيين على تنبيه المخ مما يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية، حيث أن الشاي الأخضر يحتوي على حوالي 24 إلى 40 ملليجرام من الكافيين.

بينما مضادات الأكسدة تعمل على تكسير الدهون والحفاظ على صحة الأمعاء.

ماء الليمون

يعد الليمون واحد من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية إلا أنه لم يثبت علمياً حتى الآن إذا كان يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي أم لا.

مع ذلك إسقاط بعض شرائح الليمون في الماء يساعد على إعطاء انتعاش للشخص ويوفر له ما يحتاجه من فيتامين ج في اليوم مما يساعد على تحسين المناعة وتقويتها.

Advertisement

اقرأ أيضاً: ما هي طرق التخسيس بالليمون والكمون؟

ما هي المشروبات التي تنقص الوزن الأخرى؟

يوجد المزيد من المشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن ومنها التالي:

الزنجبيل

يعد الزنجبيل واحد من المشروبات القوية التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية.

حيث أن الزنجبيل قد لا يسبب حرق الدهون إلا أنه يعمل على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من بعض الأمراض التي قد تسببها زيادة الوزن.

كما يساعد على خفض الكوليسترول في الجسم، ويساعد شربه قبل تناول الطعام على ملأ البطن والشعور بالشبع.

ماء الشمر

من المشروبات التي تنقص الوزن هو ماء الشمر حيث يساعد على تحسين عسر الهضم، كما تحتوي بذوره على مضادات للالتهابات تساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء.

كذلك يساعد ماء الشمر على معالجة الطعام بسهولة أكبر، كما أنه من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.

خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الخليك وهو الحمض الذي يساعد على تحسين التمثيل الغذائي مما يساعد على حرق الدهون.

كما يساعد خل التفاح على تحسين مستويات الأنسولين في الجسم وتقليل الرغبة بتناول الطعام ويعمل على الشعور بالشبع.

Advertisement

مع ذلك لا يجب الإفراط في شربه لأنه قد يسبب تآكل لمينا الأسنان وحرقة المعدة.

اقرأ أيضاً: ما هي فوائد خل التفاح الصحية والتجميلية؟

ما هي المشروبات التي يجب تجنبها؟

بعد أن تعرفت على المشروبات التي تنقص الوزن إليك بعض من المشروبات التي يجب تجنبها ومنها:

  • المشروبات المُحلاة.
  • عصائر الفاكهة خاصة الفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
  • القهوة ومشروبات المحلات.

اقرأ أيضاً: ما هي الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون؟

في النهاية بعد أن تعرفت على المشروبات التي تنقص الوزن يجب أن تستشير أخصائي التغذية الخاص بك حتى يستطيع أن ينصحك بما هو أفضل لك من جرعات لهذه المشروبات، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع