رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص 5 كيلو في أسبوع

ريجيم البطاطس المسلوقة

كثيراً منا يحلم بالحصول على جسم مثالي و لكن عند تجربة الكثير من الطرق و الأنظمة الغذائية نجد أنها قد تكون غير مؤثرة و غير فعالة، فهل سمعت من قبل عن رجيم البطاطس المسلوقة ، و كيف يعمل على إنقاص الوزن؟ و إذا كان هذا الريجيم ضار للصحة أم لا؟ تابعنا في هذا المقال و سوف تتعرف عن كل ما يخص ريجيم البطاطس.

رجيم البطاطس المسلوقة

الخطوط الأساسية لنظام رجيم البطاطس المسلوقة المتداول تتمثل في التالي:

  •  البطاطس المستخدمة هي بطاطس مسلوقة دون أي اضافات أو ملح.
  •  مدة الرجيم أسبوع واحد فقط.
  •  يتم الاعتماد على تناول البطاطس المسلوقة بشكل كامل للتغذية طوال الأربعة أيام الأولى من الرجيم.

اقرأ أيضاً: أفضل الاطعمة التي تساعد على حرق الدهون

  •  في اليوم الخامس يتم تناول أحد أنواع الخضروات أو الفواكه منخفضة السعرات.
  •  في اليوم السادس يتم تناول سلطة خضروات طازجة.
  •  في اليوم السابع يتم تناول وجبة شبه طبيعية تتضمن مكونات غذائية متنوعة بكميات صغيرة.
أطباء جراحات السمنة والمناظير

هل هناك رجيم بطاطس مقلية أو محمرة؟

الإجابة على هذا السؤال ببساطة هي لا، حيث أن اعتيادنا في الأصل على مفهوم أن البطاطس تؤدي لزيادة الوزن يعود في نسبة كبيرة منه إلى طريقة تحضير و تناول البطاطس سواء كانت شرائح معلبة أو مقبلات محمرة مع الوجبات السريعة أو طبق من البطاطس المقلية في المنزل، و ترجع المشكلة في هذه الطرق من تحضير البطاطس إلى:

  •  محتواها المرتفع من الزيوت و الدهون.
  •  دخول الملح بكميات كبيرة في التحضير.
  •  طعمها المميز يحفز تناول كميات كبيرة تزيد عن حاجة الإنسان.

مواضيع متعلقة

 آلية عمل رجيم البطاطس المسلوقة لخسارة الوزن الزائد

رغم أن أغلبنا قد سمع من قبل عن دور البطاطس في زيادة الوزن، إلا أن هذا الأمر يتضح عندما نطلع على تفاصيل نظام رجيم البطاطس ، حيث نجد أن البطاطس المقصودة هنا هي البطاطس المسلوقة الخالية من أي ملح أو إضافات أخرى، من هنا يتضح أن آلية استخدام رجيم البطاطس المسلوقة للتخسيس تعتمد على المحاور التالية:

  • البطاطس هي مصدر غني للنشويات التي تمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم.
  • البطاطس تحتوي على نسبة ألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع و الامتلاء بجانب تنظيم حركة الأمعاء.
  • البطاطس المسلوقة دون إضافات يكون طعمها اقل إغراءاً مما يساعد على ضبط كميات تناولها.

 أضرار رجيم البطاطس

  • ريجيم البطاطس وسيلة مؤقتة لفقدان الوزن و بمجرد إيقافه يعود الوزن المفقود.
  • ريجيم البطاطس به نقص كبير في كميات الفيتامينات و الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.
  •  اعتماد الريجيم على نوع واحد من الطعام ذو الطعم الغير مميز يكون صعب و ممل في كثير من الأحيان.

أقرأ أيضاً: احرق سعراتك الحرارية بـ 8 طرق عجيبة

  • في حال عدم ضبط كمية البطاطس اليومية تحت إشراف الطبيب المتابع يمكن أن تتراكم السعرات من البطاطس مما يؤدي لزيادة الوزن و ليس خسارته.
  • ريجيم البطاطس خالي من مصادر البروتين الكافية لتغطية احتياجات الجسم اليومية.

هل رجيم البطاطس المسلوقة ينقص 3 إلى 4 كيلو في الأسبوع؟

يمكن للشخص الذي يتبع رجيم البطاطس بدقة أن يخسر بالفعل 2 – 4 كيلو في خلال أسبوع واحد فقط، لكن هذه هي الخسارة القصوى للوزن، حيث لا يسمح أن يستمر الشخص على هذا الرجيم القاسي لأكثر من 7 أيام، لما في ذلك من مضاعفات صحية خطيرة بسبب خلل مستويات الفيتامينات و الأملاح المعدنية و البروتين في الجسم.

ما بدائل رجيم البطاطس لإنقاص الوزن بسرعة؟

البديل الصحي لـ رجيم البطاطس المسلوقة هو اتباع خطة تخسيس طويلة المدى و تدريجي لتتضمن برنامج غذائي متوازن في المكونات و معتدل في نسب السعرات وفق حاجة الشخص بالتوازي مع برنامج منتظم للتمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم.

اقرأ أيضاً:

المصادر
1. http://www.livestrong.com/article/457522-are-potatoes-good-for-weight-loss/ 2. http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3358 3. http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Weight_loss_common_misconceptions?open 4. http://www.health.harvard.edu/blog/gaining-weight-beware-potatoes%E2%80%94baked-fried-or-in-chips-201106242943

5 تعليقات على “رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص 5 كيلو في أسبوع

  1. حلووووووو… واسهل طريقه

  2. جزاكم الله خيرا

  3. fine

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1083

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *