كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فوائد الثوم قبل النوم لعلاج الأرق

فوائد الثوم قبل النوم


يشيع استخدام الثوم في الطبخ، وهو أيضًا دواء عشبي مشهور معروف بخصائصه الممتازة المضادة للالتهابات والفيروسات، وقد استخدم لمعالجة السكتات الدماغية والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض ذات الصلة بالقلب، مما جعلنا نتسائل، هل الثوم له فوائد قبل النوم؟ تابعوا القراءة لمعرفة فوائد الثوم قبل النوم وكيف يمكن تناوله.

Advertisement

هل فوائد الثوم قبل النوم تستحق العناء؟

يحتوي الثوم على الزنك وتركيزات عالية من المركبات الكبريتية مثل الأليسين، والتي تعزز الاسترخاء بشكل طبيعي، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع.

يمكن أن يساعد الثوم أيضًا في تنظيف الممرات الأنفية المحتقنة إذا كنت تعاني من التنفس الليلي البارد والشخير، مما يساعد بدوره على النوم المريح.

الثوم سواء تم تناوله نيئًا أو مطبوخًا له عدد من الآثار الصحية، هناك آثار إيجابية معترف بها على نطاق واسع ولكن هناك أيضًا آثار سلبية نادراً ما يتم مناقشتها.

ولكن يبقى السؤال، هل فوائد الثوم قبل النوم تستحق العناء؟

اقرأ أيضاً: فوائد الثوم الصحية وخصائصه الطبية المذهلة

فوائد الثوم قبل النوم

هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الثوم، فإذا تم تناوله قبل وقت النوم فيمكن توقع التأثيرات الإيجابية التالية:

  • ينقي الجسم من السموم، حيث يتم إطلاق إنزيمات إزالة السموم عندما يتم تقشير فصوص الثوم وسحقها وتعريضها للهواء لمدة 5 دقائق، إن أخذ الثوم المطحون يعرّضك لهذا الإنزيم الذي يساعد على طرد المواد المسببة للسرطان والسموم والبكتيريا من نظامك، كما يمكن أن يساعد محتوى ثوم الكبريت في التخلص من المعادن الثقيلة والسموم الموجودة في الكبد.
  • الثوم مضاد حيوي قوي ومضاد للاحتقان؛ يساعد تناول بعض الثوم المفروم قبل النوم على تقوية جهاز المناعة لديك لمقاومة البرد والإنفلونزا، وإذا كنت تعاني بسهولة من مشاكل في الرئة خاصةً في الليالي الباردة، فإن الثوم سيكون بمثابة مزيل للاحتقان ويمكن أن يساعد في تطهير رئتيك من البلغم والمخاط.
  • يساعد على العناية بالبشرة؛ هناك الكثير من منتجات التجميل المتاحة في السوق اليوم ولكنها عادةً ما تكلف الكثير من المال، الثوم هو بديل رخيص ومناسب لهذه المنتجات فهو غني بـ مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية وتجديد بشرتك، تناول فص من الثوم قبل النوم يحفز تجديد الخلايا ويحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب، مما يعني أنك تستفيدين من بشرة أكثر صفاءاً.

اقرأ أيضاً: الثوم لعلاج حب الشباب والندوب.. طرق بسيطة لنتيجة فعالة

Advertisement

فوائد الثوم الأخرى

فوائد الثوم قبل النوم قد تشمل أيضاً:

  • يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم؛ يحتوي الثوم على مواد تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، تناول فص أو اثنين من الثوم قبل النوم يحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم مما يمنع تراكم البلاك في الشرايين وهذا يعني أن قلبك لن يضطر إلى العمل بقدر ما كان عليه من أجل ضخ الدم إلى أعضائك.
  • أعراض التهاب المفاصل الرئيسية هي ألم والتهاب المفاصل المصابة، ويحتوي مستخلص الثوم على خصائص مضادة للالتهابات تمنع إنتاج السيتوكينات التي تسبب الالتهابات، سيساعدك تناول بعض الثوم النيء على تخفيف الألم الناجم عن التهاب المفاصل في الليل.
  • العدوى الفطرية؛ شرب عصير الثوم الخام قبل النوم يمكن أن يساعد في علاج الالتهابات الفطرية، يمكنك أيضًا تطبيق العصير على المنطقة المصابة بين عشية وضحاها لتهدئة وإزالة الحكة.

اقرأ أيضاً: فوائد الثوم على الريق للجسم

كيف يمكنك استخدام الثوم لعلاج الأرق؟

استمتع بوصفة حساء دجاج غنية بالثوم وقت العشاء لإعطاء جسمك جرعة سخية من الأليسين الطازج والزنك، أو جرب مشروبًا دافئًا ممتلئًا بقليل من الثوم والعسل، يزعم بعض الناس أنه يمكن للمرء الاستفادة من آثار الثوم الجانبية دون تناولها فعليًا.

ويُعتقد أن وضع حبات الثوم الطازجة تحت الوسادة يعطي تأثيرًا مهدئًا للجهاز العصبي، وذلك بفضل المركبات الكبريتية التي يتم إطلاقها من الثوم.

بالطبع قد تجد الرائحة الكريهة بعض الشيء، لكنها بالتأكيد تستحق العناء مقابل النوم بشكل جيد وعلاج الأرق.

اقرأ أيضاً: 7 من فوائد الثوم للنساء .. تعرفي عليهم معنا.

 

Advertisement

للاستفادة الكاملة من فوائد الثوم قبل النوم جرب هذا العلاج التقليدي في وقت النوم:

المكونات:

  • كوب من الحليب.
  • فص ثوم مهروس.
  • ملعقة صغيرة من العسل.

الطريقة:

  • أضف فص الثوم المهروس لكوب الحليب، ثم قم بتسخين المزيج برفق.
  • بعد مرور حوالي 3 دقائق قم بوضعه في كوب وأضف إليه العسل حسب الرغبة.
  • قم بتناول هذا المزيج قبل النوم بنصف ساعة.

اقرئي أيضاً: 7 من فوائد الثوم للنساء .. تعرفي عليهم معنا.

إذا اخترت إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي وروتينك قبل النوم، فتأكد من القيام بذلك باعتدال، أيضًا يوصى باستشارة طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي، وللمزيد من المعلومات حول فوائد الثوم قبل النوم يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.thegarlicfarm.co.uk/growing/blog/garlic-for-insomnia-1 http://webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-300/garlic#