تعرف على عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر

عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر

يختلف عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر لدعم نموهم العقلي والجسدي السريع، ويدرك معظم الآباء أن الأطفال يحتاجون إلى النوم الجيد، لكن الكثيرين لا يعرفون عدد الساعات التي يحتاجها الأطفال، وفي المقال التالي نخبرك بـ عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر

أهمية أخذ الأطفال كفايتهم من النوم

يحتاج الرضع والأطفال والمراهقون إلى النوم مدة أكثر بكثير من البالغين لدعم نموهم العقلي والجسدي السريع، ويدرك معظم الآباء أهمية النوم الجيد للأطفال، لكن الكثيرين لا يعرفون عدد الساعات التي يحتاجها الأطفال، وما يمكن أن يكون تأثير نقص ساعة أو نصف ساعة من وقت النوم على أطفالهم.

أعراض نقص النوم عند الأطفال

على عكس مما قد تظنه من أن الطفل سيشعر بالتعب والنعاس عند عدم حصوله على كفايته من النوم، إلا أن العكس هو الذي يحدث، حيث يقاوم الأطفال النوم أكثر وأكثر ويصبح الطفل مفرط النشاط في المساء، وهذا يحدث لأن الطفل يكون متعب أكثر من اللازم.

 انتبه؛ قد تتشابه أعراض نقص النوم عند الأطفال مع أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

اقرأ أيضا: أسباب كثرة نوم الاطفال حديثي الولادة 

مواضيع متعلقة

ستوري

أسباب مرَضية لنقص النوم لدى الأطفال

هناك بعض الحالات النفسية مثل: اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) يمكن أن يسبب نقص النوم لدى الأطفال.

انقطاع النفس النومي شائع نسبيًا في الأطفال أيضًا ويسبب نقص النوم، لأن الطفل الذي يعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم يستيقظ عدة مرات كل ساعة أثناء كفاحه للتنفس.

اقرأ أيضا: كيف أجعل نوم طفلي أسهل بطرق بسيطة؟

علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال

إذا كنت تشك في أن طفلك لا ينام بشكل كافي، فمن المهم التحدث إلى الطبيب، لمعالجة اضطراب النوم او أي حالة طبية تسبب اضطراب النوم.

يمكن علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال بإحداث تغيرات في البيئة والعادات المحيطة وقت النوم، حيث تشير الأبحاث إلى أن وقت النوم المبكر بين الساعة 7:00 مساءً والساعة 8:00 مساءً هو الأفضل للأطفال الرضع والأطفال في سن المدرسة، مع وجود روتين متسق ومريح، مع عدم وجود أجهزة التلفزيون والأجهزة اللوحية مثل الهاتف المحمول سوف يؤدي إلى نوم أفضل.

عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر

العمر ساعات النوم الموصى بها الاضطرابات 
من الولادة حتى 3 أشهر من 14 إلى 17 ساعة النوم أقل من 11 ساعة

النوم أكثر من 19 ساعة

الرضع من 4 إلى 11 شهر  من 12 إلى 15 ساعة النوم أقل من 10 ساعات

النوم أكثر من 18 ساعة

الأطفال من سنه عام إلى عامين  من 11 إلى 14 ساعة النوم أقل من 9 ساعات

النوم أكثر من 16 ساعة

الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة النوم أقل من 8 ساعات

النوم أكثر من 14 ساعة

الأطفال من سن 6 إلى 13 سنة من 9 إلى 13 ساعة النوم أقل من 7 ساعات

النوم أكثر من 12 ساعة

المراهقين من سن 14 إلى 17 سنة من 8 إلى 10 ساعات النوم أقل من 7 ساعات

النوم أكثر من 11 ساعة

البالغين من 18 إلى 25 ساعة من 7 إلى 9 ساعات النوم أقل من 6 ساعات

النوم أكثر من 11 ساعة

في النهاية وبعد معرفتك عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

المصادر
https://www.sleepfoundation.org/excessivesleepiness/content/how-much-sleep-do-babies-and-kids-need

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *