كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل

فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل


قد تبحثين أثناء الحمل عن فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل ، وكيف يمكن أن يكون هذا صحيا دون أضرار، تعرفي معنا في هذا المقال على هذا، بالإضافة لمعلومات تخص ممارسة الرياضة أثناء الحمل.

Advertisement

فوائد التمارين الرياضية للحامل

قد تظنين أن الحمل هو فترة للراحة والاسترخاء فقط، ولكنك قد تشعرين بزيادة الآلام في الظهر مع زيادة الوزن، لذلك غالبا سيكون القيام بالتمارين الرياضية اختيارا جيدا في فترة الحمل.

وقبل أن نتعرف على فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل ، تعرفي معنا أولا على فوائد التمارين الرياضية عامة للحامل:

  • تقليل آلام الظهر الممكنة.
  • تقليل التورم والانتفاخ المصاحب للحمل.
  • تعزز ممارسة الرياضة من حالتك النفسية، وتعزز أيضا الطاقة لديك.
  • منع حدوث زيادة مفرطة في الوزن.
  • تعزز قوة عضلاتك وقوة تحملها.
  • تساعدك على الراحة والنوم بشكل أفضل.
  • انخفاض خطر الإصابة بسكر الحمل.
  • انخفاض حاجتك لإجراء عملية قيصرية عند الولادة.
  • تقصير فترة المخاض.

اقرئي أيضا: آلام الظهر للحامل، وكيف يمكن علاجها.

وبالرغم من أن القيام بتمارين رياضية أثناء الحمل شئ جيد، إلا أنه عليك استشارة طبيبك قبل القيام بأي تمارين، فهناك بعض الأسباب المرضية التي قد تمنع موافقة الطبيب عن قيامك بتلك التمارين، مثل:

  • أمراض القلب والرئة.
  • ارتفاع ضغط الدم، الذي يزداد من تقدم فترة الحمل.
  • مشاكل عنق الرحم.
  • حدوث مشاكل مثل النزيف المهبلي الذي يحدث في ثلثي الحمل الثاني والثالث.
  • وجود مشاكل بالمشيمة الجنينية.
  • فقر الدم الشديد.
  • وجود خطر الولادة المبكرة عند الحمل المتعدد.

ومثلما يوجد فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل التي سنتعرف عليها معا، توجد فوائد لممارسة التمارين الرياضية الأخرى، تعرفي الآن على بعض الأنشطة التي يرجح لك القيام بها أثناء الحمل:

  • تمارين كيجل (التمارين المخروطية).
  • السباحة.
  • المشي.
  • ركوب الدراجات.
  • تمارين اليوجا.
  • استخدام آلات تسلق السلالم.
  • تمارين الأيروبكس.

اقرئي أيضا: تمارين للحامل في الشهر الخامس.

Advertisement

فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل

قد يكون السؤال الأهم الذي يجول في خاطرك، هل من الآمن صعود الدرج ونزوله أثناء الحمل؟ تعرفي على إجابة هذا السؤال قبل أن ننتقل لفوائد صعود الدرج ونزوله للحامل.

ومن أكبر المخاوف هو السقوط على الدرج، حيث أن مركز ثقل جسمك يتغير مع تقدم الحمل، فيزيد من خطر السقوط على الدرج، وحدوث هذا السقوط قد يسبب مشاكل ومضاعفات، خاصة إن كان على البطن.

وبعد أن ينزل طفلك إلى الحوض، ويصبح تنفسك أسهل، حافظي على أن يكون صعودك للدرج خطوة واحدة بخطوة واحدة، محافظة على تنفسك الطبيعي، وادعمي حركتك بإمساك حاجز الدرج جيدا.

وتتضمن فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل ما يلي:

  • يحافظ على نشاط الجسم

فهو كأي نشاط بدني جيد، مثل رياضة المشي وممارسة الرياضة عامة.

  • تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم لدى السيدات الحوامل

نشرت دراسة علمية أمريكية بعنوان ارتفاع ضغط الدم، أن الحامل عند قيامها بصعود الدرج ونزوله، يقل لديها خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، وهو ارتفاع ضغط الدم لدى الحامل، حيث ذكرت الدراسة أن الحوامل يقللن من خطر الإصابة بهذا المرض، بنسبة تصل إلى 29% عند قيامهن بهذا التمرين.

Advertisement
  • تقليل فرصة الإصابة بسكري الحمل

ذكرت دراسة أخرى، أن ممارسة صعود الدرج ونزوله يقلل من فرصة الإصابة بمرض سكري الحمل، وهو من الأعراض والمضاعفات الشائعة أثناء الحمل.

بعد أن تعرفتِ على فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل ، وفوائد وأهمية الرياضة المختلفة للحامل، اهتمي بصحتك جيدا، واستمعي لجسدك، إذا حدثت أي مضاعفات غير متوقعة، مثل النزيف المهبلي، أو الدوخة والصداع، أو ألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس، لا تترددي في استشارة طبيبك فورا، وتذكري أنه عليك استشارته في طبيعة الرياضة التي قررتِ القيام بها أثناء الحمل.

حاسبة الحمل وموعد الولادة

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/exercise-and-pregnancy/ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-and-exercise/art-20046896 https://www.momjunction.com/articles/is-it-safe-to-climb-stairs-while-you-are-pregnant_00358910/ https://parenting.firstcry.com/articles/climbing-stairs-during-pregnancy-safe-or-unsafe/ https://www.hellomotherhood.com/article/552074-climbing-the-stairs-at-37-weeks-pregnant/