زيادة الخصوبة عند الرجل .. خطوات بسيطة ونصائح هامة تساعد على تحقيقها

زيادة الخصوبة عند الرجل


إن كنت تفكر أنت و شريكتك في الحصول على حمل جديد، فإنك بالطبع ستهتم بمدى خصوبتك وقدرتك على الإنجاب، و في هذا المقال، سنشرح أهم العوامل المؤثرة على صحة وجودة السائل المنوي، وما هي الخطوات التي يمكن بها زيادة الخصوبة عند الرجل بالطرق المختلفة، فتابعوا معنا القراءة.

ما هي العوامل التي تُحدد مدى خصوبة السائل المنوي؟

في الحقيقة إن هناك ثلاثة عوامل تُحدد مدى صحة الحيوانات المنوية، وهي العدد، والجودة، والحركة، وذلك كما يلي:

عدد الحيوانات المنوية

إن كان السائل المنوي للرجل يحتوي على أكثر من 15 مليون حيوان منوي، لكل مللي في القذفة الواحدة، فإن هذه الكمية تدل على خصوبة جيدة.

جودة الحيوانات المنوية

الحيوان المنوي يتكون من رأس بيضاوي وذيل طويل نسبياً، واللذان يعملان معاً لزيادة قدرة الحيوان المنوي على الحركة لمسافة طويلة داخل رحم المرأة، وكلما كان الشكل متناسقاً، كانت جودة السائل المنوي أعلى، وقدرته على الوصول واختراق البويضة أكبر.

حركة الحيوانات المنوية

لكي تصل الحيوانات المنوية للبويضة، ومن ثم تلقيحها، فإن عليها أن تسبح داخل عنق الرحم إلى الرحم، ثم إلى قناة فالوب، و هذه هي حركة الحيوانات المنوية، و يُصبح الرجل ذا خصوبة جيدة، إن كان أكثر من 40% من الحيوانات المنوية قادرة على تحقيق هذه الحركة.

اقرأ أيضاً: العقم عند الرجال.. ملف يشمل كل ما تريد معرفته عن عقم الرجال.

أطباء الحقن المجهري

طرق زيادة الخصوبة عند الرجل

هناك عدة خطوات يجب اتباعها بهدف زيادة الخصوبة عند الرجل وإنتاج حيوانات منوية سليمة، ومن أمثلتها:

ممارسة الجنس الآمن

هناك العديد من الأمراض المنقولة جنسياً مثل الكلاميديا والسيلان، والتي تُصيب الرجال و النساء على حد سواء، وبالتالي تؤثر على مدى الخصوبة، وتزيد فرص انتقال هذه الأمراض في بعض الحالات، مثل تعدد العلاقات.

تناول غذاء صحي

يُمكنك تحسين خصوبتك بزيادة تناول كل من الخضراوات و الفواكه، واللذان يحتويان على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تساعد على إنتاج حيوانات منوية صحية، أيضاً يجب الاهتمام بـ المأكولات البحرية الغنية بـ الزنك، كالمحار، و التي تُساهم بشكل كبير في تعزيز الخصوبة.

اقرأ أيضاً: زيـادة الخصوبة عند الرجل عن طريق مقومات طبيعية.

المحافظة على الوزن الصحي

هناك العديد من الدراسات التي تربط بين نقص الخصوبة عند الرجال وزيادة الوزن، ولذلك من المهم التخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على الوزن الصحي، ولكن من جانب آخر، فإن أيضاً اتباع الحميات القاسية تؤثر سلباً على جودة الحيوانات المنوية.

السيطرة على القلق

إن القلق والتوتر المستمرين يؤثران على الخصوبة عند الرجل، وذلك عن طريق التأثير على الهرمونات اللازمة لإنتاج حيوانات منوية جيدة، لذلك يجب محاولة الابتعاد عنهما قدر الإمكان، خصوصاً قبل أوقات العلاقة الحميمة.

إجراء فحوصات الخصوبة

يجب الخضوع لفحص الخصوبة للتأكد من عدم وجود مشاكل هرمونية أو عيوب وراثية، أو مشاكل عضوية كـ إصابات الخصية، أو دوالي الخصية أو أي انسداد في القنوات الناقلة للحيوانات المنوية، والتي قد تكون من أهم أسباب العقم عند الرجال.

اقرأ أيضاً: علاج العقم بالأعشاب، وهل يمكن زيادة الخصوبة بالأعشاب؟

تناول مكملات الاسبارتيك

إن حمض الاسبارتيك نوع من الأحماض الأمينية التي يتم تناولها كـ مكمل غذائي، ويعتقد الباحثون أنه يؤثر على زيادة الخصوبة عند الرجل بشكل جيد، حيث تشير الدراسات أنه يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون الذي يلعب دوراً رئيسياً في خصوبة الرجال.

الحصول على ما يكفي من فيتامين سي

قد يساعد تناول كميات كافية من فيتامين سي في التغلب على بعض الآثار الضارة للإجهاد التأكسدي، والتي من أهمها أنه قد يسبب العقم عند الرجال، كما أن هناك أيضاً بعض الأدلة على أن تناول مكملات فيتامين سي قد يحسن من جودة السائل المنوي.

اقرأ أيضاً: دوالي الخصية وتأثيرها على خصوبة الرجل وكيفية علاجها.

الحصول على ما يكفي من فيتامين د

إن فيتامين د هو عنصر آخر قد يعزز من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل، وقد أظهرت دراسة أن الرجال الذين يديهم نقص فيتامين د، كانوا أكثر عرضة لانخفاض مستوى هرمون التستوستيرون، لذلك فإن تناوله بشكل كافٍ قد يساعد على زيادة الخصوبة.

تناول الحلبة

إن الحلبة من الأعشاب المعروفة على مستوى الطهي والعلاج أيضاً، وقد قامت دراسة بدراسة آثار تناول 40 رجلاً 500 مللي جرام من مستخلص الحلبة يومياً، وقد أظهرت النتائج زيادة كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون عند هؤلاء الرجال.

اقرأ أيضاً: زيادة الخصوبة عند المرأة ونصائح هامة لزيادة فرص الحمل.

مواضيع متعلقة

نصائح أخرى لـ زيادة الخصوبة عند الرجل

  • لا تعرض جسمك للحرارة العالية، فزيادة درجة حرارة كيس الصفن يمكن أن تعوق إنتاج حيوانات منوية جيدة.
  • ابتعد عن التدخين، فالتدخين يعمل على خفض قدرة الحيوانات المنوية على الحركة، بالإضافة إلى زيادة نسبة الحيوانات المنوية المشوهة.
  • لا ترتدي الملابس الداخلية الضيقة و لا الجينزات الضيقة.
  • تجنب أحواض السباحة الساخنة وحمامات البخار لفترة طويلة، و لا تضع جهاز اللاب توب على ساقيك لفترة طويلة أيضاً.
  • توقف عن شرب الكحوليات، حيث أن الكحوليات تؤثر بشكل كبير على كمية و جودة الحيوانات المنوية، لذا ننصح بالتوقف عنها لزيادة الخصوبة.
  • تجنب المخدرات بكل أنواعها، إن الماريجوانا والكوكايين، والهيروين كلها تتعارض مع إنتاج حيوانات منوية سليمة، وتعوق زيادة الخصوبة عند الرجل بشكل كبير.
  • تجنب مواد التشحيم أثناء ممارسة الجنس، بما في ذلك اللعاب والمستحضرات الجلدية، لأنها يُمكن أن تتعارض مع حركة الحيوانات المنوية، وإن كان لابد منها، فيمكنك استخدام الزيوت الطبيعية، والتي تكون أقل ضرراً للحيوانات المنوية.
  • كن حذراً في استخدام الأدوية، فبعض أدوية الضغط ، ومضادات الاكتئاب، ومضادات الأندروجين يمكن أن تؤثر سلباً على الحيوانات المنوية، وتُقلل الخصوبة أيضاً، فإن كنت تتناول دواء معين يُمكنك استشارة طبيبك حول مدى تأثيره على الخصوبة.
  • تجنب التعرض للمواد السامة مثل المبيدات، فهي تؤثر بشكل كبير على جودة وكمية الحيوانات المنوية، ولسلامتك حافظ على ارتداء ملابس واقية، وتجنب التعرض المباشر لجلدك مع هذه المواد.

اقرأ أيضاً: هل العسل يزيد من الخصوبة؟ وأطعمة أخر لزيادة الخصوبة تعرف عليها.

هل التقدم في السن يؤثر على خصوبة الرجل؟

بالفعل تتأثر قدرة الرجل الإنجابية بتقدم العمر، لأن حركة وكمية الحيوانات المنوية السليمة تقل بعد عمر الخمسين عند الرجل، وبالتالي تؤثر على خصوبته، ويُصاحبه بعض المشاكل أيضاً، مثل ضعف الانتصاب، وتضخم البروستاتا، وقلة الرغبة الجنسية، وتقترح الدراسات أن النساء اللاتي حملن من رجال فوق الخمسين، معرضات بنسبة كبيرة لمشكلة الإجهاض، كما أن تقدم عمر الأب أيضاً قد يكون مرتبطاً بولادة أطفال يعانون من الشيزوفرينيا أو التوحد.

اقرأ أيضاً: أسباب العقم عند الرجال بعد الإنجاب، وما تأثير مرض السكري على الخصوبة؟

والآن أعزائي القراء، بعد أن تعرفتم عل كيفية زيادة الخصوبة عند الرجل بالطرق المختلفة، إذا كان لديكم اي استفسار، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.

اقرأ أيضاً:

المصادر
http://www.mayoclinic.org/healthy-living/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=1. https://www.healthline.com/nutrition/boost-male-fertility-sperm-count

21 تعليق على “زيادة الخصوبة عند الرجل .. خطوات بسيطة ونصائح هامة تساعد على تحقيقها

  1. مشكورين على هذا المقال

    1. شكراااا على النصاإح

  2. كلام سليم

  3. شكرا علي الافاده

  4. هذا مشكل حقيقي يجب عدم الغفل عنه عند الرجال

  5. معلومات مفيدة وقيمة

  6. معلومات جميلة جدا

  7. معلومات شسقة ومفيدة جدا شكرا لكم

  8. مقال اكثر من رائع

  9. بارك الله لكم على تلك المعلومات القيمة

  10. هل دواء كونسابسيو للرجال له نتيجة ?

    1. مرحبا بك،
      للمزيد من الخصوصية يمكنك ارسال استشارتك على هذا الرابط:
      https://www.dailymedicalinfo.com/add-consultation/

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *