كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فوائد حبوب زيت السمك للحامل

فوائد حبوب زيت السمك للحامل


يوجد العديد من الفوائد لحبوب زيت السمك والتي تعرف باسم أوميجا 3 وهي من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة الحامل لذلك تعرفي عزيزتي القارئة في هذا المقال على فوائد حبوب زيت السمك للحامل

Advertisement

فوائد حبوب زيت السمك للحامل

عادةً ما ينصح الأطباء بتناول حبوب أوميجا 3 أثناء فترة الحمل وذلك لما لها من فوائد كثيرة للمرأة الحامل مثل:

  • تساعد أوميجا 3 على تعزيز نمو مخ الجنين ونمو الجهاز العصبي كما تقلل أيضاً من خطر حدوث الإجهاض، لذلك يجب تناول هذه الحبوب خلال الحمل وخاصةً في الشهور الثلاثة الأخيرة.
  • تناول حبوب زيت السمك في فترة الحمل يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة فقد يفيد تناول أوميجا 3 مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
  • تحتوي أيضاً على نسبة كبيرة من المعادن المفيدة للجسم والبروتين.
  • يساعد زيت السمك أيضاً في الحفاظ على صحة الدماغ والعينين والجهاز العصبي المركزي عند النساء الحوامل.
  • يساعد أوميجا 3 على تقليل خطر الإصابة بالحساسية عند الأطفال الرضع.
  • يساعد تناول مكملات أوميجا 3 على تقليل خطر الولادة المبكرة أو الإصابة بتسمم الحمل.

اقرئي أيضاً: تأثير تناول الأسماك أثناء الحمل

فوائد زيت السمك

  • يساعد تناول أوميجا 3 على تقليل الالتهابات.
  • تساعد مكملات أوميجا 3 الغذائية على تقليل اضطرابات المزاج وتقليل الإصابة بالاكتئاب.
  • تساعد في تقليل الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان أو أمراض المناعة الذاتية أو مرض الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • تقليل الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
  • يساعد في تقليل خطر الإصابة بالزهايمر الذي يمكن أن يعاني منه كبار السن.
  • يساعد في تقليل تدهور الرؤية الذي يحدث مع التقدم في السن.
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يساعد زيت السمك في الحفاظ على صحة الشعر وتقليل الحكة وتساقط الشعر.
  • يساعد تناول حبوب زيت السمك على تجديد خلايا البشرة مما يجعل له دوراً هاماً في الحفاظ على صحة البشرة والجلد.

أطعمة تحتوي على أوميجا 3

بعد معرفة فوائد حبوب زيت السمك للحامل تعرفي الآن على الأطعمة الغنية بأوميجا 3 حيث أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والأنشوجة والسردين والرنجة تحتوي على نسبة كبيرة من أوميجا 3 والأسماك البيضاء أيضاً مثل سمك القد تحتوي على نسبة عالية من الزيوت.

توجد أوميجا 3 أيضاً في بعض المصادر الأخرى مثل:

Advertisement
  • بذور الكتان.
  • بذور الشيا.
  • عين الجمل.
  • الريحان.
  • الخضروات الداكنة مثل السبانخ.

الآثار الجانبية لحبوب زيت السمك

على الرغم من فوائد حبوب زيت السمك إلا أنها يمكن أن تسبب آثار جانبية ضارة في بعض الحالات مثل:

  • مكملات أوميجا 3 قد تتفاعل مع بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة لتخثر الدم.
  • في بعض الحالات يمكن أن يؤدي مكملات أوميجا 3 إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل سوء الهضم أو الإسهال.
  • يحتوي زيت كبد السمك على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين د لذلك فإن تناولها بجرعات عالية يمكن أن يسبب تسمم.
  • قد يكون زيت السمك ضاراً للأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسماك أو المحار.
  • يجب استشارة الطبيب قبل أخذ مكملات أوميجا 3 إذا كان الشخص لديه مرض السكري أو قصور في الغدة الدرقية.

على الرغم من أن هذه الآثار الجانبية قليلة الحدوث إلا أنه يجب استشارة الطبيب عند التعرض لأحد الأعراض التالية بعد تناول حبوب زيت السمك:

  •  السعال.
  • صعوبة البلع.
  • سرعة ضربات القلب.
  • الشعور بالحكة أو حدوث طفح جلدي.
  • تورم أو انتفاخ الجفن.
  • ضيق التنفس.
  • الشعور بالتعب والخمول.

اقرئي أيضاً: الجرعات المسموح بها من أوميجا 3

في نهاية المقال بعد أن تعرفتي عزيزتي القارئة على فوائد حبوب زيت السمك للحامل وتعرفتي أيضاً على فوائد أوميجا 3 للصحة العامة، إذا كان لديكِ المزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

Advertisement

حاسبة الحمل وموعد الولادة

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.medicalnewstoday.com/articles/40253#health_benefits https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/omega-3-fish-oil/ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-carboxylic-acids-oral-route/side-effects/drg-20095342