كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فوائد زيت السمسم الصحية المذهلة (لن تصدقها)

فوائد زيت السمسم

من أشهر الزيوت الطبيعية النباتية زيت السمسم، حيث أن فوائد زيت السمسم عديدة ومهمة لصحتنا بشكل كبير، وإن كنا نستخدم السمسم في الكثير من الأكلات الشهية والوصفات اللذيذة، إما كبذور التى تضاف للمخبوزات والمعجنات والكثير من الحلويات، أو في الطهي والوصفات الطبيعية، فإننا سنوضح لكم أهم فوائد زيت السمسم الرائعة لأجسامنا في هذا المقال، فتابعوا معنا.

Advertisement

فوائد زيت السمسم الصحية

الفم والأسنان

يستخدم زيت السمسم للعناية بالفم والأسنان، ويمكن استخدامه بطريقة المضمضة لتبييض الأسنان، والقضاء على التسوس، والقضاء على أي بكتريا أو عدوى قد تسبب ضرر للأسنان.

الجهاز الهضمي

يساعد زيت السمسم على علاج كثير من أمراض الجهاز الهضمي، مثل القئ والغثيان، وأمراض القولون العصبي والتهابات القولون.

الوقاية من السرطان

يحتوى زيت السمسم على مواد تعمل كمضادات للأكسدة، لذا يساعد على الحماية من السرطان، كما أن به نسبة عالية من عنصر الماغنسيوم الذي يحمى من سرطان القولون بشكل خاص.

الدورة الدموية وعملية الأيض

من أهم فوائد زيت السمسم أنه غني بالعناصر الهامة لتنشيط الدورة الدموية والعمليات الحيوية، وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء والأنسجة الداخلية للجسم، وبالتالي تحسين أداء الجسم لوظائفه المختلفة، وأيضاً العمليات الحيوية كالأيض والهضم.

القلق والاكتئاب

يحتوي السمسم على حمض أميني يسمى “تيروزين” الذي يعمل داخل الجسم على زيادة هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة وتحسين المزاج، لذلك يساعدك زيت السمسم على التخلص من الاكتئاب والقلق بطريقة طبيعية وآمنة.

اقرأ أيضاً: فوائد السـمسم لزيادة الوزن صحياً؟ وهل يحمي من الإشعاع؟

مرض السكري

يعمل زيت السمسم على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم وأيضاً خفض مستوى السكر والدهون الثلاثية في الجسم.

مضاد للالتهابات

يُستخدم زيت السمسم كمضاد للالتهابات خاصةً التهابات المفاصل وداء النقرس، كما يقلل من توّرم المفاصل والأوعية الدموية، ويخفف الآلام الناتجة عن هذه الحالات.

المساج

إن فوائد زيت السمسم الخاصة بالتدليك تعد هي الأشهر تقريباً، حيث يُستخدم زيت السمسم في المساج والتدليك به، وذلك لفوائده الكثيرة للبشرة والجسم، كما أنه يساعد على الاسترخاء بشكل كبير.

تحسين صحة القلب

زيت السمسم من الزيوت النباتية ذات القيمة الغذائية العالية، لأنه يحتوي على نسبة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، وذلك يقلل من نسبة الكوليسترول فى الدم، ويحمي القلب من الأمراض، كتصلّب الشرايين أو الجلطة.

فوائد زيت السمسم للعظام

يحتوي زيت السمسم على الكثير من المعادن والأملاح مثل الكالسيوم، والزنك، والنحاس، هذه المعادن هامة جداً لنمو العظام بالجسم.

Advertisement

لذلك فإن تناول السمسم أو زيت السمسم في وجبتك الغذائية بكميات كافية، يمكنه أن يساعد الجسم على نمو وتقوية العظام، وأيضاً إعادة التئام العظام وشفاؤها سريعاً، كذلك يحمى من هشاشة العظام في كبار السن.

فوائد زيت السمسم للشعر

إن زيت السمسم من أكثر الزيوت المستخدمة بشكل تقليدي في العناية بالشعر وتحسين صحته، وذلك لأن زيت السمسم له من الخصائص ما يؤهله لأن يكون ضمن أول المكونات الطبيعية ذات الفائدة الرائعة للشعر، حيث يساعد على الحفاظ على لون الشعر الطبيعي، كما يقلل من تساقط وفقدان الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التأثيرات المضادة للبكتيريا الموجودة في زيت السمسم يمكنها أن تساعد في القضاء على مسببات الأمراض، أو على الأجسام الغريبة التي يمكن أن تهاجم فروة الرأس أو الشعر.

اقرأ أيضاً: فوائد أخرى لزيت السمسم المعالج بالضغط البارد للشعر.

فوائد زيت السمسم للرجيم

يمكن أن يساعد زيت السمسم على التخسيس، لاحتوائه على مادة السمسمين التي تعمل على زيادة معدل الحرق للدهون، كما تساعد مادة السمسمين على التنظيم من ضبط ضغط الدم بالجسم وضبط مستوى الكوليسترول في الدم أيضاً، حيث يحتوي على أوميجا3 الذي يحسن من حالة القلب والأوعية الدموية.

فوائد زيت السمسم للبشرة

لا يقتصر الأمر على ما سبق فقط، ولكن تمتد فوائد زيت السمسم لتشمل البشرة أيضاً، وذلك كما يلي:

تخليص الجلد من السموم

يساعد زيت السمسم على إزالة السموم من على سطح الجلد، والتي تنتج عن التلوث والمواد البيئية، إن تدليك الجلد بزيت السمسم شائع جداً في الطب الهندي، والذي يفيد بأنه يحسن من نسيج البشرة ومرونتها، كما أنه يعزز من التئام الجروح والخدوش، وأثبت أيضاً فاعلية في علاج الإكزيما والصدفية.

ولكن تحدث مع الطبيب قبل استخدام زيت السمسم بكميات علاجية في علاج الحالات المرضية، كما يجب عمل اختبار تحسس.

علاج بقع البشرة

من أهم فوائد زيت السمسم للبشرة علاج البقع، حيث أن زيت السمسم له خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات والفطريات، وهو يساعد على إزالة البثور من البشرة، ومنع تكون الرؤوس السوداء، ويمكن استخدامه أيضاً كـ مطهر للبشرة، عن طريق التدليك به على الوجه قبل النوم، ثم غسله في الصباح.

اقرأ أيضاً: ثلاثة فوائد أخرى لزيت السمسم يقدمها للبشرة، تعرف عليها.

فوائد زيت السمسم للأطفال

وفقاً لخبراء تغذية الأطفال، فإن إضافة زيت السمسم للنظام الغذائي الخاص بطفلكِ بكميات مناسبة سيساعده على تناول العديد من المغذيات المفيدة، وذلك كما يلي:

  • يحتوي زيت السمسم على فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يحمي قلب الطفل ويقلل من خطر الإصابة بـ السرطان.
  • يحتوي زيت السمسم على الدهون الصحية غير المشبعة، مما يساعد الطفل على النمو، وحمايته من أمراض القلب في المستقبل.
  • يحتوي زيت السمسم على فيتامين K، وهو مفيد للأطفال الرضع الذين يعانون من النقص في فيتامين K.

اقرأ أيضاً: متى يجب إعطاء زيت السمسم للأطفال؟

Advertisement

فوائد زيت السمسم للرجال

إن زيت السمسم في حد ذاته كما ذكرنا من قبل، غني بالفوائد الرائعة لصحة الجسم بالكامل، ومن أهم فوائده الصحية تعزيز الدورة الدموية في الجسم، حيث أن وجود محتوى كافٍ من النحاس والزنك في الجسم، يجعله قادراً على العمل في مستوياته المُثلى.

وذلك لأن النحاس مطلوب لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ومع نسبته الكبيرة في زيت السمسم، بالإضافة إلى الزنك أيضاً، يتدفق الدم إلى الأعضاء والأنسجة بصورة سليمة، بما فيها العضو الذكري، لذلك يمكن القول أن فوائد زيت السمسم للرجل قد تأتي بطريقة غير مباشرة عن طريق تحسين تدفق الدم إلى أعضائه التناسلية، وبالتالي تحسين الوظيفة الجنسية.

اقرأ أيضاً: هل زيت السمسم مفيد للعضو الذكري؟ وما فوائد السمسم للرجال؟

فوائد زيت السمسم للصدر .. حقيقة أم وهم؟

في دراسة تم القيام بها لمعرفة فوائد زيت السمسم للصدر في تخفيف أعراض السعال عند الأطفال، وهل يؤثر بشكل فعال على أعراض السعال ويؤدي إلى تخفيفها أم لا، تم تسجيل مجموعة من الأطفال عددهم (107 طفل) تتراوح أعمارهم ما بين سنتين و 12 سنة، والقيام بإعطائهم 5 مللي من زيت السمسم قبل النوم، وذلك عن طريق الفم، لمدة ثلاث ليالِ متتالية.

وبعد قياس قوة السعال ومدى تكراره في اليوم الأول، كانت النتيجة أن تأثير زيت السمسم على أعراض السعال كان بنسبة 95%، ولكن هذا التأثير انخفض من اليوم الأول إلى اليوم الثالث، وعادت أعراض السعال مرة أخرى على مدى ثلاثة أيام.

اقرأ أيضاً: فوائد أخرى مهمة لزيت السمسم، تعرف عليها.

تحذير هام عند استخدام زيت السمسم

يجب التحدث مع الطبيب قبل إدراج زيت السمسم ضمن النظام الغذائي في حالة تناول أدوية مضادات التخثر، حيث أن زيت السمسم يساعد على خفض ضغط الدم، كما أن له خصائص مرققة للدم أيضاً، لذلك فإن الجمع بينه وبين هذه الأدوية قد يكون خطراً.

والآن أعزائي القراء، قدمنا لكم كل ما تريدون معرفته عن فوائد زيت السمسم المختلفة، وإذا كان لديكم أي استفسار طبي، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
  • organicfacts - 12 Powerful Health Benefits Of Sesame Oil (05/04/2020) https://www.organicfacts.net/health-benefits/oils/sesame-oil.html
  • NLM : national library of medicine - Effect of sesame on sperm quality of infertile men (05/04/2020) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732896/
  • NLM : national library of medicine - Sesame oil use in ameliorating cough in children: a randomised controlled trial (05/04/2020) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16765847
  • healthline - 1. Cruciferous vegetables 2. Mushrooms 3. Red grapes 4. Seeds 5. Whole grains 6. Green tea 7. Pomegranates Talk to your doctor If you buy something through a link on this page, we may earn a small commission. How this works. Men and low testosterone Low testosterone is a fairly common issue as men age. Men who are experiencing low testosterone, or “low T,” often have elevated levels of the hormone estrogen. One potential way to remedy this excess is to try an estrogen-blocking diet, which can be a natural complement to low-T medications. Elevated estrogen not only diminishes men’s testosterone levels. It can also put both men and women at risk for heart disease and certain types of cancer. According to the Journal of Medicinal Food, estrogen-blocking foods that contain phytochemicals can help reduce estrogen levels in the bloodstream. Plants are complex sources of nutrients, including specific phytochemicals which may help reduce estrogen. But they also contain other phytochemicals that act as phytoestrogens and may mimic symptoms of excess estrogen in the body. The question of how phytoestrogens affect human health currently remains unresolved, and more studies are needed relating to this topic. Phytoestrogens are also being studied for positive health effects, like reducing cancer rates and bone and cardiovascular health. Individual responses to phytoestrogens also vary from person to person. Learn more about the pros and cons of phytoestrogens. Cruciferous vegetables One of the best ways to block estrogen is by eating cruciferous vegetables. These vegetables have a high level of phytochemicals and work to block estrogen production. Cruciferous vegetables can be cooked in a number of ways. Some of them, including broccoli and cauliflower, taste good raw. Cruciferous vegetables include: broccoli cauliflower cabbage Brussels sprouts bok choy kale collard greens turnips rutabagas Mushrooms Varieties of mushrooms, such as shiitake, portobello, crimini, and baby button, work to block estrogen in the body. They’ve been known to prevent the production of an enzyme called aromatase. Aromatase is responsible for converting the hormone androgen over to estrogen. Incorporating this food into your diet will help prevent new production of estrogen. Raw mushrooms can be a great addition to salads. They can also be sautéed with onions and other foods for flavoring. Be sure to select mushrooms from grocers. Wild-picked mushrooms may be poisonous. Organic mushrooms are a good choice because they’re pesticide-free. Try one of these 16 mushroom recipes. Red grapes Another estrogen-blocking food is red grapes. Their skins contain a chemical called resveratrol and their seeds contain a chemical called proanthocyanidin. Both of these chemicals work to block estrogen productionTrusted Source. Red grapes are easy to clean and eat. They’re great to eat refrigerated or at room temperature. They can be eaten alone or added to fruit or green salads. As with any other fruit or vegetable, organic is a good way to go. Seeds Certain types of seeds — such as flax and sesame — contain micronutrients called polyphenols. Polyphenols are found in plants and reduce estrogen levels in the bloodstream. According to information from Oregon State University, flax seeds contain some of the highest levels. Flax seeds are also one of the richest sources of lignans, which act as phytoestrogens. Many factors determine the health effects of phytoestrogens, including how efficiently a person absorbs and metabolizes phytoestrogens. Because of their complex nutrition composition, flax seeds may help lower estrogen in some people. For others, they may not help or may even mimic estrogen-dominant symptoms. If lowering estrogen is your goal, speak with a doctor or a dietitian before adding flax seeds to your diet to individualize your diet plan. Flax and sesame seeds are available at many grocery stores and health food shops. They can be added to all sorts of cooking and baking recipes and are especially easy to add to fruit smoothies. Whole grains Unrefined grains aren’t broken down like processed ones. They maintain all of their parts: endosperm, bran, and germ. Like seeds, whole grains contain anti-estrogen polyphenols and also phytoestrogen nutrients, so an individual’s response varies. The following whole grains can be eaten in a variety of forms, including breads, pasta, and cereals: wheat oats rye corn rice millet barley ADVERTISEMENT Get Answers from a Doctor in Minutes, Anytime Have medical questions? Connect with a board-certified, experienced doctor online or by phone. Pediatricians and other specialists available 24/7. Green tea Already known for its healthful properties, green tea is also a great source of polyphenols, which may influence enzymes that metabolize estrogens. In addition, Harvard Health Publications cites green tea may also lower heart disease risk. There are many varieties of green tea available at large grocery stores and smaller health food stores. Green tea can be combined with flavorings such as mint, lemon, ginseng, and ginger for added taste and nutrients. It’s refreshing both hot and cold. Shop for green tea. Pomegranates When people think of fruit, the pomegranate may not be the first thing that comes to mind. It turns out, however, that this particular fruit is high in phytochemicals. Pomegranates are becoming more widely known for their estrogen-blocking properties as well as their antioxidant virtues. Learn more about antioxidants. Pomegranates can be cut up and eaten like other fruit, or they can be consumed in juice form. Many grocery stores carry pomegranate juice and juice blends. Talk to your doctor If your goal is to treat low T, reducing your estrogen levels can be helpful. Give these diet ideas a try and use your food to naturally block estrogen production. Talk to your doctor about any dietary changes you may decide to make. They can provide guidance and prescribe any necessary medications for addressing low T. HEALTHLINE NEWSLETTER Get our weekly Men's Health email To help you manage your health, we’ll send you sharp coverage of fitness, nutrition, and other wellness topics just for men. Enter your email Your privacy is important to us 10 sourcescollapsed (05/04/2020) https://www.healthline.com/health/low-testosterone/anti-estrogen-diet-men
  • livestrong - The Best Way to Apply Sesame Oil for Pain (05/04/2020) https://www.livestrong.com/article/97487-way-apply-sesame-oil-pain/
  • livestrong - Is Sesame Oil Safe for a Baby? (05/04/2020) https://www.livestrong.com/article/506675-is-sesame-oil-safe-for-a-baby/
  • livestrong - Cold Pressed Sesame Oil Benefits (05/04/2020) https://www.livestrong.com/article/498331-cold-pressed-sesame-oil-benefits/
  • leaf - Sesame Oil Skin Benefits (05/04/2020) https://www.leaf.tv/4994264/sesame-oil-skin-benefits/