كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

حبوب الفيتامين وزيادة الوزن

حبوب الفيتامين وزيادة الوزن


الفيتامينات مهمة للغاية لجسم الإنسان ومنها يستمد الطاقة اللازمة للنمو والحركة والتطور، لكن في كثير من الأحيان يكون من الصعب الحصول على كل العناصر الغذائية من الأطعمة وحدها لذا يتم صرف حبوب الفيتامينات من قبل الطبيب حيث أنها تكون بجرعة أكبر وسهلة الامتصاص، وفي مقال اليوم نتناول العلاقة بين حبوب الفيتامين وزيادة الوزن فتابعوه معنا.

Advertisement

أعراض النحافة ومضاعفاتها

النحافة هي إحدى أكثر المشاكل المتعلقة بالوزن التي تسبب ضعفاً عاماً للجسم، ويتم تحديد الجسم النحيف عن طريق قياس نسبة أو كتلة الدهون في الجسم، ومن أعراض نحافة الجسم:

  • هشاشة العظام.
  • تساقط الشعر.
  • ضعف الجهاز المناعي.
  • الدوخة والدوار.
  • مشاكل في النمو.
  • عدم انتظام الدورة الشهرية.

وفي حالة المعاناة من أي هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب، حيث أنه سيكون قادراً على تحديد سبب النحافة وعلاجه وصرف الأدوية المناسبة وفاتحات الشهية، حيث أن النحافة تسبب الكثير من المضاعفات مثل:

اقرأ أيضاً: كيفية علاج النحافة عند الأطفال.

حبوب الفيتامين وزيادة الوزن

عند المعاناة من النحافة فإن الطبيب سيقوم بصرف مجموعة من الفيتامينات ليحصل الجسم على العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز طاقته وخاصةً في حالة فقد الجسم للكثير من الوزن في مدة زمنية قصيرة بسبب مرض معين، ويجب استشارة الطبيب بشأن الفيتامينات التي يكون من الآمن أخذها.

فيتامين C

يساعد فيتامين C على اكتساب الوزن بشكل صحي، ويعمل على خفض الكوليسترول وتعزيز صحة العيون وحماية القلب والجرعة المحددة هي:

Advertisement
  • 90 ميللي جرام للرجال.
  • 60 ميللي جرام للنساء.
  • 85 ميللي جرام للحوامل.
  • 120 ميللي جرام للمرضعات.

فيتامين B12

يساعد فيتامين B12 على تعزيز صحة المخ وسلامة الجهاز العصبي والوقاية من مخاطر الجلطات، والجرعات المحددة هي:

  • 2.4 ميكرو جرام للرجال.
  • 2.4 ميكرو جرام للنساء.
  • 2.6 ميكرو جرام للحوامل.
  • 2.8 ميكرو جرام للمرضعات.

حمض الفوليك

يقي حمض الفوليك من مرض ألزاهيمر ويلعب دوراً مهماً في تعديل المزاج والوقاية من الاكتئاب وهو مهم بالذات للحوامل حيث يقي من تشوهات الجنين، والجرعات المحددة هي:

  • 400 ميكرو جرام للرجال.
  • 400 ميكرو جرام للنساء.
  • 600 ميكرو جرام للحوامل.
  • 500 ميكرو جرام للمرضعات.

هناك أيضاً بعض الفيتامينات التي تعمل على إبطاء عملية اكتساب الوزن مثل الكالسيوم وفيتامين D لذا فمن المهم استشارة الطبيب قبل أخذهم.

كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية

تعتبر الحمية الغذائية هي أهم عامل لاكتساب الوزن بطريقة صحية حيث يجب أن تشمل الحمية على عدد سعرات حرارية كافي لإمداد الجسم بالطاقة، وفي حالات زيادة الحرق فإنه من المهم زيادة السعرات الحرارية أيضاً، والطبيب سيكون قادراً على تحديد عدد السعرات الحرارية اللازمة للجسم، ومن طرق زيادة السعرات الحرارية هي تناول من 6 لـ 6 وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الرئيسية الكبيرة.

وهناك أطعمة تزيد من الوزن مثل:

Advertisement
  • البطاطس.
  • البطاطا.
  • الكينوا.
  • الشوفان.
  • المكرونة.
  • البقوليات.
  • القرع العسلي.
  • الحليب.
  • الحبوب الكاملة.

كما أن تجنب شرب السوائل قبل الوجبات أو خلالها من أهم نصائح اكتساب الوزن، لأن الماء يعمل على ملء المعدة وبالتالي تقليل المساحة المخصصة للطعام، بالإضافة إلى وضع الكريمة والأجبان والزيوت الصحية على الأطعمة المختلفة.

اقرأ أيضاً: ما هي طرق زيادة الوزن بطرق طبيعية؟

بعد التعرف على حبوب الفيتامين وزيادة الوزن فإننا ننصح باستشارة الطبيب قبل البدء في حمية اكتساب الوزن، لأنه هناك بعض الأمراض التي تسبب النحافة والتي يجب علاجها أولاً قبل اكتساب الوزن، ويجب عدم تفويت أي من الوجبات وممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة الشعور بالجوع وبناء العضلات، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع