كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فيتامين د للأطفال وأسباب نقصه

فيتامين د للأطفال وأسباب نقصه


فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية المهمة لصحة الطفل فهو يساعد في الحفاظ على صحة عظام الطفل وتقويتها، لذلك تعرف عزيزي القارئ على فوائد فيتامين د للأطفال وأسباب نقصه في الجسم.

Advertisement

ما هو فيتامين د ؟

فيتامين د من أهم الفيتامينات المهمة لصحة الجسم فهو يساعد في الحفاظ على صحة العظام حيث أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ويلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتقليل الإصابة بالأمراض.

فيتامين د لديه القدرة على التحول إلى هرمون داخل الجسم يسمى فيتامين د المفعل لذلك من المهم التعرف على فوائد فيتامين د لجسم الطفل وأسباب نقصه.

فوائد فيتامين د للأطفال وأسباب نقصه

ينتج الجسم بشكل طبيعي فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس لذلك يحصل الكثير من الأطفال على ما يكفي من فيتامين د بشكل طبيعي من الهواء الطلق خلال الأنشطة اليومية مثل المشي أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة، لكن بعض الأطفال يعانون من نقص فيتامين د بسبب قضاء معظم وقتهم في المدارس وبالتالي لا يتعرضون للشمس بشكل كافي وتشمل فوائد فيتامين د للأطفال ما يلي:

  • يساعد فيتامين د في الحفاظ على عظام الأطفال ويساعد في نموها لذلك يجب التأكد من حصول الطفل على كمية كافية من فيتامين د من خلال شرب اللبن أو التعرض للشمس.
  • يساعد فيتامين د في تقليل خطر الإصابة بالكساح عند الأطفال لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور والذي لهم دور هام في بناء العظام.
  • نقص فيتامين د عند الأطفال الأكبر سناً يمكن أن يسبب كسور العظام.

هناك العديد من العوامل التي تسبب نقص فيتامين د عند الأطفال وتشمل هذه العوامل ما يلي:

  • قضاء الأطفال أغلب الوقت في المدارس فلا يتعرضون بشكل كافي لأشعة الشمس.
  • يحدث نقص فيتامين د عند الأطفال الرضع لأن لبن الأم لا يحتوي على كميات كافية من فيتامين د.
  • بعض الأمراض يمكن أن تسبب نقص فيتامين د عند الأطفال مثل أمراض الكبد وأمراض الكلى.
  • الأطفال أصحاب البشرة الداكنة يكونون أكثر عرضة لنقص فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

  • إصابة الطفل بمرض الكساح.
  • الشعور بآلام العظام.
  • ضعف العضلات.
  • كسور العظام.
  • تأخر الحركة عند بعض الأطفال.

اقرأ أيضاً: أهمية إجراء تحليل فيتامين د للأطفال

Advertisement

ما هي مصادر فيتامين د ؟

بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين د للأطفال وأسباب نقصه تعرف الآن على مصادره، ولكن للأسف لا يوجد فيتامين د في عدد كبير من الأطعمة ولكن تشمل بعض المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د ما يلي:

  • الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل والتونة
  • صفار البيض
  • الجبنة
  • الكبدة
  • الفطر
  • الحليب المدعم
  • عصائر الفاكهة

الشمس هي أفضل مصدر طبيعي لفيتامين د فقضاء الطفل فترة قصيرة في الشمس والهواء الطلق يساعد على توفير احتياجات الجسم من فيتامين د، ولكن احرص على عدم تعرض طفلك للشمس في الفترة بين الساعة 11 صباحاً وحتى الساعة 3 عصراً حيث أن أشعة الشمس تكون ضارة في ذلك الوقت.

اقرأ أيضاً: فوائد الشمس للأطفال

الكمية الموصي بها من فيتامين د

الرضع من عمر شهر إلى 12 شهر: 400 وحدة دولية.
الأطفال من 1 إلى 18 سنة: 600 وحدة دولية.
البالغون حتى 70 عاماً: 600 وحدة دولية.
البالغون فوق 70 عاماً: 800 وحدة دولية.
النساء الحوامل أو المرضعات: 600 وحدة دولية.

اقرأ أيضاً: أعراض زيادة فيتامين د عند الأطفال

Advertisement

في نهاية المقال بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على فوائد فيتامين د للأطفال وأسباب نقصه يجب عليك الحرص على تناول طفلك للأطعمة الغنية به للمساعدة في نمو الجسم والعظام، وإذا كان لديك المزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326167#tips https://www.medicalnewstoday.com/articles/161618#benefits