فوائد حب الرشاد .. إليك فوائد هذه الحبة السحرية

فوائد حب الرشاد

المحتوى
لا يجب أن يخلو أي مطبخ من حب الرشاد وهذا لقيمته الغذائية العالية، واحتوائه على فيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم في تقوية العظام والحماية من الأمراض، كما يحتوي على نسبة عالية من المعادن المهمة للصحة الجنسية وتعزيز القدرات العقلية. تعرّف في المقال التالي على فوائد حب الرشاد بالتفصيل لأجزاء الجسم المختلفة.

القيمة الغذائية لـ حب الرشاد

يحتوي حب الرشاد أو بذور الرشاد “Garden Cress Seeds” والاسم العلمي له Lepidium sativum على عناصر غذائية مهمة لصحة الجسم، مثل الألياف الغذائية، ويحتوي على الفيتامينات اللازمة لتغذية الجسم، مثل فيتامين ب6، وفيتامين ج، وفيتامين أ، كما يحتوي على المعادن، مثل الحديد، والصوديوم، والكالسيوم، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة من البروتينات والسكريات الطبيعية الموجودة في الخضروات.

وهذا الجدول يوضح فائدة حب الرشاد من حيث القيمة الغذائية لكل 100 جرام، بحسب منظمة الصحة والغذاء

فوائد حبوب الرشاد والقيمة الغذائيةالنسبة
فيتامين ب60.2 ملليجرام
فيتامين ج69 ملليجرام
فيتامين أ6917 وحدة عالمية
الحديد1.3 ملليجرام
الصوديوم14 ملليجرام
الكالسيوم81 ملليجرام
فوائد الرشاد والمغنسيوم38 ملليجر ام
البوتاسيوم606 ملليجرام
فوائد حب الرشاد والألياف
1.1 جرام
الكوليسترول0
البروتينات2.6 جرام
السكريات (مجموعة)4.4 جرام

تعرف على حب الرشاد وفوائده

يحتوي حب الرشاد على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تغذي الجسم وتحميه من الأمراض كما هو موضح تالياً:

حب الرشاد.. يُعالج الأنيميا ويقوي المناعة

يحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من الحديد، الذي يعمل على زيادة معدل كريات الدم الحمراء في الجسم وزيادة نسبة الهيموجلوبين، مما يساعد على علاج الأنيميا وفقر الدم.

كما يعزز حب الرشاد من مناعة الجسم، لأنه يحتوي على فيتامين ج الذي يحفز الجسم على إنتاج كريات الدم البيضاء، مما يقوي من الجهاز المناعي لمواجهة الأمراض.

استشارات متعلقة

حب الرشاد والدورة الشهرية

تعمل هذه البذور على تنظيم الدورة الشهرية، فهي تساعد على تنظيم الهرمونات في الدم، والتحكم في هرمون الأستروجين.

فوائد بذر الرشاد لـ الرضاعة الطبيعية

تتلخص فوائد حـب الرشاد للرضاعة في نها تساعد الأمهات المرضعات على إدرار اللبن في الثديين، وهذا له فائدة كبيرة في الرضاعة الطبيعية.

فوائد حب الرشاد لمرضى السكري

يساعد حب الرشاد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وهذا بسبب احتوائه على كمية عالية من السكر الطبيعي الموجود في الخضروات والفاكهة، والسكروز الذي يتحول في الجسم إلى الجلوكوز، والذي يقوم الجسم بحرقه من خلال النشاطات التي يبذلها.

استشارات متعلقة

ما هي فوائد حب الرشاد للجهاز الهضمي ؟

يعمل حب الرشاد كملين، فهو يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي، ويعمل على الوقاية من الإمساك، لأنه يحتوي على نسبة من الألياف الغذائية التي تسهل حركة الطعام داخل الأمعاء.

فوائد حب الرشاد لعلاج أمراض الجهاز التنفسي

فوائد-حب-الرشاد-لعلاج-أمراض-الجهاز-التنفسي

يساعد حب الرشاد على التخفيف من آلام السعال والكحة واحتقان الحلق بصورة طبيعية، وهذا لأنه يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد على التخفيف من الآلام، ولكن لا توجد إثباتات علمية كافية، كما تقترح بعض الدراسات وجود فوائد حب الرشاد للربو في تحسين الأعراض.

اقرأ أيضاً: أفضل الطرق المنزلية لعلاج احتقان الحلق

فوائد حـب الرشاد للسرطان

يتكون السرطان بسبب انقسام الخلية، ولكن حب الرشاد يحتوي على فيتامين ج الذي يكافح انقسام الخلية لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى وجود نسبة من البروتينات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، والوصول إلى الخلايا التالفة من العلاج الكيميائي، ولكن حتى الآن لم تثبت الدراسات صحة هذا بشكل قاطع، كما يجب استخدامه بحذر مع سرطان الثدي.

اقرأ أيضاً: أطعمة تحمي من سرطان الثدي .. تعرفوا على 16 طعام يُستخدم للوقاية.

ما هي فوائد حب الرشاد للجلد ؟

يساعد حب الرشاد على التخفيف من الالتهابات الجلدية، وهذا لاحتوائه على فيتامين ج الذي يساعد على التخلص من الالتهابات، والوقاية منها.

حب الرشاد والكولاجين

يتساءل بعض الأشخاص عن العلاقة بين حب الرشاد والكولاجين وهل هناك علاقة بينهما بالفعل أم لا، إن حب الرشاد كما ذكرنا يمكن أن يقدم بعض الفوائد لصحة الجلد، حيث يساعد على سرعة الالتئام وتخفيف الالتهابات بفضل محتواه من الفيتامينات، ولكن لا توجد أدلة علمية كافية حتى الآن على كونه محفز للكولاجين.

فوائد حب الرشاد للقلب

لا تحتوي بذور حب الرشاد على أي نسبة من الكوليسترول، مما يجعله من الأطعمة التي تدخل الجسم وتحفز الكبد على إنتاج الكوليسترول النافع، مما يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

اقرأ أيضاً: 5 أطعمة تقلل من الكوليسترول الضار في الدم

فوائد بذر الرشاد لصحة الفم

النسبة العالية من الكالسيوم التي يحتوي عليها حب الرشاد تساعد على حماية الأسنان من تآكل الطبقة الخارجية الصلبة بسبب الجراثيم والبكتيريا، والتي تؤدي للإصابة بـ تسوس الأسنان، كما أن البروتين الذي يوجد بحب الرشاد يساعد على تكوين أنسجة اللثة.

فوائد بذور الرشاد لصحة العين

يحتوي حب الرشاد على فيتامين أ ، ج، وعلى نسبة من البروتين التي تساهم في تكوين أنسجة العين؛ مما يحمي من الإصابة بالأمراض الوراثية، وفيتامين ج يحمي من الإصابة بالأمراض التي تسببها الجراثيم والأتربة.

ماهي فوائد حب الرشاد في تقوية الذاكرة؟

يوجد بحب الرشاد نسبة عالية من فيتامين ب المركب، الذي يساعد على تعزيز القدرات الذهنية، مما يعمل على زيادة عمليات الذاكرة والتذكر، ويزيد من القدرات العقلية على الانتباه والتفكير.

اقرأ أيضاً: تقوية الذاكرة والتركيز بالطرق الطبيعية

مواضيع متعلقة

فوائد حب الرشاد للعظام

يحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد لصحة العظام والمفاصل، والذي يحمي بعد تقدم العمر من الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام. كما تتضمن فوائد حب الرشاد للمفاصل والعظام في أنه يستخدم في علاج كسور العظام في الطب الشعبي، من خلال المكملات العشبية، وهذا بسبب احتوائه على عناصر غذائية مهمة منها، الكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين c.

اقرأ أيضاً: حب الرشاد للعظام والمفاصل .. فوائد صحية مذهلة.

فوائد حب الرشاد مع التمر

هناك بعض الآراء التي تشير إلى أن تناول حب الرشاد مع التمر يساعد على تعزيز صحة العظام وتقويتها، وأنه قد يفيد فيما يخص الدورة الشهرية، وفي تحسين عملية الهضم، ولكن هل هذه الفوائد مثبتة؟

اقرأ أيضاً: هل يوجد فوائد لـ حب الرشاد مع التمر؟ تعرفوا على الإجابة.

فوائد حب الرشاد للجنس

يحتوي حب الرشاد على نسبة عالية من البروتين والحديد، ويعمل البروتين على زيادة نسبة تدفق الدم في الجسم، ويزيد من تنشيط الدم ووصول الدم إلى الجهاز التناسلي للرجل، ويزيد من الحيوانات المنوية عند الرجل، ويحسن الصحة الإنجابية، ولكن يجب الحذر فلا يوجد دليل علمي حول فوائد حب الرشاد للرجال .

اقرأ أيضاً: حقيقة فوائد حب الرشاد للجنس والجماع.

فوائد حب الرشاد للحمل

يساعد حب الرشاد على التحريض على المخاض، لهذا ينصح بتناوله في الشهر الأخير للاستعداد للولادة الطبيعية، وهناك احتمالات أنه استخدام حب الرشاد في الحمل غير آمن على الحامل في الشهور الأولى.

اقرأ أيضاً: أعراض الولادة الطبيعية..علامات المخاض وكيف تستعدين لها

فوائد حب الرشاد للبشرة

حبوب-الرشاد-والبشرة

لا توجد أدلة علمية كافية، ولكن لبذور حب الرشاد العديد من الفوائد المهمة لصحة البشرة، منها:

  • يحتوي حب الرشاد على فيتامين ج الذي يقاوم تأكسد الخلية بسبب كثرة التعرض للشمس، ويعالج احمرار الوجه، ويقلل من ظهور التجاعيد في البشرة.
  • يحتوي على فيتامين ب المركب المفيد لصحة البشرة ولتغذيتها.
  • ومن فوائد حب الرشاد للوجه أيضاً أنه يحتوي حب الرشاد على فيتامين أ الذي يساعد على ترطيب البشرة.

اقرأ أيضاً: التخلص من احمرار البشرة بعد التعرض للشمس

فوائد حب الرشاد للتخسيس

إن حب الرشاد على الألياف الغذائية، وهي تساعد على زيادة معدلات عملية التمثيل الغذائي، قد يعمل هذا على تحسين حرق الدهون والحماية من مشكلة ثبات الوزن في الرجيم، كما تساعد الألياف الغذائية على الشعور بالشبع، ولكن ما السر وراء فوائد حب الرشاد للتخسيس المتعددة؟

فوائد حب الرشاد للربو

في دراسة سريرية تمت لتحديد مدى فعالية وسلامة حب الرشاد في مرضى الربو القصبي، تم إعطاء مسحوق بذرة حبوب الرشاد بجرعة 1 جم ثلاث مرات يوميًا فموياً إلى 30 مريضًا من كلا الجنسين في حدود 15-80 عامًا، يعانون من الربو القصبي المعتدل إلى المتوسط ​​وبدون أي أدوية متزامنة.

تم تقييم وظائف الجهاز التنفسي قبل وبعد 4 أسابيع من العلاج، تم تقييم فعالية الدواء في تحسين الأعراض السريرية وشدة نوبات الربو من خلال مقابلة المريض والفحص البدني والدموي في نهاية العلاج، وأظهر العلاج لمدة 4 أسابيع تحسناً ملحوظاً إحصائياً في مختلف الوظائف الرئوية في مواضع الربو، كما لوحظ تحسن كبير في الأعراض السريرية وشدة نوبات الربو، وأشارت النتائج إلى فوائد حب الرشاد للربو في تحسين الأعراض.

ولكن يجب الانتباه إلى عدم تناول حب الرشاد كعلاج للربو بدون استشارة الطبيب أولاً حول الجرعة المناسبة، وعدم اتخاذ أي مكمل بكميات دوائية بدون تعليمات طبية.

فوائد حب الرشاد للشعر

يحتوي حب الرشاد على مصدر مهم للشعر وهو البروتين والحديد، لذا بذور حب الرشاد تساعد على الآتي:

  • تنعيم الشعر.
  • فرد الشعر المجعد.
  • معالج لتساقط الشعر.

اقرأ أيضا: حب الرشاد للشعر .. كيف تستعملينه لشعر جذاب وقوي؟

هل توجد فوائد لـ حبوب الرشاد مع الحليب ؟

يقوم البعض بتناول حبوب الرشاد مع الحليب في صورة شراب، أو نفع الحبوب كاملة وتناولها كالبليلة أو بذور الشيا، وأشار البعض إلى أن فوائد حب الرشاد مع الحليب تظهر كالتالي:

  • تنقية الجسم من السموم.
  • تقوية جهاز المناعة ومحاربة الفيروسات والبكتيريا.
  • حماية الجسم من ألم المفاصل والعظام.
  • الحفاظ على صحة البشرة والشعر والجلد.
  • زيادة الوزن.

ويجب الإشارة إلى أن هذه الفوائد تم ذكرها كتجارب شخصية، ولا يوجد أدلة علمية تدعم هذه الفوائد، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول لأي أعشاب أو مكملات بغرض علاجي.

استشارات متعلقة

طريقة استخدام حب الرشاد

كيفية استخدام حبوب الرشاد

بالإضافة لـ فوائد حب الرشاد المتنوعة، فمن الممكن استخدام بذور حب الرشاد في العديد من الاستخدامات المنزلية، وهي:

  • إضافته وهو نيء على السلطات والفطائر.
  • استخدامه مع الأطعمة كتوابل وبهارات.
  • يمكن تحميص البذور على النار مع القليل من الملح، ثم نقعها مع الماء، وإخراجها ووضعها في الحليب أو العصير، وتناول ملعقة صغيرة منه يومياً
  • يستخدم حب الرشاد كغسول للشعر، فيمكن غسل الشعر بماء حب الرشاد المزروع، وهناك زيت حب الرشاد للشعر.

اضرار حب الرشاد

وبالرغم من فوائـد حب الرشاد الكثيرة، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية نتيجة التناول المفرط، والتي عليك تجنبها، فتتضمن أضرار حب الرشاد ما يلي:

اضرار حب الرشاد وقت الدوره

بعد إجراء بعض التجارب، أشارت النتائج إلى أن حب الرشاد قد يساعد على تنظيم الدورة الشهرية، لإحتوائه على مواد كيميائية تتشابه مع هرمون الإستروجين، ولكن مع ذلك لا يجب الإفراط في تناوله، حيث قد يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل أثناء الدورة الشهرية كزيادة النزيف، كما ذكرت بعض المصادر، لكن لا توجد مصادر علمية مؤكدة تثبث هذا.

اضرار حب الرشاد المطحون

تناول حب الرشاد له فوائده الخاصة بشكل عام، ولكن استخدامه مطحون أو على هيئة مسحوق أو تناوله مع بعض الأدوية مثل أدوية السكري وأدوية ضغط الدم، قد يكون له بعض الأضرار.

اضرار حب الرشاد لمرضى السكر

تتسبب حبوب الرشاد في انخفاض مستوى سكر الدم، نفس تأثير أدوية السكري، لذلك يجب الحذر عند تناول بذور الرشاد مع أدوية السكر مثل جليمبيرايد والأنسولين وكلوربروباميد، وقد يتطلب الوضع أيضاً تغيير جرعة الدواء، لذلك قم باستشارة الطبيب أولاً.

ويوجد بعض الأضرار الأخرى لحبوب الرشاد، مثل:

  • إدرار البول، فمن اضرار الرشاد أنه يعمل على إدرار البول.
  • الإجهاض، يساعد حب الرشاد على زيادة نسبة تقلصات الرحم، مما يساعد على الإجهاض، لهذا ينصح بتناوله في الشهور الأخيرة من الحمل للاستعداد للولادة.
  • تضخم الغدة الدرقية، يُسبب حب الرشاد اضطرابات في هرمونات الغدة الدرقية التي تسبب تضخم الغدة.
  • لا يجب تناوله قبل العمليات الجراحية بمدة من أسبوع إلى أسبوعين، لأنه يعمل على تخفيض ضغط الدم، وانخفاص السكري في الدم.
  • يُسبب انخفاض ضغط الدم، حيث أن حب الرشاد له مفعول السحر في التخلص من الضغط المرتفع، لكنه سيوقعك في مشكلة انخفاض ضغط الدم.

اقرأ أيضاً: ما هي أضرار حبوب الرشاد؟ تعرف بالتفاصيل على الإجابة.

زراعة حب الرشاد في المنزل

بعد أن تعرفت على فوائد واضرار حب الرشاد التجميلية والصحية واستخدامات حب الرشاد، ربما ترغب في معرفة كيفية زراعة هذه الحبوب. ويمكنك زراعة حب الرشاد في المنزل عن طريق هذه الخطوات:

  • قم بشراء بذور حب الرشاد.
  • احضر وعاء، واصنع تربة مميزة لينمو حب الرشاد به، باستخدام السماد والماء.
  • انثر الحبوب على سطح التربة واضغط باستخدام كف يدك برفق.
  • من الأفضل وضع الوعاء في مكان مشمس.
  • داوم على سقاية الزرع، بشكل يومي وتابعه، فهو يحتاج إلى مدة من أسبوعين إلى 3 اسابيع لينمو.
  • لاستخدامه لمدة أسبوع، قم بتخزينه في طبق بلاستيكي بعد أن تحصده وضعه في المُبرد.
  • إن كنت تنوي استخدامه لمدة أطول فمن الأفضل تركه في الشمس ليجف.

ويُعتبر حب الرشاد من البذور الآمن تناولها بنسبة كبيرة، ولكن إن كنت تعاني من أحد الأمراض؛ فعليك استشارة الطبيب قبل استخدام بذور حب الرشاد. وفي الختام؛ نرجو أن نكون أوضحنا لك جميع فوائد حبة الرشاد لصحتك الجسمية والعقلية، وأضراره الجانبية، ويمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا

المصادر
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-453-gardencress.aspx?activeingredientid=453& https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2956?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=50&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=11203&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing= https://www.researchgate.net/publication/43561240_A_Study_on_Clinical_Efficacy_of_Lepidium_sativum_Seeds_in_Treatment_of_Bronchial_Asthma

21 تعليق على “فوائد حب الرشاد .. إليك فوائد هذه الحبة السحرية

  1. السلام عليكم —اني اقوم بطحن حب الرشاد واخذ ملعقة كوب مع كوب حليب طبيعي مغلي قبل الاكل ثلاثة مرات يوميا هل هناك اضرار جانبية مع جزيل الشكر

    1. شكرا لمتابعتك
      يمكنك ارسال سؤالك من هذا الرابط وسيرد عليك طبيب مختص
      https://www.dailymedicalinfo.com/add-consultation/

    2. كل يوم معلومة طبية
      تامر محمد ابوالعنين

      جزاكم الله خير

  2. هذا شيء رائع تشكر المسئولون في جوجل الذي يقدم هذه الخبرة النادرة فتغنينا عن زيارة الطبيب وتوفر عليناةمصاريف علاج وأدوية كثيرة – لقد صرت من معتادة الرجوع الي هذه الموضوعات وشبيهااها عن طريق جوجل العظيم – شكرا والف شكر لهذا الموقع الرائع وعلي كافة العاملين فيه بكافة تخصصاتهم. العلمية والطبية والتنظيمية والإدارية

  3. جزاكم الله خيراااا
    افادكم الله .. حب الرشاد من نعم الله علينااا

  4. بارك الله فيكم على هذه المعلومات القيمة

  5. بارك الله فيكم ولكم على هذه المعلومات النيرة

  6. بارك الله فيكم ولكم على هذه المعلومات النيرة شكرا

  7. جزاكم الله خيرا وبارك فيكم على هذه المعلومات القيمة

  8. شكرا عل المعلومات

  9. كل يوم معلومة طبية
    أبو يوسف الراوي

    بارك الله فيكم وجزاكم الله كل خير

  10. جزاكم الله خيرا

  11. كل يوم معلومة طبية
    علي عبد الرحيم أبوبكر

    بارك الله فيكم وشكرا

  12. كل يوم معلومة طبية
    احمد فضل المولى

    نشكركم على جميل صفحتكم المجيدة وجميع المواضيع ذات الصلة بالصحة العلاجية و النفسية و لقد استفدنا كثير مما قدمتم لكم شكرى
    احمد فضل المولى

  13. كل يوم معلومة طبية
    سهير حسن عبدالرحمن

    بارك الله فيكم

  14. كل يوم معلومة طبية
    ابوسهل السودانى

    قمة في الروعة وغزارة ودقة في المعلومة جزاك الله خيرا

  15. جزاكم الله خيرا

  16. مع عظيم الشكر و التقدير

  17. جزاكم الله خيرا. مقال مفيد جدا .يستخدم حب الرشاد مع التمر للقضاء على الديدان المعوية.وذالك عند تناوله على معدة فارغة عند الصباح.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *