حر الصيف .. كيف تحمي نفسك منه ومن آثاره الجانبية ؟

حر الصيف


رغم أنك تجلس بالقرب من مكيف الهواء طوال النهار إلا أنك تشعر بحر الصيف ولا تعرف كيف تحول درجة حرارة منزلك من مرتفعة جداً إلى منخفضة ولطيفة، وكل ما تستخدمه هو مكيفات ومرطبات الهواء التي لها أضرار على صحتك، لذا تعرف في هذا المقال على الوقاية من حر الصيف بحيل تساعدك على تنظيم درجة الحرارة في منزلك.

5 نصائح لوقاية جسمك من حر الصيف

 

هذه النصائح تساعدك على توزان درجة حرارة الجسم لتقل حدة ارتفاع درجة الحرارة، كالتالي:

  • ارتدِ الملابس القطنية والمصنوعة من الكتان، وهي أفضل لأنها تمتص العرق وتساعد جلدك على التنفس، على العكس من الأقمشة المصنوعة من الألياف الصناعية.
  • تناول الطعام البارد مثل الشطائر الطازجة المصنوعة في المنزل والعصائر والسلطات مثل سلطة الفواكه وسلطة الخضروات، أما اللحوم المشوية أو المطبوخة والتي تعدها في المنزل تسبب ارتفاع درجة حرارة منزلك وجسمك.
  • الاستحمام بالماء البارد، من المهم لك يومياً للوقاية من حر الصيف وتأثيره عليك نقع جسمك أو قدميك في حوض الماء البارد، كذلك شرب الماء البارد بكثرة يحميك من العطش والجفاف ويخفض من درجة حرارة الجسم.
  • الطابق الأسفل في المنزل، هو أفضل الطوابق للوقاية من حر الصيف، ستجد هذا في المكتبات والسينما فالطوابق السفلية تشعر ببرودة المكيفات أفضل من العليا.

اقرأ أيضاً: هل تعرف أضرار عدم الاستحمام لمدة يومين؟

5 نصائح لوقاية منزلك من حر الصيف

النوافذ

 

نجد البعض يغلق النوافذ في الصيف معتقد أنه بهذا يحافظ على رطوبة الهواء، ولكن بإمكانك استخدام النوافذ و” الشيش” لصالحك”، لذا إن كنت خارج المنزل طوال النهار بإمكانك إغلاق النوافذ حين العودة، وإليك نقطتين رئيسيتن:

  • إن كان منزلك ونوافذك في اتجاه الشرق فإن الشمس ستكون أقوى في الصباح.
  • إن كانت في الغرب فتكون الشمس أقوى منذ ساعات الظهيرة وفي المساء.

افتح النوافذ واستخدم الستائر اللفافة ذات الألوان الداكنة لأنها تحجب 80% من حرارة الشمس وافتحها في المساء للحفاظ على دوران الهواء في المنزل.

الأجهزة الكهربائية

 

يمكنك توزيع وقت عمل الأجهزة الكهربائية مثل الغسالة إما ليلاً أو صباحاً أفضل لك من وقت آخر تجلس فيه في المنزل، كما أن بالإمكان الطبخ في الهواء الطلق أو في الميكرويف أفضل من الطهي داخل المنزل، لأن إحماء الفرن العادي الخاص بالموقد يعمل على كمية عالية من الحرارة، والميكرويف يأخذ طاقة المشعل، كما بإمكانك إطفاء الأجهزة غير المستخدمة في وقت النهار.

تغيير مصابيح المنزل

 

هل فكرت أن حر الصيف قد يكون سببه مصابيح المنزل؟، هناك أنواع من المصابيح تجلب حرارة أكبر عن غيرها مثل المصابيح الحمراء، بالإضافة إلى أن بعض الأنواع غير صحية على طفلك وتحمل مادة أكبر من الزئبق عند الكسر.

المراوح

 

رغم أنك تمتلك تكييف إلا أنك تحتاج إلى دوران الهواء في المنزل لتشعر ببرودة الأجواء، لذا قرب من النوافذ المروحة لتجلب الهواء البارد إليك، والوضع الثاني المفضل للمراوح هي أن تكون في السقف.

الثلاجة

 

لا تفتح باب الثلاجة وتقف أمامه لفترة ولكن من الأفضل غلقها فور إحضار شيء منها لأن فتحها يجعلها تأخذ وقت أطول في تبريد الطعام.

اقرأ أيضاً: الجوع آخر الليل وأطعمة صحية يجب أن تكون في ثلاجتك

مواضيع متعلقة

5 نصائح عند تشغيل مكيف الهواء

 

للوقاية من حر الصيف أنتَ بحاجة إلى نصائح لتشغيل أفضل لمكيف الهواء، وهي كالتالي:

  • الحفاظ على فلتر أو مرشح التكييف نظيف، لأن المرشحات غير النظيفة تحد من برودة الهواء في فصل الصيف.
  • تابع صيانة المكيف الخاص بك ليعمل بشكل جيد، فالمكيفات تحتاج إلى صيانة وتنظيف كل سنة.
  • الحفاظ على الترموستات وجعلها أعلى وتثبيتها كل ساعة أو نصف ساعة.
  • استخدم مكيف الهواء في أكثر الأماكن ظلة بالنسبة إليك.
  • تعيين الترومستات في درجة حرارة منخفضة عن الخارج.

اقرأ أيضاً: جهاز ترطيب الجو ومخاطره على صحتك

5 نصائح لترطيب منزلك من حر الصيف

 

  • تظليل المنزل هو خطوة جيدة، وتظليله بالستائر من الخارج خطوة مهمة لترطيب المنزل وحجبه من الشمس.
  • اشتري المظلات وضعها على الشقة من فوق أو في فناء المنزل وحديقته.
  • تشجير المكان للوقاية من حر الصيف ، الشجر لا يوفر الرطوبة فقط ولكنه يساعد على تبريد وتنفية الهواء.
  • توفير أرجوحة في المنزل حل رائع للتخلص من ارتفاع درجة الحرارة.

هذه كانت نصائح بسيطة تساعدك على الوقاية من حر الصيف وتحويل منزلك من درجة الحرارة المرتفعة إلى البرودة، لذا لا تتردد وأخبرنا في التعليقات ما هي الطرق التي تساعدك على ترطيب الهواء في المنزل؟ ، وفي حالة الرغبة في استشارة أحد أطبائنا عن أمراض الصيف فمن هنا

اقرأ أيضاً

المصادر
http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/green-tips-for-a-cool-summer#1 http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/green-tips-for-a-cool-summer#2 http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/green-tips-for-a-cool-summer#3 http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/green-tips-for-a-cool-summer#4 http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/green-tips-for-a-cool-summer#5

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *