كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فوائد الفيتامين للشعر

فوائد الفيتامين للشعر


عزيزي القارئ، هل تعاني من تساقط الشعر؟ وتشعر بأن مظهر شعرك غير صحي وجاف؟ هل تسأل عن فوائد الفيتامين للشعر ؟ وما هي أهم الفيتامينات لشعرك؟ تابع معنا قراءة باقي المقال لكي تتعرف على كلما يهمك بكيفية الحفاظ على صحة شعرك، وأهم الفيتامينات التي يمكنها مساعدتك في ذلك.
Advertisement

فوائد الفيتامين للشعر

مثل أي جزء آخر من الجسم، يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لينمو بصورة صحية. وفي الواقع، ترتبط العديد من المشاكل الغذائية بفقدان الشعر. وعلى الرغم أن العمر والوراثة والهرمونات لهم تأثير أيضًا على نمو الشعر، إلا أن النظام الغذائي، الذي يحتوي على الفيتامينات، يبقي هي المفتاح الرئيسي لنمو الشعر.

وتتمثل فوائد الفيتامين للشعر فيما يلي:

فوائد فيتامين أ للشعر

  • يساعد فيتامين أ على تحفيز إنتاج الزهم وهو مادة دهنية تنتجها الغدد الجلدية لترطيب فروة الرأس وترطيب الشعر وتقويته.
  • يساعد فيتامين أ على تقليل تساقط الشعر والوقاية من جفافه وتقصفه بالإضافة لتحفيز نمو الشعر.

وعلى الرغم من أنه من الضروري الحفاظ على مستوى فيتامين أ بالجسم، إلا أن الإفراط في تناول مكملاته الغذائية يمكن أن يؤدي لنتائج عكسية ومشاكل صحية خطيرة، لذا فإن أفضل طريقة للحصول عليه هي اتباع نظام غذائي صحي والاهتمام بتناول الأطعمة الغنية به مثل القرع والبطاطا الحلوة واللفت والسبانخ والبيض والحليب والزبادي وزيت كبد سمك القد، واتباع تعليمات الطبيب بشأن الجرعة المناسبة والآمنة لك.

فوائد فيتامين ب للشعر

  • يعتبر البيوتين أو فيتامين ب7 من الفيتامين الهامة التي تعمل على تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه أو تلفه.
  • تساعد العديد من فيتامينات ب على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والعناصر المغذية إلى خلايا الشعر وفروة الرأس والبصيلات مما يحفز نمو الشعر بشكل صحي وسليم.

ويمكنك الحصول على فيتامين ب المركب بشكل طبيعي من خلال العديد من الأطعمة ومنها الحبوب الكاملة والمكسرات واللحوم والأسماك والخضروات والفواكه والألبان ومنتجاتها.

فوائد فيتامين ج للشعر

Advertisement
  • فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة.
  • يحتاج جسمك إلى فيتامين ج لإنشاء بروتين يعرف باسم الكولاجين، وهو ضروري لبنية الشعر.
  • يساعد فيتامين ج أيضًا الجسم على امتصاص الحديد، وهو معدن ضروري لنمو الشعر.

ويمكنك الحصول على فيتامين ج من الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات.

فوائد فيتامين د للشعر

  • يرتبط نقص فيتامين د بـ الثعلبة، وهي حالة لفقدان الشعر.
  • تظهر الأبحاث أيضًا أن فيتامين د قد يساعد في إنشاء بصيلات جديدة.

وينتج جسمك فيتامين د من خلال الاتصال المباشر بأشعة الشمس، وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د، الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد، وبعض أنواع الفطر والأطعمة المدعمة.

اقرأ أيضا: ما هي فوائد زيت الخروع للشعر؟

فيتامين هـ

يعتبر فيتامين هـ من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على منع الإجهاد التأكسدي المسبب لمشاكل الشعر مثل التساقط وضعف نمو الشعر، ومن أفضل مصادر فيتامين هـ اللوز وبذور عباد الشمس، والخضروات مثل السبانخ والأفوكادو، والزيوت النباتية مثل زيت اللوز وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.

الحديد

Advertisement
  • الحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، مما يساعد على نمو الشعر.
  • نقص الحديد، الذي يُسبب فقر الدم، وهو السبب الرئيسي لفقدان الشعر. وهذا الأمر شائع بشكل خاص عند النساء.

وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد، ما يلي: البطلينوس والمحار والبيض واللحوم الحمراء والسبانخ والعدس.

اقرأ أيضا: ما هي فوائد الملح للشعر؟

عزيزي القارئ، بعدما تعرفت على فوائد الفيتامين للشعر ، إذا كان لديك المزيد من الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamins-hair-growth#section5