خبراء صحة: تناول اللوز يومياً مفيد جداً لمرضى السكري

 

ينصح بعض خبراء الصحة أن يضيف مرضى السكري اللوز يوميا إلى علاجهم الرامي إلى ضبط مستوى السكر في الدم، مؤكدين أن هذا ينطبق على كلّ من يرغب في نقص وزنه.

ويضبط اللوز الارتفاع الحادّ الذي يليه انخفاض حاد لمستوى السكر في الدم والذي يحصل عادة بعد تناول الكاربوهايدرايت المكرر مثل ذلك الموجود في الخبز الأبيض.

وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة METABOLISM أنه كلما زادت كمية اللوز الذي تناولها مرضى السكري بعد الطعام، خفّ تلاعبُ مستوى السكر لديهم.

ويسحق اللوز ما يُعرف ب”مقاومة الإنسولين” عندما تبدأ الخلايا المغمورة بالغلوكوز برفض الإنسولين المسؤول عن تحويل السكر إلى طاقة، وهو ما يحمِلُ الجسدَ على إنتاج الإنسولين بمستويات عالية جدا. فتناول كمية وافرة من اللوز بعد الأكل يرفع حساسية الجسد من الإنسولين، ويجعل الخلايا تستقبله برحابة، وهذا يؤمن فترات راحة اطول للبنكرياس.

وبالإضافة إلى تأثيره على السكر وتركيزه في الدم يُذيب اللوزُ الدهونَ ويسهم في خفض الوزن. وتحدث مجلة INTERNATIONAL journal of obesity عن هذه الخصائص عبر دراسة شملت مجموعتين من المتطوعين.

وشكّل اللوز 30% من كمية السعرات الحرارية التي كان يتناولها أفراد المجموعة الأولى. بينما لم يتناول أفراد المجموعة الثانية اللوز أبدا. وفي نهاية الدراسة قلّ وزن أفراد المجموعة الأولى 11% أكثر من زملائهم في المجموعة الثانية، وانخفض مقاس الخصر لديهم 9%.

 

المصادر
alarabia

8 تعليقات على “خبراء صحة: تناول اللوز يومياً مفيد جداً لمرضى السكري

  1. شكرا على المعلومه القيمه

  2. شكرا على المعلومات القيمة

    وأحب أن أنبه أن اللوز والجوز … يفيد إذا أُكِلَ نيئا أما إذا قُلِّيَ فتصير له مضار كمضار الزيت المقلي …

  3. خبر جميل لكن ماذا يفعل من هو مصاب بالجي سكس بي دي وهو نوع من أنواع فقر الدم ولا يستطيع تناول المكسرات بسببه…. الحمد لله على كل حال…

  4. اللوز كمان ممتاز جدا ( وانا شخصيا جربته ) مع الصداع بان تاخذ اربع او خمس حبات ثم تمضغها لدقائق بالفم حتى تذووب تماما
    ويذهب الصداع سرييعا

  5. اللوز ممتاز جدا كمان فى حالة الصداع ( وانا شخصيا جربته ) تقوم بمضغ خمس حبات لوز لمدة ٣ دقائق على الاقل حتى يذووب تماما بالفم
    وهنا ستذهب حدة الصداع بسهوولة جدا باذن الله

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *