اغذية مفيدة للبشرة .. تناوليها للحصول على بشرة صحية

اغذية مفيدة للبشرة

حلم كل امرأة أن تتمتع ببشرة مشرقة و نضرة، و تسعى كثير منا في إنفاق الكثير من الأموال على مستحضرات التجميل أملاً في الحصول على البشرة الجذابة المطلوبة، و لكن منتجات التجميل و العناية بالبشرة لن تقوم بالدور المطلوب وحدها فهناك اغذية مفيدة للبشرة تجعلها نضرة و صحية، سنتعرف عليها في هذا المقال ..

اغذية مفيدة للبشرة

اللوز:

يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين E و الذي يعد بمثابة واقي قوي ضد أضرار الشمس، فثبت بالتجربة عند تناول البعض 20 حبة لوز و تعرضهم لأشعة الشمس الفوق بنفسجية فنسبة حروق الشمس تكون أقل من اللذين لم يتناولون اللوز، فيعتبر فيتامين E بمثابة مضاد قوي للأكسدة  و الذي يساعد على حماية خلايا البشرة من التلف.

اقرأ أيضاً: أنواع البشرة وطرق العناية بها

الجزر:

يحتوي الجزر على فيتامين A و هو هام جداً من أجل تحسين البشرة و أيضاً البصر فيساعد فيتامين A على الحد من زيادة إنتاج الخلايا في الطبقة الخارجية من البشرة، و أيضاً يساعد فيتامين A على محاربة سرطان البشرة مما يجعل الجزر اختيار جيد جداً للوجبات الخفيفة طوال اليوم.

الشكولاته الداكنة ( الغامقة):

تعد الشيكولاتة الداكنة بمثابة علاج مفيد جداً و تحتوي على مركبات الفلافونول وهي مضادات للأكسدة توجد في الشكولاتة الداكنة و التي تساعد على الإقلال من خشونة أو صلابة البشرة و تقي من أضرار أشعة الشمس على البشرة، و إذا لم تتوافر يمكنك الإستعاضة عنها بتناول الكرز أو التوت.

أطباء جلدية وتناسلية

بذور الكتان:

تُعد بذور الكتان مصدر قوي لأحماض الomega-3 و الحديد و تساعد الأوميجا 3 على إبقاء بشرتك رطبة و نضرة لأنها تعمل على جذب المياه على خلايا البشرة مما يساعد على التقليل من احمرار أو إلتهاب البشرة.

الشاي الأخضر :

عند نقع الشاي الأخضر في المياه الساخنة يقوم بإفراز مادة الكاكتين وهي أحد مضادات الأكسدة والتي تُعد مضاداً للإلتهابات و السرطان، و يساعد أيضاً على حماية البشرة ضد أضرار الشمس بالإضافة إلى قدرته على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.

زيت العصفر ” القرطم “:

يحتوي زيت العصفر على omega-6 و الذي يعد أهم مصادر ترطيب البشرة حيث يسمح باختراق المياه لخلايا البشرة و أثبتت بعض الدراسات أن زيوت العصفر تساعد في علاج حالات الإكزيما.

السبانخ:

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الخضراوات ذات الأوراق الكاملة مثل السبانخ أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد لإحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C والحديد ومضادات الأكسدة وأنها تساعد على إصلاح خلايا الـ DNA وتُحفز من تجددها و الذي بدوره يعمل على الإقلال من نمو الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى المياه و الألياف الموجودة في أوراقه مما يحافظ على نضارة البشرة.

البطاطا الحلوة:

بالإضافة إلى طعمها الحلو فالبطاطا من الأغذية مفيدة للبشرة محملة بنسبة كبيرة من فيتامين C و الذي يحفز من إنتاج الكولاجين في البشرة، حيث يساعد الكولاجين على الحفاظ على شباب البشرة و إخفاء التجاعيد وعلامات تقدم السن و أثبتت إحدى الدراسات بعد تطبيقها على المتطوعين أن الذين تناولون نصف حبة بطاطا يومية لمدة 3 سنين اختفت نسبة التجاعيد في وجههم بنسبة 11%.

اقرأ أيضاً:الاعتناء بالبشرة الجافة

الطماطم:

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين و هي المادة المسؤلة عن اكساب اللون الأحمر للطماطم و تساعد تلك المادة في مقاومة علامات تقدم السن الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية بالإضافة إلى فوائدها لإحتوائها على الأملاح المعدنية اللازمة للجسم و الفيتامينات.

التونة المعلبة:

تحتوي التونة على بروتين السيلينيوم و الذي يساعد على نعومة البشرة وشدها و يحتوي أيضاً على مضادات أكسدة مفيدة في التقليل من أضرار الشمس على البشرة.

فكل هذه اغذية مفيدة للبشرة إذا تناولتيها باستمرار سوف تحصلين على بشرة نضرة و صحية و خالية من المشاكل.
اقرأ أيضاً:

المصادر
http://www.womenshealthmag.com/beauty/perfect-skin-diet?page=10

10 تعليقات على “اغذية مفيدة للبشرة .. تناوليها للحصول على بشرة صحية

  1. موقع ممتاز ومعلومات مفيدة يسلموا

  2. جزاكم اله كل خير

  3. نشكركم على النصائح القيمه

  4. شكرا جزيلا. وشكرا على مجهودكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *