كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فوائد فيتامين ج للحامل

فوائد فيتامين ج للحامل


تحتاج الحامل طوال فترة الحمل الحصول على العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ويعتبر فيتامين ج من أهم الفيتامينات التي يجب أن تحرص الحامل على الحصول عليها، حيث يعمل على تقوية المناعة مما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال للتعرف على فوائد فيتامين ج للحامل وما هي المصادر الغنية به.

Advertisement

ما هو فيتامين ج؟

أو ما يسمى بحمض الأسكوربيك هو من الفيتامينات التي تذوب في الماء ولا يستطيع الجسم تخزينه ولذلك يجب الحصول عليه بشكل يومي، ويعتبر فيتامين ج أحد أهم الفيتامينات للجهاز المناعي حيث يساعد على تقويته لما يحتويه من مضادات أكسدة تساعد على ذلك، كما أنه يساعد على تقوية العظام.

كما يقوم فيتامين ج بإفراز الكولاجين مما يساعد على تسريع عملية التئام الجروح، ويفيد البشرة ويحافظ على صحتها، وأيضا مفيد لبعض الناقلات العصبية.

اقرأي أيضاً: ما هي أعراض نقص فيتامين ج؟

ما هي فوائد فيتامين ج للحامل ؟

توجد العديد من فوائد فيتامين ج للحامل حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على الحماية من العديد من الأمراض كما أنه يساعد الحامل على التالي:

Advertisement
  • تقوية جهاز المناعة لديها من خلال مضادات الأكسدة والتي تحمي الحامل من خطر الإصابة بعدوى أو أي التهابات أو سموم.
  • يساعد على تسريع عملية التئام الجروح وشفائها وإصلاح الأنسجة التالفة من الجلد.
  • من فوائد فيتامين ج للحامل أنه يعمل امتصاص الكالسيوم مما يساعد على تقوية عظامها.
  • يساعد على امتصاص الحديد مما يحافظ على المستويات الطبيعية للهيموجلوبين وهو أمر ضروري للحامل خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل حيث يقلل من خطر إصابتها بفقر الدم.
  • يقوم بإفراز الكولاجين وهو البروتين المكون للغضاريف والأوتار والجلد.
  • يساعد على تعزيز البشرة وترطيبها والحفاظ على نضارتها وخاصة أن الحامل قد تعاني من جفاف أو تصبح بشرتها باهتة أثناء الحمل.
  • يساعد فيتامين ج على منع نزيف اللثة وهو أحد أعراض الحمل الشائعة التي قد تعاني منها الحامل.
  • من فوائد فيتامين ج للحامل أنه يساعدها على التخلص من تشققات الجلد وعلامات التمدد التي تحدث أثناء الحمل نتيجة زيادة حجم الرحم.
  • يساعد فيتامين ج الحامل على التخلص من الدوالي والتي قد تصاب بها أثناء الحمل كأحد أعراض الحمل والتي تحدث نتيجة تراكم السوائل في الجسم.
  • يساعد فيتامين ج الجنين على تطور أنسجته كما يقوي من الأوعية الدموية الموجودة في المشيمة، كما يقلل من خطر حدوث انفصال المشيمة.
  • يساعد فيتامين ج الحامل على التخفيف من الإمساك والتي تعاني منه الحامل.
  • من فوائد فيتامين ج للحامل أنه يعمل على تقوية الأظافر والشعر لكل من الأم والجنين.

اقرأي أيضاً: ما هي أعراض زيادة فيتامين ج؟

ما هو مقدار جرعة فيتامين ج التي تحتاجها الحامل؟

بعد أن تعرفتي على فوائد فيتامين ج للحامل يجب أن تعلمي أن الجرعة اليومية التي تحتاجها الحامل من فيتامين ج تكون بمقدار من 80 إلى 85 ملليجرام أثناء فترة الحمل، بينما يزيد خلال فترة الرضاعة من 115 إلى 120 ملليجرام، ولا يجب الإفراط في تناوله حتى لا يسبب بعض الآثار الجانبية للأم.

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ج؟

بعد أن تعرفتي على فوائد فيتامين ج وما هو مقدار الجرعة اليومية التي تحتاجها الحامل إليك بعض الأطعمة التي تحتوي عليه مثل:

  • الفواكه مثل البرتقال والليمون والخوخ والتفاح والفروالة.
  • الخضروات مثل الطماطم والفلفل والبطاطس والخس والبقدونس.
  • اللحوم والأسماك.

بعد أن تعرفتي على فوائد فيتامين ج للحامل وما هي الجرعة اليومية التي تحتاجينها منه والأطعمة الغنية به، يجب ألا تفرطي في تناوله عزيزتي القارئة حتى لا تعاني من آثار الجانبية والتزمي بمقدار جرعتك اليومية، وإذا كان لديك أي استفسار آخر يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

Advertisement

حاسبة الحمل وموعد الولادة

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.medicalnewstoday.com/articles/219352#what_is_vitamin_C_and_why_do_we_need_it https://www.momjunction.com/articles/heath-benefits-of-vitamin-c-during-pregnancy_0087534/#gref https://parenting.firstcry.com/articles/vitamin-c-in-pregnancy-importance-side-effects-more/