فوائد الزبيب والعنب المجفف..8 فوائد رائعة منها علاج الخصوبة

فوائد الزبيب


يعتبر الزبيب من أنواع المكسرات التي تنتج عن تجفيف العنب، والتي تلقى قبولاً كبيراً بين الناس، حتى أن الكثير يستخدمه في العديد من الوصفات الغذائية اليومية مثل السلطات والأجبان و الأرز والخبز و الحلوى، كما يقدم الزبيب للأطفال كوجبة صغيرة مع مجموعة من الفواكه أو مع رقائق الذرة المجففة، كما أنه من أحد المأكولات الشهرية في رمضان، لذا تعرف على فوائد الزبيب الصحية لك ولأطفالك.

القيمة الغذائية في الزبيب

فوائد الزبيب

و قد يصيبك الذهول إذا عرفت كم الأمراض التي يساعد الزبيب على الوقاية منها أو علاجها بسبب القيمة الغذائية التي يحتوي عليها و هي :

نوضح لك القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الزبيب، حسب منظمة الصحة والغذاء العالمية

العنصر الغذائي الكمية
الألياف الغذائية 3.7 جرام
السكريات(مجموعة) 59.1 جرام
البروتين 3.07 جرام
السعرات الحرارية 299 سعر حراري
البوتاسيوم 749 ملليجرام
المغنسيوم 32 ملليجرام
الحديد 1.8 ملليجرام
فيتامين هـ (E) 0.12 ملليجرام
فيتامين ج 2.3 ملليجرام
فيتامين ب6 0.17 ملليجرام

اقرأ أيضاً: طريقة عمل موز بالحليب والزبيب

مواضيع متعلقة

فوائد الزبيب الصحية

الوقاية من السرطان

فوائد الزبيب

وذلك لوجود مواد مثل “ريسيرفراترول Reservratrol” و التي لها خصائص مميزة كمضادة للإلتهابات و مضادة لبعض أنواع  السرطانات (مثل سرطان القولون والبروستاتا و الخلايا المصنعة لصبغة الميلانين بالجسم).

و مادة ” الأنثوسيانين Anthocyanins” و التي تتواجد بنسبة عالية تحديداً في العنب الأحمر والقرمزي، وتتميز بقدرتها الفعالة كمضاد للسرطانات، كما تساعد الألياف الغذائية Dietary Fibers” ” أيضاً في تخفيض معدل الإصابة بسرطانات القولون و الصدر.

اقرأ أيضاً: فوائد الفواكه المجففة في رمضان

الوقاية من أمراض القلب و ضغط الدم

فوائد الزبيب

وذلك أيضا لوجود مادة “ريسيرفراترول Reservratrol ” والتي تساهم في انخفاض مستوى الكوليستيرول في الدم وبالتبعية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب .

زيادة خصوبة الرجال

و ذلك لوجود مادة الأرجنين Arginine  والتي تساعد في انتصاب العضو الذكري وزيادة حركة الحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى زيادة قدرة الرجال على الإخصاب و التلقيح.

اقرأ أيضاً: دليلك لعلاج ضعف الانتصاب بالصور

محاربة العدوى الفيروسية

وذلك أيضا لوجود مادة  ريسيرفراترول Reservratrol” ” والذي يحارب بقوة العدوات الفيروسية و الفطرية .

مقوي للأسنان ومنع التسوس

فوائد الزبيب

 حيث يحتوي العنب على حمض الأوليانوليك “Oleanoic acid  ” و الذي يحمي من تآكل الأسنان و تسوسها .

علاج الإمساك

يحتوي الزبيب على كمية من الألياف Dietary Fibers و التي يحتاجها الجسم لمنع حدوث الإمساك، كما يحتوي على كمية وفيرة من الفلافينويدز  Flavinoids” ” مثل حمض التارتاريك  “Tartaric acid” و التانين Tannins” ” و الكاتشين  Catechins “ ” و غيرهم، وهم بدورهم يلعبون دوراً قوياً في تزويد حركة الأمعاء و مساعدة الألياف في منع حدوث الإمساك.

 اقرأ أيضاً: علاج الإمساك بالأعشاب الطبيعية في المنزل

علاج الأنيميا

 من فوائد الزبيب أنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين Vitamin B complex” ” كالثيامين و البايريدوكسين و الرايبوفلافين و البانتوثينيك أسيد التي تساعد في تكوين كرات الدم الحمراء و تحمي من الأنيميا و التهابات الأعصاب.

اقرأ أيضاً: هل يصوم مريض الأنيميا في رمضان؟

معادلة حموضة الدم

 البوتاسيوم و الماغنيسيوم من أهم المعادن التي تتوفر بكثرة في الزبيب وتعادل حموضة الدم و تمنع تطور التسمم الحمضي له.

لكل هذه الفوائد العظيمة التي يحتوي عليها الزبيب والعنب المجفف، فهو من الفواكه الآمنة والصحية لك ولطفلك، وأخبرنا في التعليقات ما هي طريقتك المفضلة في تناول الزبيب؟ ، واستشر طبيبك من هنا

اقرأ أيضاً :

المصادر
http://www.nutrition-and-you.com/raisins.html https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-raisins.html https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2371?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=50&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=09298&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing=

رد واحد على “فوائد الزبيب والعنب المجفف..8 فوائد رائعة منها علاج الخصوبة

  1. thcxxxxxxxxxxxxxxx

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *