ADVERTISEMENT

فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن

الشاي الأخضر من المشروبات التي لها العديد من الفوائد الصحية، ويساهم الشاي الأخضر في فقدان الوزن بسبب تركيبته الغذائية الغنية وخصائصه المضادة للأكسدة، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن وسنعرف أيضًا الآثار الجانبية للشاي الأخضر، فتابعوا معنا قرائنا الأعزاء.

فوائد الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة من المركبات المختلفة، ومنها:

ADVERTISEMENT

وقد ارتبط الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية، ومنها:

  • يساهم في خفض نسبة الكوليسترول بالدم.
  • يساهم في تحسين عمل القلب.
  • الحد من مخاطر مرض الزهايمر.
  • يساهم في ضبط سكر الدم.
  • يساهم في الوقاية من خطر التعرض للسرطان.

ولكن لا يوجد أدلة كافية لتدعيم تلك الفوائد للشاي الأخضر، وسنحتاج للمزيد من الدراسات التي تؤكد تلك الفوائد في المستقبل.


فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن

تكمن فائدة الشاي الأخضر في إنقاص الوزن أنه يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ونوع من الفلافونويد يسمى الكاتيكين، وتشير الأبحاث إلى أن هذه المركبات يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن يساعد الكاتيكين في التخلص من الدهون الزائدة.

ADVERTISEMENT

ولكن أثبتت الدراسات ومنها دراسة أُجريت في العام 2010 أن الشاي الأخضر سواء مشروب أو المكملات الغذائية المحتوية عليه، كان لها تأثير صغير ولكنه إيجابي على فقدان الوزن، ومن المهم ملاحظة أن أي فوائد للشاي الأخضر لفقدان الوزن ليست كبيرة مثل الطرق الصحية الأخرى لفقدان الوزن، مثل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي الصحي، حيث يعد اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات وروتين يومي من الرياضة من الاستراتيجيات الفعالة للغاية لفقدان الوزن، ويساهم الشاي الأخضر المستخدم مع هذه الطرق في فقدان الوزن، ولكن ليس الشاي الأخضر وحده نستطيع من خلاله فقدان الوزن.

.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

بشكل عام لا يوجد آثار جانبية للشاي الأخضر، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الأعراض عند تناولهم له، ومن هذه الأعراض:

الحساسية من الكافيين

أولئك الذين يعانون من حساسية شديدة من الكافيين قد يعانون من الأرق والقلق، ويصاحب له بعض الاضطرابات الهضمية.

ADVERTISEMENT

التعارض مع مضادات تخثر الدم

أولئك الذين يتناولون مضادات تخثر الدم مثل الوارفارين يجب أن يشربوا الشاي الأخضر بحذر لأنه يحتوي على فيتامين ك، وفيتامين ك يساعد في تخثر الدم مما يتعارض مع مضادات التخثر التي تتناولها، لذلك يوصى لمن يتناول مضادات التخثر أن يتجنب الشاي الأخضر.

الآثار الجانبية الأخرى

تحتوي مكملات الشاي الأخضر على بعض المواد الفعالة التي يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية وتتفاعل مع الأعشاب أو المكملات الغذائية أو الأدوية الأخرى التي قد تتناولها الحامل أو المرضع، لذلك لا يجب على النساء الحوامل أو المرضعات أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب أيضاً أو ارتفاع ضغط الدم، أو ممن يعاني من مشاكل في الكلى أو الكبد، أو قرحة المعدة، تناول مكملات الشاي الأخضر.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن وعرفنا الآثار الجانبية للشاي الأخضر، ننصحك بتناول الشاي الأخضر بالكميات الموصى بها، ويمكنك استشارة الطبيب ما إذا كان الشاي الأخضر مناسباً لحالتك أم لا، ونتمنى لكم دوماً دوام الصحة والعافية.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة أشرقت طارق
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد