كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

كيفية المحافظة على صحة الأسنان

كيفية المحافظة على صحة الأسنان


هل تريد الاحتفاظ بابتسامتك البيضاء؟ هل تريد الحفاظ على أسنانك حتى مع تقدم العُمر؟ إليك عزيزي القارئ بعض النصائح حول كيفية المحافظة على صحة الأسنان لضمان ابتسامة مشرقة طوال حياتك، فتابع معنا هذا المقال.

كيفية المحافظة علي صحة الأسنان بنظام غذائي جيد

تستطيع الحفاظ على صحة الأسنان باتباع نظام غذائي جيد يحتوي على ما يلي:

شرب المزيد من الماء

  • لا يزال الماء هو أفضل مشروب لصحتك العامة بما في ذلك صحة الفم أيضًا، كقاعدة عامة، يُوصى بمياه الشرب بعد كل وجبة.
  • هذا يمكن أن يساعد في التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة، والمشروبات الحمضية، وبقايا الطعام بين الأسنان.

تناول الخضروات والفاكهة

  • الأطعمة الجاهزة للأكل قد تكون مريحة، ولكن ربما لا يكون الأمر مفيدًا عندما يتعلق بأسنانك.
  • لا تحتوي الخضراوات الطازجة على الألياف المفيدة للصحة فقط، بل تُعد أيضًا الخيار الأفضل لأسنانك.
  • ينصح أطباء الأسنان بالتوقف عن تقطيع الطعام لقطع صغيرة حتي تعمل الأسنان والفكين قليلاً.

اقرأ أيضاً: كيف تحافظ على صحة أسنانك من طعامك؟

الحد من تناول السكريات

عند تناول النشويات يتم تكسيرها إلى سكر، ويتحول السكر إلى حمض في الفم، مما يؤدي إلى تآكل مينا أسنانك. هذه الأحماض هي التي تؤدي إلى تسوس الأسنان، يمكن أن تؤدي الثمار الحمضية والشاي والقهوة أيضًا إلى تآكل مينا الأسنان، على الرغم من أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى تجنب مثل هذه الأطعمة تمامًا، إلا أنه يجب أن تحد من تناولها.

اقرأ أيضاً: كيف يتكون جير الأسنان، وما تأثيره على صحة الفم واللثة؟

كيفية المحافظة على صحة الأسنان بعادات صحية

لتحافظ على أسنانك عليك اتباع بعض الطرق كما يلي:

كيفية المحافظة على صحة الأسنان بغسل الأسنان بالفرشاة قبل النوم

  • يُوصي بتنظيف الأسنان مرتين على الأقل يوميًا ومع ذلك، لا يزال الكثير منا يهمل تنظيف أسنانه بالليل، لكن غسل الأسنان بالفرشاة يساعدنا في منع تراكم البلاك والتخلص من البكتيريا الضارة.
  • حرك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك، البلاك الذي لا تتم إزالته يصبح صلباً فيما بعد ويؤدي لالتهاب اللثة.

اقرأ أيضًا: هل تستخدم فرشاة الأسنان بشكل خاطئ، إليك الطريقة الصحيحة.

كيفية المحافظة على صحة الأسنان بالغرغرة بغسول الفم

غسول الفم يساعد في تقليل كمية الحمض في الفم، وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها داخل اللثة وحولها، ويعيد بعض المعادن الأساسية للأسنان.

اقرأ أيضًا: غسل الأسنان يساعد في الحفاظ على القلب.

لا تهمل لسانك

  • يمكن أن يتراكم البلاك أيضًا على اللسان، لا يؤدي ذلك إلى رائحة الفم الكريهة فحسب، بل يمكن أن يسبب التهاب اللثة.
  • فرش لسانك بلطف في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك.

اقرأ أيضاً: كيف تتغلب على رائحة الفم الكريهة، وما أسبابها؟

استخدام معجون أسنان بالفلورايد

تأكد من احتواء معجون الأسنان على الفلورايد، وذلك لأن الفلورايد هو عنصر رئيسي يحمي ضد تسوس الأسنان، ويعمل عن طريق محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس.

اقرأ أيضًا: 5 نصائح ذهبية لاختيار معجون الأسنان.

استخدام خيط الأسنان

يُقال أنها حقًا طريقة لتحفيز اللثة، وتقليل البلاك، والمساعدة في تقليل الالتهاب في المنطقة، حيث أن بواسطة الخيط نتخلص من بقايا الطعام الملتصقة بالأسنان، يكفي استخدام خيط الأسنان مرة يوميًا.

راجع طبيب الأسنان

  • يجب أن تذهب لطبيب أسنانك لإجراء عمليات التنظيف والفحوص مرتين في السنة.
  • لا يمكن لطبيب الأسنان فقط إزالة الجير والبلاك والبحث عن تسوس الأسنان، بل سيكون أيضًا قادرًا على اكتشاف المشكلات المحتملة وتقديم حلول علاجية.
  • بعض شركات التأمين تغطي العلاجات والفحوصات الخاصة بصحة الأسنان، ويمكنك أن تستفيد من ذلك خاصةً إذا كنت تواجه مشاكل متكررة من تسوس أو ألم الأسنان.

في النهاية عزيزي القارئ، للاستمتاع بأسنان صحية وجميلة، ينبغي عليك الإقلاع عن عاداتك الخاطئة، واتباع عادات جيدة ونظام صحي غذائي من أجل صحتك أولاً ثم أسنانك بعد ذلك، وإذا كان لديك أي استفسار يمكنك استشارة أحد أطبائنا  من هنا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth#1