كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فيتامين أ والحمل

فيتامين أ والحمل


فيتامين أ مهم لنمو الجنين بما في ذلك نمو القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام وكذلك الجهاز العصبي المركزي والجهاز التنفسي، وفيتامين أ ضروري بشكل خاص للنساء اللواتي على وشك الولادة لأنه يساعد في إصلاح الأنسجة التي تضررت بعد الولادة كما أنه يساعد على الحفاظ على الرؤية الطبيعية ويحارب الالتهابات ويدعم الجهاز المناعي، تعرفي على العلاقة بين فيتامين أ والحمل من خلال هذا المقال.

Advertisement

ما هو فيتامين أ؟

يوجد فيتامين أ في صورتين وهما الكاروتينات والريتينول،ويوجد في المنتجات الحيوانية مثل البيض والحليب والكبد، وتوجد الكاروتينات في الخضروات والفواكه ولكن يجب أن يحول الجسم هذا النوع إلى الريتينول.

هناك أكثر من  600 نوع من الكاروتينات ولكن يمكن للجسم تحويل عدد قليل منها فقط إلى الريتينول وبيتا كاروتين هو الأكثر شيوعاً، ووحدة قياس فيتامين أ هي RAE، فواحد ميكروغرام من الريتينول يساوي 1 ميكروغرام من RAE، و12 ميكروجرام من بيتا كاروتين أو 24 ميكروجرام من ألفا كاروتين يساوي ما يعادل 1 RAE، وبعد أن تعرفتِ على ما هو فيتامين أ تعرفي على العلاقة بين فيتامين أ والحمل.

فيتامين أ والحمل

فيتامين أ مهم لنمو الجنين بما في ذلك نمو الرئتين والعينين والقلب والعظام وكذلك الجهاز التنفسي والجهاز العصبي المركزي، وفيتامين أ ضروري للنساء اللواتي على وشك الولادة لأنه يساعد في إصلاح أنسجة ما بعد الولادة وكما أنه يساعد على الحفاظ على الرؤية الطبيعية ويحارب الالتهابات ويدعم الجهاز المناعي، وجرعات فيتامين أ هي:

  • النساء الحوامل في سن 18 وما فوق: 750 RAE يومياً.
  • النساء الحوامل في سن 19 وما فوق: 770 RAE يومياً.
  • النساء المرضعات في سن 18 وما دون: 1200 RAE يومياَ.
  • النساء المرضعات في سن 19 وما فوق: 1300 RAE يومياً.
  • النساء غير الحوامل: 700 RAE يومياً.

بعد أن تعرفتِ على العلاقة بين فيتامين أ والحمل تعرفي أيضاً على جرعات فيتامين أ.

Advertisement

المصادر الغذائية لفيتامين أ

تعد الفواكه والخضروات وخاصة البرتقال والخضروات المورقة الغنية بالبيتا كاروتين من أفضل مصادر فيتامين أ،ويمكن الحصول على نسبة جيدة من فيتامين أ من اللبن والحبوب المدعمة، ويحتوي كبد البقر أو الدجاج على كمية كبيرة من فيتامين أ، وفيما يلي بعض المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين أ:

  •  بيضة واحدة كبيرة: 80 RAE.
  • نصف كوب من البروكلي المطبوخ: 60 RAE.
  • 226 جرام من الحليب كامل الدسم: 110 RAE.
  • حبة واحدة من المانجو: 181 RAE.
  • 28 جرام من حبوب الشوفان المدعم: 215 RAE.
  •  نصف شمام متوسط: 466 RAE.
  •  نصف كوب من الجزر: 534 RAE.
  •  نصف كوب سبانخ مطبوخة: 472 RAE.
  • نصف كوب من البطاطا الحلوة المهروسة: 555 RAE.
  •  نصف كوب من اليقطين المعلب: 953 RAE.

بعد أن تعرفتِ على العلاقة بين فيتامين أ والحمل وجرعات فيتامين أ تعرفي أيضاً على علامات نقص فيتامين أ.

علامات نقص فيتامين أ

يعتبر نقص فيتامين أ نادراً بسبب توفره في الأطعمة نظراً لأنه من السهل الحصول على ما يكفي منه من النظام الغذائي، وتشمل علامات النقص ضعف الجهاز المناعي وضعف الرؤية الليلية، والأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ قد يصابون أيضاً بحالة تسمى جفاف العين والتي تؤدي إلى مشاكل خطيرة في العين.

هل من الضروري تناول مكملات فيتامين أ؟

معظم الناس يحصلون على الكثير من فيتامين أ من النظام الغذائي وعادة ما تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة أيضاً على فيتامين أ، ولكن إذا اعتقدت المرأة الحامل بأنها بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين أ فيجب استشارة الطبيب أولاً قبل ذلك تجنباً لحدوث مضاعفات.

Advertisement

الآن عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ على ما هو فيتامين أ وما هي العلاقة بين فيتامين أ والحمل والمصادر الغذائية لفيتامين أ وعلامات نقص فيتامين أ، فيجب عليكي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ ولكن بعد استشارة الطبيب، وإذا كانت لديكي أي استفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

حاسبة الحمل وموعد الولادة

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.babycenter.com/0_vitamin-a-in-your-pregnancy-diet_675.bc https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-a/