فوائد الموز المذهلة لصحة الهضم والقلب وإمداد الجسم بالطاقة

فوائد الموز

للموز فوائد صحية مذهلة، فالموز يوفر دفعة كبيرة وثابتة وفورية من الطاقة، فلا عجب أن يكون الموز الفاكهة الأولى للرياضيين البارزين، ولكن الطاقة ليست هي كل ما يقدمه الموز، فالموز له فوائد لتعزيز الصحة والحماية من الأمراض، تابع المقال التالي لمعرفة أهم فوائد الموز .

أهم فوائد الموز

الموز من أكثر الفواكه شعبية، فهو حلو المذاق وسهل البلع، لذا يفضله الأطفال والكبار على حد سواء، كما يمكن أكل ثمرة الموز بمفردها، أو إضافتها للعديد من الوصفات والأطباق، والموز مرتفع القيمة الغذائية، وله العديد من الفوائد الصحية، وفي التالي نستعرض أهم فوائد الموز .

فوائد الموز لعسر الهضم

إذا كنت ممن لايفضلون الأدوية الطبية لعلاج سوء الهضم، إذًا يمكنك استخدام الموز كعلاج طبيعي لعسر الهضم وارتجاع المرئ وذلك من أهم فوائد الموز، فالموز يعمل كمضاد للحموضة في الجسم، وبالتالي يخفف حرقة المعدة، ومع ذلك أفادت الجمعية البريطانية لأمراض الجهاز الهضمي أن بعض الأفراد يلومون الموز باعتباره المسؤول عن عسر الهضم.

اقرأ أيضا: ماهي فوائــد الموز و حقائق مذهلة عنه !!

مواضيع متعلقة

ستوري

فوائد الموز لعلاج الإمساك والإسهال

نظرا للألياف القابلة للذوبان ومحتوى البوتاسيوم في الموز، فينصح بتناوله لكل من الإمساك والإسهال، فالألياف عبارة عن كربوهيدرات لا تتحلل في جسم الإنسان إلى مكونات أصغر وبالتالي لا يمكن هضمها.

فبالنسبة للإمساك، فإن الألياف تضيف كميات كبيرة إلى البراز حتى تنتقل عبر الأمعاء، أما بالنسبة للإسهال الخفيف إلى المعتدل، فيمكن للألياف القابلة للذوبان المساعدة في امتصاص الماء في الأمعاء ،مما يخلق برازًا أكثر صلابة ويستغرق وقتًا أطول، في الواقع الموز هو الغذاء الموصى به للإسهال، جنبًا إلى جنب مع الأرز، وعصير التفاح، والخبز المحمص.

اقرأ أيضا: أسباب الإمساك و طرق علاجه و كيفية منع حدوثه.

فوائد الموز لصحة القلب

تعتبر الإلكتروليت electrolytes ضرورية لوظائف القلب، والخلل فيها ينتج عدم انتظام ضربات القلب ومضاعفات قلبية أخرى، والبوتاسيوم هو الأكثر أهمية لتحقيق الاستقرار لوظائف القلب.

هناك العديد من قنوات أيونات البوتاسيوم المختلفة حول القلب، لذا فإن تنظيم البوتاسيوم أمر هام، مع التأكد من عدم وجود نقص بوتاسيوم الدم أو فرط بوتاسيوم الدم، والموز يوفر البوتاسيوم للجسم، مما يسهم في صحة القلب.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مهمة أيضا للسيطرة على ضغط الدم، وفقا لجمعية القلب الأمريكية، بالإضافة إلى ذلك، الألياف تساهم في صحة القلب لأنها تساعد في خفض نسبة الكوليسترول، وخاصة الضار منه LDL مما يخفض معدلات أمراض القلب والسكتة الدماغية.

فوائد الموز للصحة النفسية

يحتوي الموز على الأحماض الأمينية التريبتوفان ، والتي تستخدم في تكوين الناقل العصبي السيروتونين، ويشارك السيروتونين في تنظيم المزاج والنوم، كما أن فيتامين B6 يساعد في تحويل التريبتوفان إلى النياسين والسيروتونين، لذلك ربما الموز بطريقة أو أخرى يساعد في النوم.

اقرأ أيضا: لا تدع الكآبة تسيطر عليك تغلب عليها بنفسك.

فوائد الموز للرجيم

الألياف الموجودة في الموز قد تكون مفيدة أيضًا للرجيم،  لأن الألياف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، هذه الوظيفة تأتي من قدرته على امتصاص الماء، فتناول الأطعمة الغنية بالألياف ستجعلك على الأرجح تأكل كمية أقل من الطعام وقد تفقد الوزن الزائد من خلال تقليل كمية الطعام التي تتناولها.

اقرأ أيضا: الموز والرجيم وعلاقة قوية بينهما.. ما هي فوائـد الموز للرجيم ؟

فوائد الموز لعلاج حب الشباب

مواقع الطب البديل والثقافة الشعبية تشير إلى أن قشر الموز يمكن استخدامه للعناية بالبشرة للحد من ظهور حب الشباب، وذلك عن طريق فرك قشور الموز على حب الشباب لمدة خمس إلى عشر دقائق، كما أن ترك بقايا قشور الموز على الجلد يقلل من الالتهاب بعد بضعة أيام.

فوائد الموز للأرق

الموز يمكن أن يساعد في الأرق لأنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث وجدت دراسة أن مكملات المغنيسيوم  تحسن النتائج الشخصية للنوم، فمن المعروف أن نقص المغنيسيوم ينتج عنه بعض الأعراض ، بما في ذلك اضطرابات النوم والأرق، وبغض النظر عن الجدل حول تأثير الموز على المزاج والنوم، يتم تشجيع استهلاك الموز في معظم الوجبات، سواء كانت تؤثر بشكل مباشر على هذه المشاكل أم لا.

اقرأ أيضا: فوائد المــوز للحامل .. وهل يزيد الموز فرص الحمل بولد؟

فوائد الموز للرياضين

الموز مصدر جيد للطاقة بالنسبة للرياضيين لأنه يحتوي على إلكتروليت مثل البوتاسيوم ويمد الجسم بالكثير من الطاقة.

القيمة الغذائية للموز

السعرات الحراريه

يبلغ متوسط السعرات الحرارية في ​​الموز حوالي 110 سعر حراري فقط.

الدهون والكولسترول

الموز خالي من الدهون والكولسترول بشكل طبيعي، ويمكنك استخدام الموز المهروس ليحل محل بعض أو كل الزبد أو الزيت عند صنع الكوكيز.

البوتاسيوم

ومن المعروف عن الموز انه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مع أكثر من 400 ملغ من البوتاسيوم في موزة واحدة متوسطة الحجم، والبوتاسيوم ضروري لحسن وظيفة الأعصاب والعضلات، وكذلك للحفاظ على توازن صحي للسوائل في الجسم، كما يمكن أن يساعد البوتاسيوم في الموز على منع تقلصات العضلات بعد التمرين.

فيتامين ج (C)

يحتوي الموز على كمية جيدة من فيتامين ج، حيث يوفر الموز حوالي 10 ملغ من فيتامين سي ، أو حوالي 15٪ من الكمية اليومية الموصى بها، وفيتامين (ج) يعزز نظام المناعة وصحة الخلايا ويحسن امتصاص المواد المغذية الأخرى مثل الحديد.

فيتامين ب 6

يعد الموز مصدرًا ممتازًا للفيتامين B-6، ويسمى أيضًا البيريدوكسين، حيث توفر ثمرة واحدة من الموز 35% من احتياجاتك اليومية من B-6، ويستخدم جسمك فيتامين ب 6 لبناء خلايا جديدة.

المنجنيز

الموز هو مصدر جيد للمنجنيز، فالموز يوفر حوالي 0.3 ملغ من المنجنيز، ويحتاج البالغون ما بين 1.8 و 2.3 ملغ من المنجنيز يومياً، والمنجنيز ضروري لصحة العظام والأيض.

هل هناك اضرار لتناول الكثير من الموز ؟

لا توجد اضرارلتناول الموز بمعدل عادي، ومن الصعب حدوث سمية لأي من العناصر في الموز، فمثلا يمكن أن يحدث الاعتلال العصبي لفيتامين ب 6 عند تناول 1000 ملغ أو أكثر في اليوم، وهو ما يتطلب ما يقرب من 3000 موزة لتحقيقه وهو امر صعب الحدوث، كما ان الجسم يتخلص من البوتاسيوم الإضافي .

ولكن؛

  • يمكن للكثير من الألياف في الموز عند تناوله بكثرة أن تمنع الامتصاص الصحيح لبعض المعادن، ولكن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تميل إلى أن تكون عالية في هذه المعادن ، لذلك عادة لا يكون هناك الكثير من القلق.
  • تناول الكثير من الموز قد يسبب آلامًا في المعدة، كما يحدث عند استهلاك الكثير من الطعام.

وفي النهاية وبعد معرفتك فوائد الموز ، و القيمة الغذائية للموز إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

المصادر
http://www.livestrong.com/article/505406-top-ten-health-benefits-of-bananas/ https://www.livestrong.com/article/230722-banana-nutrition-guide/

31 تعليق على “فوائد الموز المذهلة لصحة الهضم والقلب وإمداد الجسم بالطاقة

  1. عفوا مانعرفه هو ان اكل الموزيؤدى الى الامساك.

  2. الله اجازيكم خير على هذه المعلومة

  3. بخصوص المزاج و الروقان اسلو مجرب ..
    بصراحة يضبط المزاج …
    قبل نوم يساعدك على الحصول على النوم الهادى …

    بس لي سمعت معلومة مش كويسه ان الموز يزيد الوزن ..

  4. الموز فاكهه رائعه عجبتني لانها بتفيد الاعصاب

  5. سبحان الله نوع واحد وفيها الفوائد دى كلها

  6. والدليل على دلك القرد داىما تجده نشيط

  7. je trouve du mal à finir le rapport d'une éjaculation rapide ça me gêne beaucoup quoi faire ?

  8. thanx good & useful information

  9. انا بيتهيالي ان معلومة انه بيعالج الامساك دي غلط لان في دكتور منعه عن بنتي لان كان عندها امساك مزمن منعا باتا ياريت تفيدونا بالصح

  10. بموت فى الموز باللبن

  11. واوووووووووووو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *