كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فيتامينات لنضارة الوجه

فيتامينات لنضارة الوجه


هل بشرتك مُرهقة بفعل عوامل البيئة؟ هل تريد استعادة حيوية ونضارة بشرتك؟ إليكم أعزائي القراء أبرز فيتامينات لنضارة الوجه فتابعوا معنا هذا المقال.

Advertisement

دور الفيتامينات

  • تشير الأبحاث إلى أن بعض الفيتامينات قد تلعب دورًا رئيسياً في صحة الجلد، في كثير من الحالات، تكون هذه الفيتامينات أكثر فعالية عندما يضعها الشخص مباشرةً على الجلد.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالفيتامينات قد يحسن صحة الجلد من خلال تعزيز الصحة العامة.
  • يُقال أن للفيتامينات دور في صحة الجلد ومكافحة الشيخوخة وعلاج حب الشباب.

اقرأ أيضاً: 12 سبب لظهور تجاعيد الجلد المبكرة.. تعرف عليهم.

فيتامينات لنضارة الوجه

فيتامين أ

  • الرتينويدات، بما في ذلك الريتينول، والتريتينوين، والإيزوتريتينوين، تُعتبر أشكال مصنعة من فيتامين أ.
  • هذه المنتجات توجد في الكريمات لوضعها مباشرة على الجلد.
  • الرتينويد يزيد من معدل تحول الخلية، ويمكن أن يحسن الجلد، ويقشر الجلد الباهت والمُرهق، ويحارب حب الشباب، ويبطئ علامات الشيخوخة.
  • الرتينويدات تزيد أيضًا من التعبير الجيني للكولاجين، بعد 12 أسبوعًا من دراسة ما، وُجد أن التجاعيد قلت بشكل كبير في المشاركين.
  • الرتينويدات يمكن أن تزيد من حساسية الجلد للشمس لهذا السبب من الضروري وضع واقي الشمس أثناء استخدام الرتينويدات، تؤدي أيضاً لجفاف الجلد لذلك يجب استخدام مرطب عالي الجودة.

فيتامين ب المركب

  • العديد من فيتامينات ب المركبة تحسن صحة الجلد، الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء متاحة كمكملات غذائية وتشمل جميع الفيتامينات المعقدة ب 12.
  • العديد من الدراسات تشير إلى أن فيتامينات ب المركبة تكون أكثر فعالية عندما يضعها الناس مباشرةً على الجلد.
  • قد يساعد فيتامين ب 3  على مقاومة بعض علامات شيخوخة الجلد، وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تقليل ظهور بقع الشيخوخة والكلف، وبعض النساء يجدن تحسن في بشرتهن وشعرهن عند تناول الفيتامينات قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك الذي أيضاً يحسن علامات شيخوخة الجلد.
  • يساعد فيتامين ب5 في علاج حب الشباب حيث وجدت تجربة عام 2014 أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل فيتامين ب5 لمدة 12 أسبوعًا شهدوا انخفاضًا كبيرًا في حب الشباب والتهاب الجلد.
  • توجد فيتامينات ب المركبة في بعض الأطعمة مثل: اللحوم والبيض والمأكولات البحرية والمكسرات.

فيتامينات لنضارة الوجه (فيتامين ج)

  • فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة وهذا يعني أنه قد يعكس الضرر المؤكسد الناجم عن الجذور الحرة.
  • تشير معظم الأبحاث إلى أن الضرر التأكسدي يلعب دورًا مهمًا في الشيخوخة، بما في ذلك شيخوخة الجلد.
  • من الناحية النظرية قد يعني هذا أن مكملات فيتامين ج قد تحسن صحة الجلد وتبطئ من شيخوخة الوجه.
  • لا يوجد أي ضرر في محاولة الحصول على المزيد من فيتامين (ج)، كما أنه متوفر في العديد من ثمار الحمضيات وكذلك معظم الخضروات.
  • قد يؤدي وضع سيروم فيتامين (ج) مباشرة على الجلد لمرونة الجلد، مما يساعد البشرة في أن تبدو أصغر سناً وأكثر إشراقاً، قد يحفز سيروم فيتامين ج أيضًا إنتاج الكولاجين، ويقاوم الآثار الضارة للشمس.
  • وُجد أن فيتامين ج له دور في ترطيب الوجه.

فيتامينات لنضارة الوجه (فيتامين د)

  • فيتامين (د) يدعم أيض خلايا الجلد مما يساعد على نمو البشرة وإصلاح نفسها، لذلك قد تؤدي المستويات غير الكافية من فيتامين (د) لمشاكل الجلد.
  • المصادر المفيدة لفيتامين (د) تشمل المنتجات المدعومة مثل الحليب والحبوب، وكذلك سمك السلمون والتونة.
  • يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى تهيج الجلد وبعض أنواع حب الشباب والإكزيما، في الواقع وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2010 أن استخدام كريم يحتوي على فيتامينات د و هـ يمكن أن يساعد في تخفيف التهاب الجلد التأتبي.

فيتامين هـ

  • فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تبطئ الشيخوخة التي تسببها الجذور الحرة.
  • تشير الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين هـ قد تبطئ شيخوخة الجلد.
  • العديد من منتجات العناية بالبشرة تحتوي على فيتامين هـ، توصلت الأبحاث لقدرة فيتامين (هـ) على تقليل ظهور الندوب.

وفي النهاية أعزائي القراء بعد أن تعرفتم على أهم فيتامينات لنضارة الوجه ننصحكم بتناول الطعام الغني بالفيتامينات وتناول المكملات كجزء من الروتين اليومي، وإذا كان لديكم أي استفسار يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.

Advertisement

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324943.php