كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فيتامين د للحامل في الأشهر الأولى

فيتامين د للحامل في الشهور الأولى

ما هي فوائد فيتامين د للحامل في الأشهر الأولى ؟ هناك بعض الفيتامينات التي يجب تناولها خلال فترة الحمل الأولى للحفاظ على صحة الجنين وكذلك صحة الأم، وفيتامين د من أهم هذه الفيتامينات،حيث أنه ضروري لصحة العظام والمناعة أيضاً، لذلك من خلال هذا المقال سنتعرف على أهمية تناوله أثناء الحمل وعلى الجرعة المناسبة الموصى بها يومياً فتابعي قراءة هذا المقال.

Advertisement

فوائد فيتامين د للحامل في الأشهر الأولى

فيتامين د فيتامين ضروري بشكل عام لصحة الجسم، حيث أثبتت الأبحاث أن فيتامين د يلعب دور رئيسي في دعم وظائف الجهاز المناعي في الجسم، وهو أمر ضروري خاصة في أيام الحمل الأولى للوقاية من الإصابة بالعدوى والأمراض أثناء الحمل، بالإضافة إلى أنه ضروري لصحة العظام حيث أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور بشكل أفضل فيقوي من صحة عظامك أثناء فترة الحمل ويساعد على نمو عظام الجنين، على الجانب الآخر يساعد فيتامين د على الوقاية من خطر الإصابة بتسمم الحمل، كما وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الدم وزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات وأمراض المناعة الذاتية والأمراض العصبية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأي أيضاً: أعراض نقص فيتامين د عند النساء وأسبابه وطرق علاجه

كما أنه من فوائد فيتامين د للحامل في الأشهر الأولى أنه يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، وكذلك سكري الحمل، كما أنه يقلل من خطر الولادة المبكر ، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة.

اقرأي أيضاً: فيتامينات للحامل أنواعها وأهمية كلاً منها لصحة الجنين 

Advertisement

كيفية الحصول على فيتامين د وما هي الجرعة الموصى بها للحوامل؟

بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين د للحامل في الأشهر الأولى سنتعرف على كيفية الحصول عليه فيما يلي:

  • يمكن الحصول على فيتامين د بعدة طرق مختلفة حيث أن فيتامين د يسمى فيتامين الشمس لأن الجسم ينتجه عندما يتفاعل الجلد مع أشعة الشمس، لذلك التعرض للشمس عادة بين 5 إلى 10 دقائق يومياً مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يساعد على الحصول على فيتامين د
  • هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي مثل صفار البيض وسمك السلمون وزيت كبد الحوت والأسماك الدهنية بشكل عام والمشروم وزيت الزيتون البكر

اقرأي أيضاً: أضرار نقص فيتامين د على صحة الأم وعلى صحة الجنين

  • على الرغم من أنه يمكن الحصول على فيتامين د من الطريقتين السابقتين إلا أن أفضل طريقة لضمان الحصول على فيتامين د من خلال المكملات الغذائية، ستكون اختياراتك بين شكلين من فيتامين إرغوكالسيفيرول، وهو الشكل النباتي لفيتامين د والكوليكالسيفيرول هو شكل فيتامين د من مصدره الحيواني، وعادة ما يتم اشتقاقه من زيت كبد السمك أو اللانولين من الأغنام.
  • الكوليكالسيفيرول هو الشكل الأكثر امتصاصًا واستخدامًا للجسم لذلك من الأفضل الحصول عليه للحصول على أقصى استفادة من فيتامين د
  • الجرعة اليومية الموصى بها يومياً للنساء الحوامل من فيتامين د هو 600 وحدة دولية في اليوم.

اقرأي أيضاً: أضرار تناول جرعة زائدة من فيتامين د على الحامل

بعد أن تعرفتِ معنا على فوائد فيتامين د للحامل في الأشهر الأولى  وعلى كيفية الحصول عليه سواء من المصادر الغذائية المختلفة أو باستخدام المكملات الغذائية، ننصحك عزيزتي القارئة أيضاً بعدم تناول أي من مكملات فيتامين د إلا بعد استشارة الطبيب الخاص بكِ حيث أنه سيوصي بالجرعة المناسبة لحالتك الصحية أثناء الحمل، وفي نهاية هذا المقال نتمنى لكِ دوام الصحة والعافية.

Advertisement

حاسبة الحمل وموعد الولادة

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع