أضف استشارتك

فوائد الشوفان للاطفال .. يمد طفلك بالطاقة والمغذيات ويحميه من الأمراض

فوائد الشوفان للاطفال

الشوفان من الحبوب الكاملة المرتفعة في القيمة الغذائية، حيث يحتوى الشوفان على الكثير من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وغيرها من المغذيات الهامة، والشوفان من أهم الأطعمة للأطفال، تعرفي على فوائد الشوفان للاطفال في المقال التالي.

القيمة الغذائية للشوفان

يعد الشوفان من الحبوب الكاملة الخاليه من الجلوتين والمناسبة لمرضى حساسية الجلوتين من الأطفال، كما أنه لا يحتوي على الكوليسترول، ويمد الشوفان الأطفال بالمغذيات التالية:

يحتوي 100 جرام من الشوفان على

  •  380 سعرة حرارية، و 13 جرام من البروتين.
  • 6.5 جرام من الدهون، و67 جرام من الكربوهيدرات.
  •  10 جرام من الألياف الغذائية، و محتوى منخفض من السكريات يُقدر بجرام واحد.

هناك الكثير من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، في الشوفان حيث يحتوي 100 جرام من الشوفان على:

  • 52 مللي جرام من الكالسيوم.، و4 مللي جرام من الحديد.
  • 138 مللي جرام من الماغنسيوم، و 410 مللي جرام من الفسفور.
  • 362 مللي جرام من البوتاسيوم، و 6 مللي جرام من الصوديوم.
  • 3 مللي جرام من الزنك، و0.4 مللي جرام من الثيامين.
  • 0.1 مللي جرام من من الرايبوفلافين، و 1.1 مللي جرام من النياسين.
  • 0.1 مللي جرام من فيتامين B6، و 32 ميكرو جرام من حمض الفوليك.
  • 0.42 مللي جرام من فيتامين E.، و 2 ميكرو جرام من فيتامين k.
  • الشوفان لايحتوي على الكوليسترول.

اقرأ أيضا: فوائد الشوفان للرجيم والحمل والوقاية من الأمراض

فوائد الشوفان للاطفال

الشوفان خيار مثالي لإفطار الأطفال

  • الشوفان إضافة ممتازة إلى قائمة الإفطار للأطفال.
  • الإفطار هو أهم وجبة في اليوم للطفل، وتخطي وجبة الإفطار يمكن أن يجعل الأطفال يشعرون بالتعب والإزعاج، والكسل.
  • يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات، والألياف الغذائية، والبروتين، الذين يحتاجهم الطفل لتزويد جسده بالطاقة بعد النوم طوال الليل.
  • يمكن إعداد دقيق الشوفان مع الحليب قليل الدسم، أو حليب الصويا، وإضافة عصير الفواكه، أو إضافة لمسة من مسحوق الكاكاو لإضافة الطعم الطيب للأطفال لتناول وجبة الإفطار .
  • إذا كان الطفل يقاوم تناول دقيق الشوفان بالطريقة التقليدية، فيمكن أيضا تقديم الشوفان بعدة طرق مختلفة منها خبز الشوفان مع البسكويت.

اقرأ أيضا: فطور الأطفال الصحي المناسب لابنك .. وأهميته

الشوفان لإرتجاع المرئ لدى الأطفال

  •  يتم تشجيع الأطفال الذين يعانون من ارتجاع المريئ على تناول نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، من ضمنها الشوفان.
  • تعد الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان مصادر جيدة للألياف، و يعزز تناول المزيد من الألياف حركة الأمعاء، ويوفر الشعور بالامتلاء، مما يجعل الطفل أقل احتمالا إلى الإفراط في تناول الطعام الغير صحي، الذي يفاقم أعراض ارتجاع المرئ.
  • بالإضافة إلى اختيار الحبوب الصحية، فإن تناول وجبات صغيرة مع وجبات خفيفة صحية مثل الشوفان بدلا من الوجبات الكبيرة يمكن أن يساعد في إدارة أعراض ارتجاع المرئ، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

الشوفان يقلل من خطر الربو في مرحلة الطفولة

  • الربو هو المرض المزمن الأكثر شيوعا لدى الأطفال.
  • الربو هو التهابات الشعب الهوائية.
  • تشمل أعراض الربو  المتكررة: السعال، وضيق في التنفس.
  • ويعتقد العديد من الباحثين أن الإدخال المبكر للأطعمة الصلبة قد يزيد من خطر إصابة الطفل بالربو وغيره من أمراض الحساسية، مع ذلك؛ تشير الدراسات إلى أن هذا لا ينطبق على جميع الأطعمة.
  • إدخال الشوفان في وقت مبكر، على سبيل المثال، يحمي من الربو وغيره من أمراض الحساسية.
  • تشير إحدى الدراسات إلى أن اطعام الشوفان للأطفال الرضع قبل سن 6 أشهر، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالربو في مرحلة الطفولة.

وفي النهاية وبعد معرفتك لـ فوائد الشوفان للاطفال وقيمته الغذائية المرتفعة، وأهميته في محاربة والوقاية من الأمراض، يجب الحرص على تضمين الشوفان في النظام الغذائي للأطفال في جميع الأعمار، وإذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

اقرأ أيضا:

المصادر
https://www.organicfacts.net/oatmeal.html https://www.livestrong.com/article/241247-high-protein-breakfast-ideas-for-kids/ https://www.livestrong.com/article/292860-foods-for-children-with-acid-reflux/ https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *