كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فوائد فيتامين هـ وأعراض نقصه

فوائد فيتامين هـ وأعراض نقصه


فيتامين هـ من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم وللتعرف على فوائد فيتامين هـ وأعراض نقصه والأطعمة الغنية بفيتامين هـ يمكنك متابعة هذا المقال.

Advertisement

فوائد فيتامين هـ وأعراض نقصه

فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويعد من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من التلف، ويساعد في الوقاية من بعض الأمراض مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وله العديد من الفوائد للجسم مثل:

  • يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر كما أن تناول فيتامين هـ مع بعض الأدوية المضادة لمرض الزهايمر قد يساعد في العلاج.
  • تناول فيتامين هـ عن طريق الفم يقلل من القلق والاكتئاب لدى بعض النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض.
  • يعزز من التئام الجروح ويساعد على سرعة شفائها.
  • يساعد على تحسين الرؤية لدى الأشخاص الذين يخضعون لجراحة العيون بالليزر.
  • يساعد على ترطيب الجلد ويدخل في العديد من المرطبات ويمكن استخدام زيت فيتامين هـ كمرطب لمنع أو معالجة جفاف الجلد، كما يقلل من ظهور التجاعيد.
  • قد يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والصدفية.
  • يقلل من الحكة وردود الفعل التحسسية ويساعد في علاج التهاب الجلد ويقلل من الحكة الناتجة عن حروق الشمس.
  • يعزز من صحة الأظافر ويحمي من متلازمة الأظافر الصفراء ويساعد على ترطيب الجلد الموجود حول الأظافر.

اقرأ أيضاً: فوائد فيتامين هـ للبشرة

أعراض نقص فيتامين هـ

يتساءل البعض عن فوائد فيتامين هـ وأعراض نقصه وبعد أن تعرفت على فوائده تعرف على أعراض نقصه حيث يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى فيتامين هـ في الجسم إلى ظهور العديد من الأعراض ومنها:

ضعف العضلات

فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات الضرورية للجهاز العصبي المركزي كما أنه من مضادات الأكسدة القوية في الجسم لذلك فإن نقص فيتامين هـ يؤدي إلى ضعف العضلات.

صعوبات المشي

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين هـ في وجود صعوبات في الحركة والمشي حيث يؤثر على الأعصاب المسؤولة عن نقل الإشارات العصبية مما يسبب صعوبة في المشي.

التنميل والشعور بالوخز

يمكن أن تتسبب الأضرار التي تلحق بالجهاز العصبي والناتجة عن نقص فيتامين هـ في وجود خلل في نقل الإشارات العصبية بشكل صحيح مما يسبب الشعور بالتنميل أو الوخز وهذا الضرر يسمى باعتلال الأعصاب المحيطية.

Advertisement

تدهور الرؤية

يمكن أن يسبب نقص فيتامين هـ ضعف مستقبلات الضوء في شبكية العين وكذلك ضعف الخلايا الأخرى الموجودة في العين وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى فقدان الرؤية.

ضعف الجهاز المناعي

نقص فيتامين هـ يمكن أن يؤثر على الجهاز المناعي وخاصة عند كبار السن وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالعدوى.

اقرأ أيضاً: أسباب نقص فيتامين هـ

أطعمة غنية بفيتامين هـ

بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين هـ وأعراض نقصه إليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين هـ:

زيت جنين القمح

يحتوي زيت جنين القمح على نسبة عالية من فيتامين هـ حيث يحتوي 100 جرام من زيت جنين القمح على 149 ملجم من فيتامين هـ لذلك فإن إضافة زيت جنين القمح إلى النظام الغذائي الخاص بك يساعدك على زيادة نسبة فيتامين هـ في جسمك.

بذور عباد الشمس

تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من فيتامين هـ حيث يحتوي 100 جرام من بذور عباد الشمس على 35 ملجم من فيتامين هـ.

Advertisement

اللوز

يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين هـ حيث يحتوي 100 جرام من اللوز على 26 ملجم من فيتامين هـ.

اقرأ أيضاً: أطعمة غنية بفيتامين هـ

في النهاية بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على فوائد فيتامين هـ وأعراض نقصه إذا كان لديك أي مشكلة صحية أو استفسار يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع