كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

انواع المشي وأهم فوائده ومدى تأثيره على مناطق الجسم المختلفة

انواع المشي


يُعتبر المشي هو الطريقة الأسهل عند ممارسة التمارين، لأنه من التمارين التي يمكن ممارستها بأي مكان تقريباً، ولكي تبدأ ليس عليك إلا أن تبدأ بتحريك قدميك فقط. ويجب أن تعلم عزيزي أن انواع المشي متعددة وكثيرة، وكذلك يختلف تأثير كل نوع منها على الجسم. وفي هذا المقال تستطيع التعرف على انواع المشي المختلفة وأهمية رياضة المشي، لذا تابعنا لتعرف أكثر.

Advertisement

فوائد المشي

بالإضافة إلى أن رياضة المشي واحدة من الرياضات الممتعة، إلا أن لها العديد من الفوائد، والتي لا تقتصر على خسارة الوزن فقط. يمكنك التعرف على أهم فوائد المشي في الأسطر القليلة القادمة:

  • يساعد المشي على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • يساعد على تقوية القلب.
  • قد يساعد على خفض مستوى سكر الدم.
  • يخفف من ألم المفاصل.
  • يحسن من وظيفة الجهاز المناعي.
  • يساعد على زيادة الطاقة والنشاط.
  • يساعد على تحسين المزاج.
  • يساعد على تقوية العظام والعضلات.

اقرأ أيضاً: هل تعرفون فوائد المشي؟ تعرفوا عليها

انواع المشي

  • المشي السريع، ويقصد به المشي بسرعة أكبر من السرعة المعتادة الخاصة بك، ولكن لا تصل السرعة إلى مستوى الجري.
  • المشي القوي، ويقصد به المشي الذي يهدف إلى التأثير على معدل ضربات القلب، وتحسين قوة الجسم، وحرق العديد من السعرات.
  • مشية الكارديو، هو نوع المشي الذي يعتمد على زيادة سرعة ضربات القلب وزيادة تيار الدم المتدفق داخل الجسم.
  • المشي على السير، وهو المشي الذي تقوم به داخل المنزل أو داخل النادي الرياضي باستخدام المشاية الكهربائية.
  • المشي الشمالي، وهو تمرين للجسم كله. وهو من التمرينات التي لا تؤثر على المفاصل ومناسب لجميع الأعمار. ويعتمد على استخدام العصيان الخاصة بالتزلج.

اقرأ أيضاً: ممارسة رياضة المشي بالطريقة السليمة و الصحيحة

Advertisement

تأثير المشي على مناطق الجسم المختلفة

المشي السريع

يساعد المشي السريع لمدة 30 دقيقة أو أكثر أغلب الأيام، على تحقيق العديد من الفوائد الصحية للجسم والتي سبق وتم ذكرها في بداية المقال.

اقرأ أيضاً: فوائد المشي نصف ساعة يوميا .. تعرف عليها بالإضافة إلى تأثيرها على جسمك

المشي منخفض القوة

  • الجذع، لا يؤثر المشي على هذه المنطقة بالتحديد.
  • الذراعين، لا يؤثر المشي المنخفض القوة على الذراعين.
  • الساقين، يعمل المشي على تقوية عضلات الساقين.
  • الظهر، لا يركز هذا النوع من المشي على عضلات الظهر.

ويجب أن تعلم عزيزي القاريء أن المشي من الرياضات المناسبة للمبتدئين، والتي يمكن ممارستها بكل مكان تقريباً سواء بالخارج أو داخل المنزل، كما أنه لا يتطلب استخدام أي من المعدات الرياضية باستثناء زوج من الأحذية الرياضية.

Advertisement

والآن وبعد انتهائك من هذا المقال، ستكون قد تعرفت على انواع المشي المتنوعة وتأثير هذه الأنواع على الجسم. وإذا شعرت أنك بحاجة لمزيد من الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد عملائنا من هنا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/walking-workouts https://www.healthline.com/health/benefits-of-walking#burn-calories https://www.nhs.uk/live-well/exercise/nordic-walking-health-benefits/ https://www.livestrong.com/article/467323-what-is-the-meaning-of-brisk-walking/ https://www.livestrong.com/article/505074-how-to-do-power-walking/ https://www.livestrong.com/article/308153-is-walking-cardio-exercise/ https://www.livestrong.com/article/515212-can-walking-on-a-treadmill-for-30-minutes-every-day-help-to-burn-belly-fat/