طريقة عمل سلطة اصابع الكابوريا بطريقة صحية

طريقة عمل سلطة اصابع الكابوريا
نوع الطبق
سلطة
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
15 دقيقة
مدة الطهي
0 دقيقة
الأفراد
4 أشخاص

المقادير 4 أشخاص

  • 10 أصابع من الكابوريا.
  • خس.
  • بصلة.
  • كوب من الخيار المقطع دوائر.
  • كوب من مكعبات الطماطم.
  • كوب من الذرة.
  • لتحضير الصلصة.
  • 2 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم.
  • 2 ملعقة كبيرة من الكاتشاب.
  • ملعقة كبيرة من صلصة الباربيكيو.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض.

طريقة التحضير

  • 1 نغسل الخس جيداً ونقطعه شرائح عريضة ونتركه يجف.
  • 2 نقطع البصلة شرائح رفيعة.
  • 3 في طبق التقديم نضع الخس ثم نوزع الخيار والطماطم والبصل والذرة على الطبق.
  • 4 نقطع الكابوريا مكعبات متوسطة ونزين بها وجه الطبق.
  • 5 لتحضير الصلصة نخلط في وعاء صغير المايونيز والكاتشاب والباربيكيو.
  • 6 نضيف الملح والفلفل الأبيض ثم نقدم الصلصة بجانب السلطة، وتحتوي كل حصة من هذا الطبق على 100 سعر حراري.

فوائد الكابوريا

  • تحتوي الكابوريا على نسبة قليلة من الدهون وبالتالي فهي تساعد في الحفاظ على صحة القلب.
  • الكابوريا غنية بالعديد من الأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3 الهامة لصحة الجسم.
  • تساعد على تقوية جهاز المناعة ومقاومة العديد من الأمراض.
  • تحتوي الكابوريا على معدن الكروم الذي يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.
  • تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما أنها غنية بالبروتين.

اقرأ أيضاً :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *