كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فيتامين هـ للبشرة

فيتامين هـ للبشرة


فيتامين هـ من الفيتامينات المهمة للجسم، لكن يُعتبر معروفاً بأهميته للبشرة، لذا سنتحدث في هذ المقال عن فوائد فيتامين هـ للبشرة فتابع معنا عزيزي القارئ.

Advertisement

ما هو فيتامين هـ؟

  • فيتامين هـ هو أحد أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وله العديد من الفوائد الصحية الهامة.
  • يحتوي فيتامين هـ على خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيداً جداً للحفاظ على صحة الجلد، وتعزيز صحة الجهاز المناعي.
  • يحتوي فيتامين هـ على خصائص مضادة للأكسدة، وبالتالي فهو يساعد على تقليل خطر الجذور الحرة التي تتسبب في إصابة الجسم بالإجهاد التأكسدي، مما يمنع الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
  • يساعد فيتامين هـ على منع تضييق الأوعية الدموية، مما يمنع الإصابة بجلطات الدم الخطيرة، كما أن له دوراً هاماً في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
  • فيتامين هـ متاح في العديد من الأطعمة، وكـ مكمل، وكعنصر في الكريمات الموضعية.
  • يمكن امتصاص فيتامين (هـ) بشكل أفضل عندما يقترن بفيتامين (ج).
  • الجرعة المُوصى بها للمراهقين والبالغين والنساء الحوامل حوالي 15 ملليغرام يوميًا.

اقرأ أيضاً: ما هي فوائد فيتامين هـ الأخرى؟

مصادر فيتامين هـ

يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:

  • بعض الأطعمة المصنعة تجارياً، مثل الحبوب والعصير.
  • سمك السلمون وغيرها من المأكولات البحرية.
  • الخضروات الخضراء.
  • المكسرات والبذور.
  • الزيوت النباتية، بما في ذلك دوار الشمس.

اقرأ أيضاً: المعلومات الشاملة عن مصادر فيتامين هـ.

فيتامين هـ للبشرة

  • فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تكون فعالة في الحد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وفيتامين هـ الموضعي قد يساعد على تغذية وحماية بشرتك من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
  • قد يكون فيتامين (هـ) مفيدًا في تقليل تلف الجلد من أشعة الشمس، قد يكون فعالًا أيضًا في الحد من أعراض التهاب الجلد التأتبي.
  • ضوء الأشعة فوق البنفسجية والتعرض لأشعة الشمس يقلل من مستويات فيتامين (هـ) في الجلد.
  • عندما يؤخذ عن طريق الفم، من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، يتم توصيل فيتامين هـ إلى البشرة عن طريق الزهم، وهي إفرازات دهنية تنتجها الغدد الدهنية.
  • قد يكون لدى الأشخاص أصحاب البشرة الدهنية تركيزات أعلى من فيتامين هـ في الأدمة والبشرة.
  • المناطق الدهنية من الجلد، مثل الوجه والكتفين قد تحتوي أيضًا على تركيزات أعلى من فيتامين هـ مقارنةً بالمناطق الجافة.

اقرأ أيضاً: ما هو أفضل فيتامين للبشرة الدهنية؟

Advertisement

فيتامين هـ للبشرة في الكريمات الموضعية

يمكن الحصول على فوائد فيتامين هـ للبشرة من خلال استخدام بعض المنتجات الموضعية، حيث يتوافر فيتامين هـ على هيئة كريم أو زيت، كما يتم إضافته إلى العديد من مستحضرات التجميل والعديد من أنواع واقي الشمس، ويضاف إلى كريمات التجاعيد.

يساعد استخدام منتجات فيتامين هـ الموضعية على تحسين مستويات فيتامين هـ في الغدد الدهنية الموجودة تحت الجلد، كما أنه يتم امتصاص فيتامين هـ بسهولة في البشرة، ويتمكن الجلد من الحفاظ على مستوياته لفترات طويلة حتى مع التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

قد يجد البعض أن زيت فيتامين هـ قوامه سميك نسبياً ويصعب تطبيقه على البشرة، ولكنه يعتبر علاجاً فعالاً يساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها، إلى جانب ذلك يمكن أن يتوافر فيتامين هـ على هيئة كبسولات يتم فتحها ووضع ما بداخلها على البشرة الجافة مباشرة لعلاجها.

يعتبر فيتامين هـ من أفضل الفيتامينات التي تساعد على علاج بعض المشاكل الجلدية الشائعة، ومن ضمنها حب الشباب والصدفية، كما يحمي البشرة من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

Advertisement

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت فوائد فيتامين هـ للبشرة ننصحك بأهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على ذلك الفيتامين ومناقشة الخيارات المتاحة حسب نوع بشرتك مع طبيب الجلدية، وإذا كان لديك أي استفسار يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.healthline.com/health/vitamin-e-for-skin