كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فوائد البطيخ والشمام للحامل

فوائد البطيخ والشمام للحامل


يعتبر البطيخ والشمام من فئة الخضروات لا الفواكه وهما فاكهتان يعرفان باحتوائهما على نسبة كبيرة من الماء والتي يمكن أن تمنع جفاف الجسم وتعطيه الترطيب الذي يحتاجه، وويحتوي البطيخ والشمام على كميات كبيرة من الفيتامنيات والمعادن مثل فيتامين سي والمغنيسوم والكالسيوم والحديد، وكلها عناصر غذائية مفيدة وتحتاجها المرأة خلال فترة الحمل وأيضاً بعد الولادة، تعرفي على فوائد البطيخ والشمام للحامل من خلال هذا المقال.

Advertisement

فوائد البطيخ والشمام للحامل

من المعروف عن البطيخ والشمام أن كل منهما مفيد بطريقته ولا يمكن الاستغناء عنهما خلال فترة الحمل أو في الأيام العادية، وفوائد الفاكهتين هما:

فوائد الشمام للحامل

  • يتكون الشمام من نسبة كبيرة من الماء، ويحتوي كوب واحد من المكعبات الطازجة على 144 سعر حراري و 6% من الألياف، وخالي من الدهون والكوليسترول.
  • يحتوي على فيتامين سي وهو ضروري للجسم في فترة الحمل لصنع الكولاجين وهو بروتين يوجد في الجلد والعظام والغضاريف وهذا ما يحتاجه الجنين لبناء جسده .
  • مضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف.
  • يحتوي على كل الاحتياجات اليومية من فيتامين أ الذي يساعد على الحفاظ على صحة العين والبشرة والعظام وجهاز المناعة.
  • يحتوي على حوالي 12% من البوتاسيوم اليومي الموصى به لصحة القلب والعضلات وضغط الدم.
  • يخفض المحتوى المائي العالي الموجود في الشمام نسبة السكر في الدم لذا فهو اختيار رائع لمرضى سكري الحمل.

فوائد البطيخ للحامل

  • البطيخ يخفف من حرقة المعدة التي عادةً ما تصيب الحوامل ويقلل من التورم.
  • يمكن أن يساعد محتواه العالي من الماء 92% في التخفيف من غثيان الحمل والجفاف وهما من الأعراض الأكثر شيوعاً في الفترة الأولى من الحمل.
  • المعادن التي يحتوي عليها يمكن أن تساعد في منع تقلصات العضلات في الثلث الثالث من الحمل بسبب التغييرات الهرمونية وزيادة الوزن.
  • البطيخ أغنى من الطماطم في الليكوبين وهو مضاد للأكسدة يحمي من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ويعزز مناعة الجسم ضد الالتهابات.

وبعد أن تعرفتِ على فوائد البطيخ والشمام للحامل تعرفي أيضاً على الفوائد الاخرى لهم.

Advertisement

فوائد البطيخ والشمام الأخرى

فوائد الشمام الاخرى

  • اللوتين وزياكسانثين نوعان من مضادات الأكسدة والأصباغ النباتية التي تعطي الفواكه والخضروات لوناً أصفر أو أحمر، ويعتقد الأطباء أنه يلعب دور وقائي في صحة العين وقد يساعد في منع الضرر الناتج عن الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
  • فيتامين سي الموجود في الشمام هو فيتامين أساسي ومضاد للأكسدة قد يحمي من الربو.
  • الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج والكولين في الشمام تدعم صحة القلب، ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في علاج ارتفاع ضغط الدم.
  • قد يساعد بيتا كاروتين وتوكوفيرول ومضادات الأكسدة الأخرى في الشمام على منع تلف الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي.

فوائد البطيخ الأخرى

  • قد يساعد الليكوبين كمضاد للأكسدة على الحماية من أمراض القلب.
  • قد تساعد مضادات الأكسدة الغذائية في البطيخ مثل فيتامين ج على منع السرطان عن طريق مكافحة الجذور الحرة.
  • يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ويوفر أيضاً بعض الألياف، وتساعد هذه العناصر الغذائية على تعزيز القناة الهضمية الصحية عن طريق منع الإمساك وتعزيز انتظام حركة الأمعاء.

وبعد أن تعرفتِ على فوائد البطيخ والشمام للحامل والفوائد الاخرى لهم تعرفي أيضاً على أضرارهم.

أضرار الإكثار من البطيخ والشمام

  • يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو سكري الحمل أو حالات أخرى تتطلب اتباع نظام غذائي منخفض السكر توخي الحذر عند تحديد حجم الحصة المناسبة من الشمام والبطيخ.
  • قد يصاب البعض بأعراض رد فعل تحسسي مثل التورم وصعوبة التنفس بعد تناول كمية كبيرة من البطيخ.

الآن عزيزتي الفارئة وبعد أن تعرفتِ على فوائد البطيخ والشمام للحامل فيجب عليكي استهلاكهم باعتدال، وفي نهاية هذا المقال نتمني لكم دوام الصحة والعافية

Advertisement

حاسبة الحمل وموعد الولادة

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع