طريقة تحضير الفول بطرق مختلفة

1- الفول بالزيت و الكمون

طريقة تحضير الفول
نوع الطبق
مقبلات
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
5 دقائق
مدة الطهي
5 دقائق
الأفراد
5 أشخاص

طريقة التحضير

  • 1 يضاف للفول عصير ليمون و ملح و كمون و زيت

2- الفول بالدقة

طريقة تحضير الفول
نوع الطبق
مقبلات
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
10 دقائق
الأفراد
5 أشخاص

طريقة التحضير

  • 1 تجهز دقة من ثوم مدقوق و ملح و كمون و كركم و ليمون و نضيفها عليه مع زيت و من ممكن أن تضاف له طحينة.

3- الفول بالسلطة

طريقة تحضير الفول
نوع الطبق
مقبلات
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
10 دقائق
الأفراد
5 أشخاص

طريقة التحضير

  • 1 تقطع طماطم مكعبات صغيرة و بصل و فلفل أخضر مكعبات صغيرة و نضيف لهم ملح و كمون و خل و ليمون و نضيفهم للفول و نضع زيت و طحينة حسب الرغبة.

4- الفول بالطماطم

طريقة تحضير الفول
نوع الطبق
مقبلات
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
10 دقائق
الأفراد
5 أشخاص

طريقة التحضير

  • 1 تقطع الطماطم مكعبات صغيرة و عندما يسخن الفول نضيفها و نتركها إلى أن تذبل ثم نضيف الليمون و الملح و الكمون و الزيت.

5- الفول بالبيض

طريقة تحضير الفول
نوع الطبق
مقبلات
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
5 دقائق
مدة الطهي
5 دقائق
الأفراد
5 أشخاص

طريقة التحضير

  • 1 نقلي البيض عادي و بعدين نضيف له الفول و ملح و فلفل أسود.

6- الفول بالثوم والطماطم

طريقة تحضير الفول
نوع الطبق
مقبلات
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
5 دقائق
الأفراد
5 أشخاص

طريقة التحضير

  • 1 نقطع فصوص الثوم بالسكين شرائح بالعرض و نقلبها في السمن أو الزبدة حتى يصير اللون ذهبي و بعد ذلك نضيف الطماطم المقطعة مكعبات و نضع ملح و فلفل اسود و بهارات و عندما تذبل الطماطم نضيف الفول و نقلبه كويس.

7- الفول بالسمنة أو الزبدة

طريقة تحضير الفول
نوع الطبق
مقبلات
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
5 دقائق
مدة الطهي
5 دقائق
الأفراد
5 أشخاص

طريقة التحضير

  • 1 نضيف للفول سمن أو زبدة حسب الطلب و بدلا من الكمون نضع فلفل أسود و ملح.

8- الفول بالفلفل الأخضر

طريقة تحضير الفول
نوع الطبق
مقبلات
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
10 دقائق
الأفراد
5 أشخاص

المقادير 5

  • فول مدمس
  • نص معلقة صغيرة ثوم مهروس
  • ثمرة فلفل رومي
  • كوب عصير طماطم
  • ملح و فلفل و كمون
  • 2 معلقة زيت أو زبدة

طريقة التحضير

  • 1 ضعي الزيت أو الزبدة على النار و حمري فيه الثوم حتى يصفر
  • 2 ضعي علية عصير الطماطم و اتركيها على النار حتى تتسبك
  • 3 ثم ضعي الفول و قليل من الماء
  • 4 قطعي الفلفل مكعبات صغيرة وضعية على الفول و تبلي بالملح و الكمون
  • 5 يغلو غلوة سوياً
  • 6 ثم اغرفيه

الفوائد الصحية للفول

  • من أشهر الوجبات تناولاً هى وجبة الفول و تعتبر عند الكثير وجبة أساسية و خاصة في السحور أو الإفطار و لكن لا تقف فوائد الفول على أنه وجبة لسد الجوع و لكن الفول يحتوي على الكثير من الحديد و الفسفور الذي يحتاجه الجسم و يعتبر أيضاً الفول مصدر آمن جداً للبروتينات عكس اللحوم الحمراء.
  • و من المزايا الأساسية للفول أن لديه القدرة الكبيرة جداً على مواجهة التوتر و الإجهاد فهو قادر على أن يمنح الجسم طاقة كبيرة تدوم طويلاً.
  • كما أن طبق الفول اليومي هو مكافح قوي للسرطان الذى يصيب الفم و ذلك لاحتوائه على مواد كيمائية تساعد في ذلك .
  • قشور الفول  لها القدرة على مكافحة الإمساك و ذلك عن طريق قشور الفول .
  • كما أن إضافة الطماطم و البصل و القليل من الزيت للفول و تناوله بالخبز يعد في حد ذاته وجبة كاملة متكاملة و صحية .

5 تعليقات على “طريقة تحضير الفول بطرق مختلفة

  1. شكرا لكم على هذه المعلومات القيمة ننتظر المزيد ..دمتم بخير

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *