ADVERTISEMENT

فوائد المغنيسيوم للتنحيف

توجد العديد من العناصر التي يجب الحصول عليها بشكل منتظم، لتساعد الجسم في القيام بوظائفه، ومن ضمن أهم هذه العناصر هو المغنيسيوم، فما هي فوائد المغنيسيوم للجسم؟ وما هي فوائد المغنيسيوم للتنحيف بشكل خاص؟ وهل توجد جرعات محددة يجب الحصول عليها؟ تعرف على كل تلك الإجابات وأكثر من خلال المقال التالي.

ما هو عنصر المغنيسيوم؟

المغنيسيوم هو أحد العناصر المهمة للعديد من العمليات الحيوية للجسم، فله دور في الحفاظ على ضغط الدم وقوة العظام وضربات القلب، ويمكن الحصول عليه من النظام الغذائي المتبع، وقد يستخدم البعض مكملات المغنيسيوم إذا كانوا يعانون أي نقص في المستوى المطلوب.

ADVERTISEMENT

فوائد المغنيسيوم

لعنصر المغنيسيوم العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، نذكر بعضها فيما يلي:

  • يمكن أن يستخدم كملين لعلاج الإمساك، إذا تم تناوله عن طريق الفم.
  • يستخدم أيضاً لتخفيف أعراض حرقة المعدة وعسر الهضم.
  • يمكن أن يُستخدم لمنع حدوث النوبات عند السيدات المصابات بـ تسمم الحمل.
  • تناول المغنيسيوم عن طريق الفم يساعد في علاج نقص نسبة المغنيسيوم في الجسم، حيث يحدث هذا النقص عادة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد والقلب والإسهال أو التقيؤ، وبعض المشاكل الأخرى.
  • يُمكن أن يُستخدم لعلاج الاكتئاب، حيث يلعب دور فعال في وظائف الدماغ وتحسين المزاج.
  • يمكن أن يساعد في علاج مرض السكري من النوع الثاني، حيث أشارت بعض الدراسات أن 48% من الأشخاص المصابين بالسكري النوع الثاني يعانون من انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم.
  • يساعد في تقليل ضغط الدم.
  • يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع ونوبات الصداع النصفي.
  • يساعد في علاج اضطرابات النوم.

تعرف على: أعراض نقص المغنيسيوم ومن أين يمكن الحصول عليه؟

فوائد المغنيسيوم للتنحيف

يُعتبر المغنيسيوم عنصر غذائي مهم عند إضافته للنظام الغذائي المتبع لفقدان الوزن، ويساعد المغنسيوم في عملية فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي بالشكل التالي:

  • تساعد سترات المغنسيوم في فقدان الماء وتستخدم كملين للحفاظ على استمرار خروج البراز، فلا يحتفظ الجسم بأي وزن زائد.
  • أشارت العديد من الدراسات أن المغنيسيوم يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين، فعندما يصبح الجسم مقاوم للأنسولين، لا يستطيع التعامل مع زيادة نسبة الجلوكوز في مجرى الدم، مما يؤدي لزيادة الوزن.

أين يوجد المغنيسيوم في الطعام؟

يمكنك الحصول على عنصر المغنيسيوم من خلال عدد من الأطعمة، من ضمنها ما يلي:

ADVERTISEMENT
  • الأطعمة الخضراء مثل، الخضراوات الورقية كالسبانخ.
  • المكسرات
  • بعض البقوليات مثل الفاصوليا وفول الصويا والبازلاء.
  • حبوب القمح الكاملة.

كمية المغنيسيوم الموصى بها

وفقاً لمعاهد الصحة الوطنية، تختلف كمية المغنيسيوم التي يجب الحصول عليها تبعاً للسن والنوع، والكميات الموصى بها تتضمن ما يلي:

  • من عمر 19 لـ 30 سنة: 400 ميللجرام للرجال و310 ملليجرام للنساء.
  • من عمر 31 وما بعد ذلك: 420 ملليجرام للرجال و320 للنساء.

ويجب أن تحصل النساء الحوامل والمرضعات على نسبة أكبر من المغنيسيوم، وفقاً للعمر، حيث تبلغ الكمية اللازمة للوصول للمستوى الكافي ما بين 310 لـ 400 ملليجرام.

والآن بعد أن تعرفنا على فوائد المغنيسيوم العامة للجسم وفوائده في عملية فقدان الوزن، والكمية التي يجب الحصول عليها لكل شخص، احرصوا أعزائنا على الحصول على النسبة الكافية، واستعينوا بالطبيب في حالة الحاجة لأي مكملات لتعويض أي نقص في نسبة المغنيسيوم أو أي عنصر آخر مهم.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة إسراء عفيفي
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
اقرأ المقال التالي
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد