كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

طرق بسيطة للتخلص من حرقة المعدة

Advertisement

هل توقظك آلام الحموضة ليلاً ؟ عندما تستلقى يصبح ارتجاع الأحماض من المعدة إلى المرئ أسهل . و لذلك ..لتقلل الإرتجاع يمكنك استخدام وسادة (مخدة) إضافية لترفع رأسك و كتفيك قليلا فتبقى الأحماض إلى أسفل بتأثير الجاذبية .

كيف تتخلص من الحموضة ؟

1- تناول العشاء مبكرًا لتتخلص من الحموضة :

عندما تذهب إلى النوم و معدتك ممتلئة تزداد احتمالية شعورك بالحموضة ليلاً . حيث أن المعدة الممتلئة تضغط على الصمام فى أعلى المعدة و الذى من المفترض أن يحافظ على الأحماض داخل المعدة و يمنع خروجها للمرئ . و لهذا فمن الأفضل أن تتناول عشاءك قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم .

 

2- تجنب القهوة و الشوكولاتة:

فكلاهما ليلاً قد يسبب الحموضة أثناء النوم . و كذلك الحمضيات و البصل و المشروبات الغازية و الاطعمة الدسمة و الحارة . و ننصحك بتناول الأطعمة المشوية بدلاً من المقلية

 

3- تجنب التمرينات الرياضية قبل النوم :

فالتمارين الرياضية العنيفة كركوب الدراجات وتمارين البطن قبل النوم قد تسبب الحموضة ليلاً . و لكن المشي البطيء بعد الأكل يقى من الحموضة .

 

4- لا تكثر من الطعام فى العشاء :

فانه من الأفضل تناول وجبات صغيرة متكررة . فعندما تجوع لا تأكل حتى تشعر بالأمتلاء ، و بهذا تقلل من الحموضة ليلاً و تحافظ على رشاقة جسمك أيضاً .

 

5- كن حذرا من علامات الخطورة :

قد يصبح الأمر خطيراً إذا تكررت الحموضة أكثر من مرتين فى الأسبوع . فيجب أن تستشير طبيبك . فقد تكون الحموضة نتيجة لامراض ارتجاع المرئ . و لكن كن حذراً فالنوبات القلبية أيضاً قد تأتى بصورة تشبه الحموضة .

و لهذا يجب أن تستشير طبيبك إذا شعرت بألم مفاجئ أو ضيق أو ضغط فى الصدر

 

6- وداعاً للخمور :

تسبب الخمور بأنواعها المختلفة الحموضة . و لذلك من الأفضل لمرضى الحموضة تجنب الخمور .

 

7- تابع وزنك باستمرار:

فالسمنة أحد أسباب الحموضة ؛ حيث تسبب ازدياد الضغط على الصمام العلوى للمعدة .

إنقاص الوزن يقلل من الحموضة و يساعد على نوم أكثر هدوءاً ليلاً و يقلل من النوم نهاراً

Advertisement

 

8- توقف عن التدخين :

التدخين يضعف الصمام بين المعدة و المرئ و بالتى يسبب الحموضه. و لهذا من الأفضل لمرضى الحموضة التوقف عن التدخين .

 

9- تجنب النعناع على العشاء :

للنعناع تأثير مهدئ ؛ و لكنه قد يسبب الحموضة لدى البعض ، حيث انه يسبب إرتخاء الصمام بين المعدة و المرئ و يسبب إرتجاع الاحماض فى المرئ فتحدث الحموضة

 

10- التدوين المستمر :

حاول أن تدون باستمرار ماذا تأكل على العشاء ؟ هل سبب لك هذا الطعام حموضة ؟ و لاحظ إذا تكررت الحموضة مع هذا الطعام فيمكنك تجنبه على العشاء .

 

11- ارتدى ملابس فضفاضة :

قد يسبب إرتداء الملابس الضيقة ليلاً إزدياد الضغط على المعدة ، و بالتالى يسبب الحموضة . فمن الأفضل تجنب الملابس الضيقة ليلاً

 

 

12- مضغ العلكة:

أثبتت بعض الدراسات أن مضغ العلكة خالية السكر و خالية النعناع لمده 30 دقيقة يومياً بعد الوجبات تقلل من الحموضة . فمضع العلكة يزيد من البلع و بالتالى يزيل الأحماض من المرئ

 

 

13- ثنى الركبتين:

ثنى الركبتين إلى الأمام عند النوم قد يسبب الحموضة للبعض . و لذلك فمن الأفضل تجنب هذا فى المساء

 

– مضادات الحموضة :

هناك بعض الأدوية مضادة للحموضة و التى تعمل على معادلة أحماض المعدة فتقلل الشعور بالحموضة . و هى متوافرة فى صورة أقراص و شراب و أقراص للمضغ .

Advertisement

إذا كنت تتناول أثنين من الأدوية مضادة للحموضة دون تحسن ، فيجب أن تستشير طبيبك حتى يختار لك الدواء المناسب

 

الزانتاك (Zantac ) :

و هو من مجموعة أخرى من مضادات الحموضة (H2 blockers)؛ و التى تعمل على تقليل إنتاج أحماض المعدة . و التى من الممكن تناوله قبل النوم للتقليل من إنتاج أحماض المعدة ليلاً .

 

اسيفيكس (Aciphex ) :

و هو من مجموعة أخرى من مضادات الحموضة (Proton Pump Inhibitors ) و التى تقلل أيضاً من أنتاج أحماض المعدة .

كما يمكن استخدام أدوية أخرى فى علاج الحموضة الأدوية التى تزيد من حركة الأمعاء و غيرها .

 

 

 

 

اخترنا لك أيضًا :

 

 

إعداد :د . الشيماء تاج الدين
فريق كل يوم معلومة طبيـــــــة
اقرأ المزيد في قسم الصحة العامـــــــــة 

 

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
Webmd