الدورة الشهرية وكل ما يهمك عنها

الدورة الشهرية عند النساء

الدورة الشهرية عند النساء من الموضوعات الهامة التي يكثر فيها البحث، كما تكثر فيها الأقاويل أيضاً، منها ما هو صحيح طبياً وعلمياً، ومنها ما هو مجرد تجارب شخصية أو آراء، وفي هذا المقال نقدم لكِ سيدتي ملف شامل عن أهم معلومات عن الدورة الشهرية عند النساء يتضمن أهم الموضوعات المتعلقة بها، وإجابات على كثير من الأسئلة التي قد تدور بذهنكِ حولها، فتابعي معنا القراءة.

ما هي الدورة الشهرية ؟

الدورة الشهرية عند النساء هي نشاط طبيعي من دورة حياة الأنثى، وهي تكون على أساس شهري، وتتراوح مدة الدورة الشهرية الكاملة ما بين 21 و35 يوماً، ولكن المتوسط الطبيعي لها 28 يوماً، بما فيهم أيام الحيض أو الطمث.

وتكون مدة الحيض من 3 إلى 7 أيام تقريباً، حيث يحدث نزيف دموي من المهبل، بسبب أن الرحم يدفع الدم والأنسجة الموجودة بداخله إلى الخارج في حالة عدم تخصيب البويضة التي أطلقها المبيضان سابقاً، واستقرت فيه.

اقرئي أيضاً: علامات الـدورة الشـهرية وتخفيف آلام الحيض بنصائح بسيطة.

اعراض الدورة الشهرية

تبدأ اعراض الدورة الشهرية قبل حدوث النزيف المهبلي بأسبوع، وتكون كما يلي:

  • تظهر في البداية على هيئة توتر وعصبية، واكتساب الوزن، وتحجر الثدي.
  • قد تحدث زيادة في حب الشباب.
  • قبل حدوث الحيض بيومين تحدث آلام في منطقة البطن والظهر.
  • قد تحدث تشنجات في منطقة القدم.
  • تزول تلك الأعراض بنزول دم الحيض وتختلف شدة الأعراض من سيدة لأخري، فلا يمكن الجزم بأعراض ثابتة لحدوث الحيض.
  • في منتصف دورة الحيض قد تشعر المرأة أيضاً بوجود ألم في منطقة البطن.
  • قد تزداد الإفرازات المهبلية في تلك الفترة.
  • يجب الذكر بأنه قد تساعد علامات الدورة الشهرية بعض السيدات على تحديد فترة التبويض الخاصة بهن.

مواضيع متعلقة

كيف تأتي دورة الحيض الشهرية للبنات لأول مرة؟

الدورة الشهرية

من أهم معلومات الدورة الشهرية التي تبحث عنها كل سيدة، هي كيف تأتي الدورة الشهرية لأول مرة عند الفتيات، ففي العادة تبدأ أول دورة طمث عند الفتيات في عمر ما بين 11 و14 سنة، ولكن هناك بعض الحالات التي قد تأتي فيها الدورة الشهرية بصورة مبكرة، في سن التاسعة أو متأخرة في الخامسة عشر على سبيل المثال، ولكن تأخرها عن عمر الخامسة عشر يتطلب الذهاب إلى الطبيب.

أما بخصوص الأيام التي تسبق فترة الطمث فقد تشعرين بالتوتر، وقد يكون لديكِ آلام أو تشنجات في البطن، وقد تشعرين أيضاً بوجود ألم في الظهر، ومن الممكن أيضاً أن يلاحظ البعض وجود آثار التعب على وجهكِ.

أيضاً ستلاحظي وجود بقع ذات لون بني على ملابسكِ الداخلية عندما تأتي الدورة لأول مرة، وتكون ناتجة عن نزول الدم من المهبل، وهذا السائل سيميل لونه إلى الأحمر مع الوقت، وفي العادة يكون خفيفاً في أول يومين، ثم يزداد بعد ذلك، أو من الممكن أن يظل خفيفاً طوال أيام أول حيض لكِ، وقد تزداد غزارة الدورة بعد ذلك، كما يمكنكِ الاستحمام أثناء الدورة الشـهرية وممارسة حياتكِ بشكل طبيعي تماماً.

اقرئي أيضاً: كيف تأتي الدورة الشهريـة للبنات لأول مرة، ونصائح للأم وللفتاة.

آلام الدورة الشهرية

تتمثل أهم آلام الدورة الشهرية أو المعروفة بـ عسر الطمث في حدوث ألم في أسفل البطن، والذي قد يمتد إلى الظهر أو إلى أعلى الفخذين في بعض الحالات، وقد يكون الألم حاداً لدى بعض الفتيات، خاصةً قبل الدورة الشهرية بعدة أيام، ومن الممكن أيضاً أن تشعرين بوجود ألم في الثدي قبل الدورة.

ومع بداية نزول الدم، قد تكون هذه الآلام مجرد أعراض غير خطيرة وتنتهي بمجرد مرور الأنثى بتجربة الولادة، ولكن أحياناً أخرى قد تكون هذه الآلام تتعلق ببعض الحالات المرضية مثل أورام الرحم الليفية، ولكن يكون ذلك في نسب قليلة من النساء.

اقرئي أيضاً: كيف تحدث آلام الدورة الشـهرية؟ وما هي أسبابها وطرق علاجها؟

نصائح أثناء العادة الشهرية عند النساء

هناك بعض النصائح التي يفضل اتباعها أثناء فترة الدورة الشهرية، منها ما هو خاص بعلاج انتفاخ البطن قبل الدورة، من خلال تناول الطعام الصحي مع الابتعاد عن الكافيين أو التقليل منه، وممارسة بعض الأنشطة الرياضية، مثل المشي واليوجا، وأحياناً قد يفيد أخذ بعض الأدوية المدرة للبول ولكن بعد استشارة الطبيب بالطبع.

هناك أيضاً نصائح عن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في تلك الفترة، مثل تناول البقوليات، والأحماض الدهنية الغنية بأوميجا 3، مع تناول الفواكه والخضروات الطازجة، كل ذلك دون إغفال كيفية اختيار الفوط الصحية المناسبة بالطبع.

اقرئي أيضاً: نصائح هامة أثناء الدورة الشـهرية، علاج الانتفاخ وأفضل الأطعمة.

مشروبات مفيدة أثناء فترة الحيض الشهرية

من أكثر الأعراض شيوعاً أثناء فترة الدورة الشهرية عند النساء هي الغثيان، والتقلصات، وآلام الظهر، ومن الممكن أيضا أن تعاني بعض الفتيات من القيء أو الإسهال.

ولكن توجد بعض المشروبات العشبية التي تحتوي على مركبات تكون مضادة للتشنجات، حيث تقوم هذه المشروبات بالتقليل من تقلصات العضلات المرتبطة بآلام الحيض، ومن هذه المشروبات شاي الزنجبيل، وشاي البابونج أو الكاموميل، وبذور الشمر، والقرفة، والميرمية، كما قد يفيد شرب الماء أيضاً في التخفيف من أعراض الطمث.

اقرئي أيضاً: قائمة بالمشروبات المفيدة للدورة الشـهرية، وفائدة كل منها.

أطباء علاج الآلام

الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية

من أشهر أعراض الدورة الشهرية عند النساء حدوث الانتفاخ، مع التشنجات في الرحم، والصداع، والشعور بآلام الظهر، أو وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى كل من التقلبات المزاجية والدوخة أثناء الدورة الشهريـة، والتي تمر بها بعض النساء، كما يمكن أن يحدث التهاب المهبل قبل الدورة.

لذلك يمكن من خلال اتباع نظام غذائي صحي أثناء الدورة الشهرية أن تكون أفضل طريقة للمساعدة في تخفيف تلك الأعراض مع الشعور براحة أكبر، ومن هذه الأطعمة المفيدة في فترة الحيض كل من البقوليات، والدواجن، والأسماك، والخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بـ الكالسيوم، ولكن هناك أسطورة تقول أن الدورة تزيد الوزن، فهل تعلمين مدى صحة هذا القول؟

اقرئي أيضاً: الأكل الصحي أثناء الدورة الشـهرية، وأفضل الأطعمة لتخفيف أعراض الحيض.

ممنوعات أثناء الدورة الشهرية عند النساء

معلومات عن الدورة الشهرية

تمر أغلب النساء بأعراض الدورة الشهرية المختلفة والشائعة من الانتفاخ، والتقلصات والآلام، بالإضافة إلى تقلب الحالة المزاجية، ولكن يجب ذكر أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب سوء هذه الأعراض.

مثل الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة،  بالإضافة إلى المشروبات الغازية، والشكولاتة، والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الملح، وعلى رأسها الأطعمة المُصنعة كـ رقائق البطاطس والوجبات السريعة.

اقرئي أيضاً: ممنوعات أثناء الدورة الشـهرية، تزيد من سوء أعراضها، تعرفي عليها.

ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية

هناك مجموعة مواد أشبه بالهرمونات وتعرف بالبروستاجلاندينات،، وتقوم هذه المواد بالتسبب في حدوث التقلصات والتشنجات أثناء الدورة الشهرية، كما يوجد هرمون يسمى بيتا إندروفين، يطلق على هذه المادة المورفين البشري، وهي تساعد على حرق البروستاجلاندين، مما يساعد على تخفيف الألم.

لذلك تساعد الرياضة بشكل عام على إفراز ذلك المورفين البشري الذي يقاوم البروستاجلاندينات، ويساعد على حرقها مع تسكين الألم، وبالتالي فإن التمرينات قد يكون لها تأثيراً مباشراً في التخلص من آلام الدورة الشهرية.

اقرئي أيضاً: ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، وأفضل التمارين لتلك الفترة.

تقديم موعد الدورة الشهرية عند النساء

أحياناً قد تلجأ بعض النساء إلى البحث عن طرق تقديم موعد الدورة الشهرية الخاصة بهن، وذلك عندما يحدث تزامن معاد فترة الطمث مع حدث ما في نفس الوقت، مثل الزفاف، أو العطلة، أو أي حدث آخر.

ويمكن تقديم موعد الدورة الشهرية بعدة طرق مختلفة، منها تناول فيتامين سي، أوالكركم، أو الزنجبيل، أو حبوب منع الحمل، أو الأسبرين، ولكن لا يجب أن يتم استخدام أي من هذه الطرق لـتقديم موعد الدورة الشهرية إلا بعد استشارة الطبيب، ليقوم هو بتقييم الحالة وتحديد الجرعة المناسبة، كما يمكن أيضاً تأخير الـدورة الشهرية بشكل آمن.

اقرئي أيضاً: تقديم موعد الدورة الشـهرية، هل هو آمن أم لا؟ وكيف يتم؟

أساليب تسريع انتهاء الدورة الشهرية

فترة الحيض أو الدورة الشهرية هي فترة نشاط طبيعي يقوم به جسم المرأة، لأنها جزء أساسي من دورة الحياة الطبيعية للإناث، وبالتالي فهي تفيد الجسم كثيراً وتخلصه من الدم الفاسد، ولذلك فإن القيام بمنعها لا يكون جيداً في كل الأحوال.

كما يوجد بعض الوسائل التي يتم استخدامها للقيام بـ تسريع انتهاء الدورة الشهرية، والتي لا تكون آمنة على المدى الطويل، لذلك يجب أن يتم استشارة الطبيب عند استخدام هذه الوسائل، ويُفضل عدم اللجوء إلى هذه الوسائل من الأساس إلا في الحالات الطارئة فقط، ويفضل أيضاً اللجوء للوسائل الأخرى التي تكون آمنة أكثر إذا تم استخدامها على أساس شهري مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول حبوب منع الحمل بوصفة من الطبيب.

اقرئي أيضاً: أساليب تسريع انتهاء الدورة الشـهرية، وتأثير كل منها.

الدورة الشهرية بعد الزواج عند النساء

الدورة الشهرية عند النساء المتزوجات تكون مختلفة عن مرحلة ما قبل الزواج، حيث أظهرت إحصائيات دراسة تم إجراءها على 200 امرأة، 100 منهن متزوجات و100 فتاة أخرى غير متزوجات، بخصوص التغيرات المتعلقة بالحيض بعد الزواج بما فيها طول فترة الطمث ولون دم الدورة الشهرية، بالإضافة إلى المشاكل التي تسبقها.

وأظهرت النتائج أن هناك تغيرات تحدث في فترة الطمث عند المرأة المتزوجة، ولكن لا توجد أدلة واضحة عن مقياس أو طبيعة هذه التغيرات حتى الآن، حيث أنها من الممكن أن تختلف من امرأة إلى أخرى.

اقرئي أيضاً: الدورة الشـهرية بعد الزواج، ومدة الدورة الشهريـة للمرأة المتزوجة

كيفية التعامل مع المراة اثناء الدورة الشهرية

قد يكون هو السؤال الأبرز لدى الأزواج فبالنسبة للعديد من السيدات، قد تسبب المشاعر السلبية وجود العديد من المشاكل التي يجب تجنبها، لذلك يكون دور الأزواج هنا في تقديم الدعم النفسي.

ولكن بالنسبة للنساء المُصابات بأعراض حادة لـ متلازمة ما قبل الحيض، ستكون زيارة الطبيب لوصف العلاجات أو الأدوية المناسبة هي الحل، ومن هذه الخيارات التي يمكن أن تساعدكِ في علاج هذه الأعراض ممارسة الرياضة، مع تناول مكملات الكالسيوم، بالإضافة إلى السيطرة على الضغوطات.

اقرئي أيضاً: نصائح لتغيير نفسيتكِ وتعاملكِ مع زوجكِ أثناء دورتكِ الشهرية

للرجل .. كيف تعامل زوجتك في فترة الحيض؟

الفيديو التالي يوضح أهم نصائح للرجل للتعامل مع زوجته أثناء فترة الحيض الشهرية:

حساب مدة الدورة الشهرية عند النساء

أهم ما يجب معرفته عن حساب مدة الدورة  الشهرية هو أن هناك فرق بين كل من فترة الحيض أو الطمث، وفترة الدورة الشهرية الكاملة.

فمصطلح الدورة الشهرية الكاملة يعبر عن الفترة الكلية من بداية الطمث إلى بداية الطمث التالي، أي أنه يتم احتساب المدة على أساس شهري، وتكون مدة الدورة الشهرية الكاملة منذ بداية أول يوم في الطمث، وحتى بداية أول يوم في الطمث الذي يليه.

اقرئي أيضاً: كيفية حساب مدة الدورة الشـهرية، ومتى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

الفرق بين الحيض والاستحاضة

من مواصفات الاستحاضة أنها تكون عبارة عن التنقيط في غير الدورة الشهرية، أو تكون في صورة نزيف مهبلي غير طبيعي بين فترات الحيض أو نزيف الدورة الشهرية، أو النزيف الرحمي غير الطبيعي metrorrhagia، كما توجد أسباب متعددة للاستحاضة.

لكن يجب الحذر أيضاً ففي بعض الأحيان قد تُشير الاستحاضة إلى وجود حالة خطيرة، يجب معها سرعة استشارة الطبيب، وتشمل أهم أسباب الاستحاضة بشكل عام ما يلي:

  1. نمو غير طبيعي في الرحم أو عنق الرحم.
  2. الضغط العصبي.
  3. تغييرات في الأدوية المُتناولة.
  4. الإجهاض.
  5. جفاف في المهبل.
  6. الاضطرابات هرمونية.
  7. السرطان.

اقرئي أيضاً: هل يمكن الوقاية من الاستحاضة؟

تأثير حبوب منع الحمل على الدورة الشهرية

فترة الدورة الشهرية الكاملة عند الإناث تكون على أساس جدولي عبارة عن 28 يوماً، بما فيها عدد أيام الطمث، وتتراوح فترة الدورة ما بين 21 يوماً إلى 35 يوماً عند النساء البالغات اللواتي لا يقمن باستخدام حبوب منع الحمل، حيث تستخدم بعض النساء حبوب منع الحمل أثناء الدورة الشـهرية رغبة في المساعدة على تنظيم الدورة الشـهرية.

اقرئي أيضاً: تأثير حبوب منع الحمل على الدورة الشـهرية، وآثارها الجانبية.

فوائد شرب الماء أثناء الدورة الشهرية

قد يكون الأمر مثير للدهشة هنا، ولكن هناك آراء ترى أن شرب الماء هو  أفضل طريقة للتخلص من احتباس السوائل في الجسم أثناء الدورة الشهرية، وذلك يكون من خلال عن طريق تحسين وظائف الكلى، وبالتالي التخلص من السوائل المحتبسة، ولكن لا يزال لا توجد دراسات كافية تؤكد صحة هذه المعلومة، ولكن على كل حال شرب الماء دائماً ما يستحق المحاولة.

فالماء أيضاً يساعد على ترطيب خلايا الجلد والجسم بالكامل، مما يكون له تأثير إيجابي على حالة الجسم بشكل عام أثناء الدورة الشهرية، كما أن الماء الدافئ يساعد على علاج التقلصات.

اقرئي أيضاً: فوائد شرب الماء أثناء الدورة الشـهرية، لعلاج الانتفاخ والتقلصات.

أسباب انقطاع الدورة الشهرية عند النساء

مع تقدم السن يعتبر انقطاع الطمث حالة طبيعية تمر بها النساء، ولكن قد يختلف السن الذي ينقطع عنده الطمث من امرأة إلى أخرى، وذلك بسبب العديد من العوامل والتغيرات التي تحدث في الجسم، التي يمكن أن تكون تحت مصطلح انقطاع الطمث، والذي يخالف مصطلح توقف الدورة الشهرية.

أحياناً قد يكون انقطاع الطمث مصدر للقلق والإزعاج للعديد من النساء، لأنه يمثل نهاية فترة القدرة على الإنجاب، بالإضافة إلى ندرة فرص الحمل، ويعتبر من أهم أسباب انقطاع الطمث هو تقدم السن أو ما يعرف بـ سن اليأس عند المرأة،  أو أحياناً قد يكون انقطاع الطمث المبكر بسبب بعض الحالات المرضية، والعلاج الكيميائي، ومشاكل المبيض.

اقرئي أيضاً: أسباب انقطاع الطمث، وهذه هي الأعراض.

أعراض انقطاع الدورة الشهرية في سن الأربعين

يمكن أن نذكر مصطلح انقطاع الطمث في حال لم يعد لديكِ دورة شهرية لمدة 12 شهراً متواصلاً، دون أن يكون السبب وراء ذلك هو حمل أو حالة مرضية معينة، فانقطع الطمث هنا يكون جزء طبيعي من أعراض الشيخوخة عند المرأة.

إن سبب حدوث سن اليأس يتمثل في أن مستوى هرمون الأنوثة (الاستروجين) ينخفض بشكل كبير، مما يؤثر على قدرة المبيضين على إطلاق البويضات كل شهر، مما يؤدي في النهاية إلى توقف الطمث، مع توقف فرص الحمل أيضاً، ويمكن أن يحدث ذلك في سن الأربعين أو الخمسين.

تعد عملية انقطاع الطمث شيء طبيعي للغاية عند النساء في السن المتقدمة، ولكن الأعراض المصاحبة قد تؤثر على الحالة النفسية والعاطفية، بالإضافة إلى عدم القدرة على النوم أيضاً، ومن أشهر هذه الأعراض اضطراب فترات الحيض، بالإضافة إلى تغير الحالة المزاجية، والنسيان وعدم القدرة على التركيز.

اقرئي أيضاً: أبرز أعراض انقطاع الدورة الشهريـة في سن الأربعين

والآن عزيزتي القارئة، بعد أن أنهيتِ قراءة هذا المقال، نتمنى أن نكون قد أجبنا على جميع تساؤلاتكِ بخصوص الدورة الشهرية عند النساء .. وإذا كان لديكِ أي استفسار، يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا من هنا.

المصادر
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397 https://www.livestrong.com/article/333207-foods-to-avoid-during-your-period/ https://www.everydayhealth.com/pms/mood-swings.aspx https://www.healthline.com/health/womens-health/how-to-make-your-period-end-faster https://www.medicalnewstoday.com/articles/290196.php

رد واحد على “الدورة الشهرية وكل ما يهمك عنها

  1. كل يوم معلومة طبية
    يعقوبالطالبي قحطان

    شكرا كل يوم معلمومة طبية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *