كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فوائد فيتامين ب المركب

فوائد فيتامين ب المركب


يُعتبر فيتامين ب المركب من الفيتامينات المفيدة والمهمة لصحة الإنسان، فهذا الفيتامين المركب يحتوي على جميع فيتامينات ب والتي تلعب كل منهم دوراً خاص للحفاظ على صحة الجسد، ولمعرفة فوائد فيتامين ب المركب .. تابع معنا.

Advertisement

فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب عبارة عن مجموعة من فيتامينات ب المختلفة، وهي الفيتامينات التي تلعب دوراً هاماً في حصول الجسم على الطاقة، حيث أنها تساعد على تحويل الطعام الذي يتناوله الشخص إلى جلوكوز للحصول على الطاقة، إلى جانب أن لها دور أساسي في العديد من العمليات الحيوية للجسم.

يجب أن يحصل الجسم على مستويات كافية من فيتامين ب المركب، حتى يمكن الحصول على فوائده الصحية المتعددة، ويتم الحصول على هذا الفيتامين من خلال النظام الغذائي، وكذلك من خلال المكملات الغذائية المتنوعة، ويتضمن فيتامين ب المركب أنواع الفيتامينات التالية:

  • فيتامين ب1، وهو المعروف باسم الثيامين ويساعد في الحفاظ على صحة العديد من أعضاء الجسم.
  • فيتامين ب2، وهو الفيتامين المعروف باسم الريبوفلافين.
  • فيتامين ب3، وهو الفيتامين المعروف باسم النياسين وهو مهم لتحسين صحة الأعصاب والجلد.
  • فيتامين ب5، ويُعرف باسم حمض البانتوثينيك، ويساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.
  • فيتامين ب6، المعروف باسم بيريريدوكسين، وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.
  • فيتامين ب7، واسمه الآخر هو البيوتين، وهو مشهور بقدرته في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر.
  • فيتامين ب9، أو ما يُسمى حمض الفوليك، وهو من أهم الفيتامينات التي يجب أن تستهلكها الحامل لتكوين الحمض النووي، ومنع إصابة الطفل بالعيوب الخلقية.
  • فيتامين ب12، وهو يُعرف باسم كوبالامين، وله دور رئيسي في العديد من العمليات الحيوية للجسم.

فوائد فيتامين ب المركب

مكملات فيتامين ب المعقدة قد تساعد في بعض المشاكل الصحية. وإذا كان لدى أي شخص من الحالات المذكورة أدناه، فقد يستفيد من تناول مكملات تحتوي على فيتامينات ب:

Advertisement
  • نوبات الصداع النصفي، حيث تُشير بعض الأبحاث إلى أن بعض فيتامينات “ب” يمكن أن تساعد في منع الصداع النصفي مع الهالة، وتحديداً فيتامين ب 6، وفيتامين ب9، وفيتامين ب12
  • الاكتئاب والقلق، حيث تتضمن دراسة أجريت عام 2018 أن مستويات فيتامين ب12 تلعب دورًا مهمًا في تطور وعرض الاكتئاب والقلق. ولقد ذكروا أن المشاركين الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق لديهم مستويات أقل من ب12 مقارنة بباقي الأشخاص.
  • الجروح الجلدية، حيث وجدت إحدى الدراسات أنه، عند وضعه على الجلد، قد يساهم في التئام الجروح بشكل أكثر فعالية. ووجدت دراسة أخرى أن ب12 يُحسن من التئام الجروح في الفئران المصابة بداء السكري.
  • القروح، فقد يكون فيتامين ب12 مفيدًا في علاج القروح، والتي تُعرف أيضًا باسم قرح الفم.
  • تشير بعض الأدلة إلى أن تناول مكملات مشتركة من ب6 والكالسيوم يحسن أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

الآثار الجانبية لفيتامين ب المركب

تظهر الآثار الجانبية المحتملة وهي:

  • ارتفاع السكر في الدم، فالجرعات العالية من حمض النيكوتينيك، وهو شكل اصطناعي من فيتامين ب3، يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم.
  • حمض النيكوتينيك الزائد. يمكن أن يُسبب انخفاضًا في ضغط الدم والتعب والصداع والطفح الجلدي وتلف الكبد.
  • النيكوتيناميد الزائد. الجرعات العالية من النيكوتيناميد، وهو نوع آخر من فيتامين ب3، يمكن أن تسبب الإسهال وزيادة النزيف. ويمكن أن يحدث هذا بجرعات 500 ملغ يومياً.
  • حمض الفوليك الزائد. إن تناول أكثر من 1000 مكغ من حمض الفوليك في اليوم يمكن أن يخفي نوعًا من فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12.
  • أخذ جرعة عالية من فيتامين ب المركب يمكن أن يحول البول إلى اللون الأصفر الفاتح، وهذا التأثير مؤقت وغير ضار.

أقرأ أيضاً: أين يوجد فيتامين ب المركب؟

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت معنا على فوائد فيتامين ب المركب، إذا كان لديك أي استشارات أو استفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

Advertisement

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324856#side-effects-and-risks