كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى

تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى

من اللحظات السعيدة في حياة أي امرأة، لحظة معرفتها بوجود حمل وتحمل مسؤولية نمو طفلها، ولذلك يجب معرفة كيفية تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى للحفاظ على هذه الهدية الجديدة، ويمكنكِ متابعة هذا المقال لمعرفة كيف يمكن الحفاظ على حملك الجديد.

Advertisement

قائمة الواجبات اللازمة لـ تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى

الحصول على الطاقة

  • قومي بتزويد جسمك بمصادر للطاقة، التي يمكن الحصول عليها من مصادر مختلفة مثل الطعام.
  • يجب عليكِ إذا اختيار الأطعمة العضوية كلما كان ذلك ممكنا وتناول الطعام من مصادر موثوق فيها، مع تجنب الأطعمة الضارة أو السريعة.

دور حمض الفوليك في تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى

  • يجب الحصول على 600  ميكروغرام من حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث أن حمض الفوليك يساعد على منع عيوب خلقية شائعة وخطيرة وتثبيت الحمل.
  • ينصح الأطباء جميع النساء التي تتراوح أعمارهن بين 15 و 45 عام بتناول 400 ميكرو غرام من حمض الفوليك يوميا.

فيتامينات ما قبل الولادة

لن توفر هذه الفيتامينات الفولات الضرورية فحسب، بل ستساعد أيضًا في تغطية احتياجاتك من الكالسيوم والحديد والزنك. وبالإضافة إلى ذلك، فهي توفر الكميات المناسبة من DHA (حمض الدوكوساهيكسينويك) و EPA (حمض الإيكوسابينتينويك)، وهما نوعان من الدهون أوميغا 3 التي تساعد دماغ طفلك على التطور.

تناولي قوس قزح

  • ماذا يعني تناول قوس قزح؟ وما علاقة قوس قزح بـ تثبيت الحمل؟ حسنا، المقصود بقوس قزح هنا، هو تناول الأطعمة والخضراوات المُلونة مثل: السبانخ الخضراء الداكنة، الجزر البرتقالي، والتفاح الأحمر، والموز الأصفر، والتوت الأزرق.
  • تحتوي تلك الأطعمة على معظم العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، واتباع نظام غذائي متنوع سوف يعطي فرصة لطفلك ليتذوق جميع النكهات والأذواق عن طريق السائل الأمنيوسي.

عدد ساعات النوم ودروها في تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى

يمر جسمك في هذه الفترة بالعديد من التغييرات الهرمونية والجسدية والتغييرات النفسية أيضًا، ومع نمو المشيمة ستلاحظين أن جسمك يستهلك كمية كبيرة من الطاقة، وستشعرين بالتعب الشديد، ويجب الحصول على عدد من 8 إلى 9 ساعات من النوم يوميا.

قومي بممارسة التمارين الرياضية

  • إذا كنتِ تمارسين الرياضة قبل الحصول على الحمل، فهذا أمر رائع لأن التمرين المنتظم يعمل على تنظيم التغيرات المزاجية والهرمونية.
  • لا تقومي بممارسة الرياضة إذا كنتِ لا تمارسينها من قبل، ويجب اللجوء إلى الطبيب لتحديد التمارين اللازمة أثناء حملك.

حافظي على رطوبة جسمك

  • الترطيب يساعد على تثبيت الحمل، كما أنه يساعد على منع الصداع، وحصوات الكلى والدوار.
  • إذا كان لون البول أصفر فاتح فإنكِ تحصلين على كمية كافية من الماء أما إذا كان لونه أصفر داكن، فأنتِ بحاجة إلى زيادة استهلاكك للمياه.

قائمة الممنوعات لـ تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى

ابتعدي عن التدخين

النساء المدخنات هم أكثر عرضة للإجهاض، والأطفال المولودين لأمهات قاموا بالتدخين أثناء الحمل أكثر عرضة للتالي:

Advertisement
  • خطر العيوب الخلقية مثل الشفة المشقوقة.
  • الولادة المبكرة.
  • انخفاض أوزان المواليد و موت الرضيع.
  • كما يعاني هؤلاء الأطفال صعوبات في عملية التعلم، كما أنهم يولدون مدمنين للنيكوتين.

تعرف هنا على: بعض طرق الإقلاع عن التدخين.

لا تشربي الكحول

لـ تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى يجب تجنب تناول الكحوليات تماما، حيث أن شرب الكحول أثناء الحمل يعمل على إصابة الطفل بتشوهات في الوجه، ومشاكل في الجهاز العصبي المركزي، كما أن شرب الكحول أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض، أو ولادة جنين ميت، بالإضافة إلى وجود إعاقات سلوكية وعقلية المعروفة باسم متلازمة طيف كحول الجنين (FASDs).

لا تتناولي اللحم النيئ

  • النساء الحوامل اللائي يتناولن اللحوم غير المطبوخة جيدا، معرضات لخطر الإصابة بالليستريات، مما قد يؤدي إلى أمراض خطيرة ومهددة للحياة.
  • يمكن أن تسبب هذه الأمراض تشوهات خلقية وإجهاض، فيجب عليكِ طهي اللحوم والبيض جيدا قبل تناول الطعام.

تابعي معنا: طرق تثبيت الحمل الطبيعية من هنا.

Advertisement

وفي نهاية المقال وبعد معرفة كيفية تثبيت الحمل في الأسابيع الأولى ، احرصي دائما على الاهتمام بصحتك، وتابعي طبيبك دائما في جميع مراحل الحمل، ويمكنكِ إرسال استشارتك إلى أحد أطبائنا من هنا.

حاسبة الحمل وموعد الولادة

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.webmd.com/baby/guide/first-trimester https://www.medicalnewstoday.com/articles/322873