كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فوائد فيتامين أ للعين

فوائد فيتامين أ للعين


هل تتساءل عن أهمية فيتامين أ للعين؟ فيتامين أ من أفضل مضادات الأكسدة الضرورية لتجنب الكثير من أمراض العين، تعرف في هذا المقال على فوائد فيتامين أ للعين وتعرف على أفضل الفيتامينات لصحة العين.

Advertisement

ما هو فيتامين أ؟

فيتامين أ هو مجموعة من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة العين ونمو العظام وتقوية الجهاز المناعي، كما يقوم بتوفير طبقة حماية للسطح الخارجي للعين، والغشاء المخاطي في الأنف والجلد ضد البكتيريا والفيروسات مما يساعد على الوقاية من العدوى التي تصيب العين والجهاز التنفسي.

أنواع فيتامين أ

هناك نوعين من فيتامين أ، وهما:

  • فيتامين أ من المصادر الحيوانية كاللحوم والكبدة ومنتجات الألبان، يطلق عليه الريتينول.
  • فيتامين أ من المصادر النباتية كالجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والكنتالوب، ويطلق عليه بروفيتامين أ أو كاروتينات، ويتم تحويله إلى فيتامين أ عند هضم وامتصاص الطعام.

فوائد فيتامين أ للعين

  • فيتامين أ ضروري لتقوية النظر، حيث أنه يساعد في حماية قرنية العين.
  • يساعد فيتامين أ في علاج متلازمة العين الجافة، وعلاج التهاب ملتحمة العين.
  • يلعب فيتامين أ دور هام كمضاد للأكسدة في تقليل احتمالية فقدان البصر نتيجة الإصابة بالتنكس البقعي، أو التهاب الشبكية الصباغي.
  • يساعد فيتامين أ على الوقاية من تكوّن كتل في شبكية العين نتيجة الإصابة بمرض ستارغاردت.

اقرأ أيضًا: أعراض التنكس البقعي وعلاجه

أضرار نقص فيتامين أ على العين

  • يتسبب النقص الشديد لفيتامين أ في فقدان البصر، كما يتسبب نقص فيتامين أ في الإصابة بالعشى الليلي.
  • نقص فيتامين أ يتسبب في جفاف القرنية مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، وتكوّن قرح في القرنية وفقدان البصر، كما يتسبب في حدوث أضرار بالغة في شبكية العين.

أفضل فيتامين للعين

فيتامين هـ

الكثير من أمراض العين تحدث نتيجة عوامل التأكسد، لذلك فإن فيتامين هـ كمضاد قوي للأكسدة يعمل على حماية كل خلية من خلايا الجسم بما في ذلك خلايا العين من عوامل التأكسد.

فيتامين سي

فيتامين سي يعتبر أيضًا مضاد أكسدة قوي يعمل على حماية خلايا العين، كما يساعد على تحفيز إنتاج بروتين الكولاجين الضروري لشبكية وقرنية العين.

فيتامين ب6، ب9، ب12:

هذه المجموعة من فيتامينات ب تساعد على خفض مستويات بروتين الهوموسيستين الذي يزيد من احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي والتهابات العين.

الريبوفلافين

يستخدم فيتامين الريبوفلافين في الوقاية من إعتام عدسة العين لأنه يعتبر من مضادات الأكسدة القوية والضرورية لصحة العين.

Advertisement

اقرأ أيضًا: أعراض إعتام عدسة العين وعلاجه

النياسين

أحد أهم وظائف النياسين هي تحويل الطعام إلى طاقة داخل الجسم بجانب أنه مضاد أكسدة قوي، كما يساعد على الوقاية من مرض المياه الزرقاء وهو مرض يتضمن حدوث أضرار في العصب البصري.

اقرأ أيضًا: أعراض وأسباب المياه الزرقاء وعلاجها

أوميجا 3

تحتوي خلايا شبكية العين على كميات مناسبة من الأوميجا 3، حيث تعمل على تهدئة الالتهابات والوقاية من مرض اعتلال الشبكية السكري.

الثيامين

يساعد الثيامين على الوقاية من الإصابة بإعتام عدسة العين، لأنه يعمل كمضاد للأكسدة.

أطعمة لصحة العين

بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين أ للعين تعرف على أفضل الأطعمة لصحة العين:

الأسماك الدهنية

تحتوي الكثير من الأسماك الدهنية على كميات مناسبة للجسم من الأوميجا 3، ومنها:

Advertisement
  • السلمون.
  • التونة.
  • السردين.
  • الرنجة.

المكسرات

تحتوي المكسرات على كميات مناسبة من الأوميجا 3 بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين  E الذي يعمل كمضاد للأكسدة، ومنها:

  • عين الجمل.
  • الكاجو.
  • الفول السوداني.

الفواكه الحمضية

تحتوي الفواكه الحمضية على فيتامين E وفيتامين C كمضادات قوية للأكسدة لمقاومة أمراض العين المتعلقة بالتقدم في العمر، ومنها:

  • البرتقال.
  • الليمون.
  • الجريب فروت.

والآن عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين أ للعين وتعرفت على أفضل الفيتامينات لصحة العين، إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.allaboutvision.com/nutrition/vitamin_a.html https://www.medicalnewstoday.com/articles/321226#10-best-foods-for-eye-health https://www.healthline.com/nutrition/eye-vitamins