ADVERTISEMENT

تعب الحمل في الشهر السابع

تعب الحمل في الشهر السابع
عزيزتي الأم الحامل، إذا كنتِ تعانين من تعب الحمل في الشهر السابع ، وترغبين في التعرف على كيفية التغلب على ذلك التعب، تابعي معنا قراءة باقي المقال.

تعب الحمل في الشهر السابع

تشتكي الكثير من الأمهات الحوامل، إن لم يكن جميعهن، من الشعور بالتعب في الثلث الأخير من الحمل، أي في الشهر السابع والثامن والتاسع، حيث تصبح تلك الفترة بالنسبة للأم الحامل بمثابة تحدي لقوتها وصحتها الجسدية والنفسية. ويرجع السبب وراء تعب الحمل في الشهر السابع والثامن والتاسع إلى:

ADVERTISEMENT
  • زيادة حجم الجنين.
  • وضعيته الجنين داخل رحم الأم.
  • تطور حركة الجنين.

ومع تطور نمو جنينك داخل رحمك، وتطور حركاته، قد تدخلين في مرحلة من التعب الشديد، والتي قد تشمل:

تعب الحمل في الشهر السابع وآلام الظهر

تعمل هرمونات الحمل على استرخاء النسيج الضام الذي يحافظ على دعم عظامك في مكانها، وخاصة في منطقة الحوض، مما يؤدي إلى شعورك بآلام الظهر.

المخاض الكاذب

قد تشعرين ببعض الانقباضات المعتدلة غير المنتظمة قي بطنك. وهذه الانقباضات قد تتعرضين لها في الغالب، بعد ممارسة أي نشاط بدني. وتميل هذه الانقباضات إلى أن تكون أكثر قوة، وأكثر تكرارا مع اقتراب موعد الولادة. وعليكِ التواصل مع طبيبك، إذا شعرتِ بأن الانقباضات أصبحت منتظمة وتزداد قوة بشكل ثابت.

ضيق في التنفس

قد يسبب حجم جنينك ووضيعته داخل رحمك في الضغط على منطقة الرئتين لديكِ، ولهذا حاولي دائما اتخاذ وضعيات تساعدك على تمرير الهواء لرئتيك.

ADVERTISEMENT

حرقة المعدة/ الحموضة

قد تعمل هرمونات الحمل على ضعف الصمام الموجود بين معدتك والمريء، مما قد يسمح بارتداد حمض المعدة إلى المريء، وهذا يسمى بحرقة المعدة أو الشعور بالحموضة.

الأوردة العنكبوتية والدوالي والبواسير

قد تؤدي زيادة الدورة الدموية إلى:

  • ظهور الأوردة العنكبوتية، وهي أوردة صغيرة حمراء اللون على وجهك ورقبتك وذراعيك. وهذه الأوردة تتلاشى عادة بعد الولادة.
  • تورم الأوردة الموجودة بساقيك (الدوالي).
  • ظهور بعض البواسير المؤلمة في منطقة المستقيم.

كثرة التبول

مع تحرك طفلك بعمق باتجاه الحوض، قد تشعرين بمزيد من الضغط على المثانة، مما يؤدي إلى زيادة حاجتك للتبول.

تذبذب العواطف

مع اقتراب موعد الولادة، قد تتطور مخاوفك بشأن الولادة أكثر. ولتخفيف شعورك بالضغط تجاه الولادة، يمكنك التواصل مع مسؤل الرعاية الصحية، لتتعرفي أكثر على كيفية التعامل مع الولادة.

ADVERTISEMENT

التغلب على تعب الحمل في الشهر السابع

  • خذي قيلولة أثناء النهار، لتعويض عدم قدرتك على النوم بسبب كثرة التبول، وضيق التنفس.
  • احصلي على مساعدة شريكك في تنظيف المنزل، أو استأجري مدبرة منزل.
  • غيري وضعية نومك من النوم على الظهر إلى النوم على جانبك الأيمن، ثم جانبك الأيسر، حتى تشعرين بالراحة أكثر أثناء النوم، وحتى تخففي من الضغط على الأوعية، التي توصل الغذاء لجنينك.
  • ضعي وسادة بين رجليك أو وراء ظهرك لدعم الظهر، أثاء النوم.
  • اشربي الكثير من السوائل، ومارسي الرياضة، التي تتضمن رفع ساقيك بشكل متكرر، وتناولي الكثير من الألياف في نظامك الغذائي، للتغلب على الأوردة العنكبوتية والدوالي.
  • لتخفيف البواسير، انقعي المنطقة المصابة بالبواسير في مياه دافئة أو ادعني البواسير بمستخلص بندق الساحرة.
  • تناولي وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم بدلا من تناول الوجبة كاملة مرة واحدة، وتجنبي الأطعمة المقلية والفواكه الحمضية والشوكولاته والأطعمة الغنية بالتوابل أو المقلية، لتخفيف حرقة المعدة.
  • ولتخفيف شعورك بآلام الظهر:
    • عند الجلوس، اختاري كرسي مدعم بشكل جيد لمنطقة الظهر.
    • حافظي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
    • قومي بارتداء أحذية منخفضة الكعب وذات داعم جيد للمنطقة المنحنية بباطن قدمك، ولا تختاري الأحذية المسطحة.
    • إذا كنتِ تعاني من ألم شديد أو مستمر في الظهر، فاتصلي بطبيبك فورا.

اقرأ أيضا:

عزيزتي الأم الحامل، بعدما تعرفتِ على تعب الحمل في الشهر السابع ، إذا كان لديكِ المزيد من الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة نشوى إبراهيم
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20046767
https://www.webmd.com/baby/coping-with-pregnancy-fatigue
قد يعجبك أيضا
اقرأ المقال التالي
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد