كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر

طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر

غالباً ما تكون الولادة الطبيعية الأولى أمر مقلق للعديد من النساء، حيث أنها تعتبر التجربة الأولى، ولكنها تعتبر أفضل طريقة للولادة سواء للأم أو للطفل، لذلك في هذا المقال سنوضح لكِ طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر للحصول على ولادة سهلة دون عناء.

Advertisement

طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر

الابتعاد عن التوتر

هي أول طريقة للحصول على ولادة سهلة وهي الابتعاد عن التوتر والاجهاد سواء قبل الولادة وأيضاً أثناء عملية الولادة نفسها، يجب التقليل من التوتر والإجهاد قدر الإمكان لأن تجنب الأفكار السلبية والقلق سيساعدك على الحصول على عملية ولادة سهلة، ويمكنك تجربة الطرق التالية لتخفيف القلق والتوتر/

  • جربي ممارسة التأمل أو تمرينات اليوجا قبل الولادة
  • اقرأي الكتب واستمعي إلى الموسيقى الهادئة
  • استمعي إلى القصص الإيجابية والمحفزة عن مرحلة الولادة الطبيعية من الأشخاص المقربين.

ممارسة رياضة المشي

يعد المشي تمرينًا رائعًا إلى جانب تمرين القرفصاء أو الجلوس على الكرة المطاطية هذه التمرينات من شأنها أن تساعد على تسهيل عملية الولادة عن طريق تحسين وضع الجنين داخل الرحم، وبفعل الجاذبية أثناء المشي أو ممارسة الرياضة يأخذ الجنين وضعه داخل الرحم استعداداً للولادة، حيث تظهر الأبحاث أن المشي يساعد في إطلاق الأوكسيتوسين، والذي يمكن أن يساعد في تنشيط الرحم وزيادة الانقباضات، هذا نشاط يجب تجربته من قبل جميع الأمهات اللاتي وصلن إلى مراحل الحمل الأخيرة.

اقرأي أيضاً: تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية وفوائدها وأضرارها

تناول التمر

لعلك تتعجبين من أن تناول التمر من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر ولكن هذه حقيقة عزيزتي القارئة حيث أظهرت الدراسات أن تناول التمر مفيد في تسهيل الولادة الطبيعية للبكر، وتناول حوالي 60 إلى 80 جرامًا من التمر يوميًا قبل شهر تقريبًا من تاريخ اولادة أثبت أنه مفيد لأنه من المفترض أن التمور تحتوي على مركب كيميائي مشابه للأوكسيتوسين، الهرمون الذي يسبب تقلصات الرحم وأثبتت أيضًا أنها توسع عنق الرحم وبالتالي تساعد في الخضوع لعملية ولادة سريعة وسهلة.

ممارسة تمرينات التنفس

بالتأكيد عملية الولادة الطبيعية ليست سهلة، ولكن يساعد التنفس بطريقة صحيحة على تحمل الألم كما يساعد على إرخاء العضلات، يمكن أن يكون مفيدًا في مساعدة المرأة على الدفع بشكل أفضل وأكثر كفاءة، ويضمن التنفس حصول الجسم على كمية كافية من الأكسجين.

Advertisement

اقرأي أيضاً: كيفية ممارسة تمارين التنفس للحامل

تدليك منطقة أسفل البطن

من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر الفعالة حيث يمكن أن يساعد تدليك منطقة الحوض وأسفل البطن بشكل منتظم على تسهيل عملية الولادة الطبيعية والاستعداد، كما أنه سيساعدك على التحكم في عملية المخاض والتقليل من الإجهاد أيضاً

الحفاظ على ترطيب الجسم

لتحفيز الولادة الطبيعة في الجسم يحتاج الجسم إلى الكثير من السوائل ليبقى الجسم رطب،  كما أن السوائل والماء تزيد من قدرة الجسم على التحمل وتمده بالمزيد من الطاقة التي يحتاجها أثناء عملية الولادة، هذه واحدة من أفضل النصائح للحصول على ولادة طبيعية سهلة.

استخدام الماء

بصرف النظر عن استخدام المياه للشرب وأنها من طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر يمكنك أيضاً استخدام المياه لتسهيل عملية المخاض، حيث يمكن أن يساعدك العلاج المائي في التغلب على التوتر وتقليل الانزعاج والألم أثناء الولادة الطبيعية، ويمكنك تجربة هذه الطريقة عن طريق ملء حوض الاستحمام بالماء والجلوس به، ويمكن أن يساعد الاستحمام ومسابح الولادة والكمادات الساخنة في تخفيف الألم وزيادة الشعور بالاسترخاء، ويمكن أن تجلسي بماء في نفس درجة حرارة الغرفة لتجنب أي ضرر على طفلك الذي لم يولد بعد.

اقرأي أيضاً: نصائح للحامل في الشهر التاسع للحفاظ على صحتها وصحة مولودها

Advertisement

وبعد  أن تعرفتِ معنا على طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر ننصحك عزيزتي القارئة باتباع تعليمات الطبيب خلال الفترة الأخيرة من الحمل لأنها ستساعد على تسهيل عملية الولادة، وفي النهاية نتمنى لكِ دوام الصحة والعافية.

حاسبة الحمل وموعد الولادة

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع