كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل

كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل

مع بداية معرفة الحامل لخبر الحمل تبدأ بالانتباه لصحة جنينها من خلال المحافظة على صحتها وصحة جسمها، لذلك دائماً ما تتسائل الحامل عن طريقة يمكنها من الحفاظ على جسمها أثناء فترة الحمل، وعادة ما يمكنها ذلك من خلال اتباع بعض العادات الصحية السليمة، تابعي معنا هذا المقال عزيزتي القارئة لتتعرفي على كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل وما هي الأطعمة التي يمكن للحامل تناولها.

Advertisement

كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل

يوجد العديد من الطرق التي يمكن للحامل الإعتناء بجسمها من خلالها وذلك باتباع نمط حياة صحي.

حيث يفضل أن تقوم باتباع بعض العادات الصحية السليمة مثل اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة بعض التمارين الرياضية.

تعتبر من أهم النصائح التي يمكن أن تتبعها الحامل للحفاظ على جسمها هو المتابعة مع الطبيب بشكل دوري.

حيث يقوم الطبيب بمعرفة التاريخ الطبي للحامل ومتابعة أعراض الحمل معها وسيقوم بأخذ عينات دم وبول كفحوصات مهمة في بداية الحمل.

سيقوم بفحص مستويات السكر وما إذا كان هناك بكتيريا أو عدوى، كذلك يفحص مستويات البروتين في البول لمعرفة ما إذا كان هناك خطر من حدوث تسمم حمل أم لا.

بينما اختبار الدم يتعرف من خلاله على نوع فصيلة الدم للأم وكمية كرات الدم الحمراء وتحديد نسبة الحديد لمعرفة ما إذا كانت تعاني من فقر الدم.

كذلك يفحص الأمراض المعدية من خلال فحص الدم مثل أمراض فيروس المناعة البشرية أو التهاب الكبد.

عادة ما سيقوم الطبيب بطلب بعض الاختبارات بناء على تاريخ الحامل الطبي للإطمئنان على صحة الحمل وهي من طرق كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل وتشمل التالي:

Advertisement

خلال الشهور الأولى تكون زيارة الطبيب كل 4 أسابيع بينما في الشهرين السابع والثامن من الحمل تكون الزيارة كل أسبوعين.

في الشهر التاسع تكون زيارة الطبيب أسبوعية حتى موعد الولادة، حيث يقوم الطبيب بفحص كلا من:

  • وزن الأم.
  • معدل ضغط الدم وهي إحدى الفحوصات المهمة في كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل .
  • اختبار البول.
  • الاستماع لنبضات الجنين مع قياس ارتفاع قاع الرحم.

يجب على الحامل مناقشة الطبيب مع كل الأعراض التي قد تشعر بها بشكل مفاجئ، كذلك مناقشة كل مخاوفها التي قد تواجهها عند الولادة.

اقرأي أيضاً: ما هي فحوصات الحمل المطلوبة أثناء الحمل؟

ما هي الأطعمة التي يمكن للحامل تناولها؟

بعد أن تعرفتي على كيفية الحفاظ على جسمك أثناء الحمل إليك بعض من الأطعمة التي يمكن للحامل تناولها والتي تشمل:

فواكه وخضراوات

تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية المهمة للحامل مما يجعلها طعام مهم للحفاظ على صحة الجسم أثناء الحمل.

منتجات الألبان

يمكن للحامل شرب الحليب المبستر وذلك حتى تحصل على الكالسيوم الذي تحتاج إليه ولكن يجب الابتعاد عن كل أنواع الجبن المطبوخة لأنها قد تسبب الأمراض للحامل.

اقرأي أيضاً: ما هي فوائد شرب الحليب للحامل؟

Advertisement

الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية

يعتبر تناول الألياف الغذائية واحد من أهم العادات الصحية التي يجب للحامل اتباعها حيث تساعدها على تحسين الهضم، ومنع الإمساك.

كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل من خلال الرياضة

يمكن للحامل أن تقوم ببمارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، ولكن يجب أن تكون هذه الرياضة خفيفة حتى لا تؤثر على الحامل مثل:

  • رياضة المشي.
  • ممارسة اليوغا.
  • السباحة.

مع ذلك يجب التوقف فور الشعور بأي إجهاد أو تعب أو ملاحظة نزيف خفيف.

في النهاية بعد أن تعرفتي على كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل يجب أن تستشيري الطبيب عزيزتي القارئة وذلك لينصحك بما هو مناسب لك ولصحة جنينك، ونتمنى لكي دوام العافية والصحة.

حاسبة الحمل وموعد الولادة

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع