كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

كيفية تقوية عضلة القلب

كيفية تقوية عضلة القلب


يؤدي ضعف عضلة القلب إلى عدم قدرة القلب على ضخ الدم بشكل سليم إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب وغيرها من المضاعفات، لذلك تعرف عزيزي القارئ في هذا المقال على أسباب اعتلال عضلة القلب و كيفية تقوية عضلة القلب

أسباب ضعف عضلة القلب

اعتلال عضلة القلب يمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار وهناك بعض العوامل التي تؤدي إلى ضعف عضلة القلب وتشمل ما يلي:

  • تاريخ عائلي مرضي بالإصابة باعتلال عضلة القلب أو السكتة القلبية المفاجئة أو قصور القلب
  • مرض القلب التاجي
  • مرض السكري
  • السمنة
  • الساركويد
  • الداء النشواني
  • النوبة القلبية
  • ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل

كيفية تقوية عضلة القلب

يمكنك التحكم في الأعراض ومنع تدهور الحالة من خلال اتباع الطرق التالية:

  • الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات.
  • تناول الأدوية التي تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم ومنع احتباس البول.
  • العلاج بأجهزة تنظيم ضربات القلب وأجهزة إزالة الرجفان.
  • العمليات الجراحية مثل زرع القلب وتعتبر هي الحل الأخير في تقوية عضلة القلب.

اقرأ أيضاً: ما هي نسبة الكوليسترول الطبيعية في الجسم؟

أعراض ضعف عضلة القلب

أعراض جميع أنواع ضعف عضلة القلب كلها متشابهة ففي معظم الحالات تظهر الأعراض التالية:

  • الضعف العام والتعب
  • ضيق في التنفس وخاصةً أثناء ممارسة الرياضة
  • الشعور بالدوار
  • ألم في الصدر
  • خفقان القلب
  • الإغماء
  • ضغط الدم المرتفع
  • تورم في القدمين والكاحلين

نصائح لتقوية عضلة القلب

تعرف الآن على كيفية تقوية عضلة القلب من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة حيث يمكن أن يكون اعتلال عضلة القلب مهددًا للحياة ويمكن أن يؤدي إلى حدوث المضاعفات ويزداد سوءاً مع مرور الوقت ولكن اتباع النصائح التالية يساعد على تخفيف حدة الأعراض:

الحفاظ على وزن صحي

فقدان الوزن أهم شيء في الحفاظ على صحة القلب لأن السمنة تؤثر سلباً على القلب وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

اتباع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات وتقليل تناول السكريات والأطعمة الغنية بالدهون يساعد في الحفاظ على صحة القلب.

الحد من الكافيين

المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تسبب ضرراً للقلب ولذلك يجب تجنبها لتقوية عضلة القلب.

التحكم في التوتر

يجب السيطرة على الانفعالات والتحكم في التوتر لأن ذلك يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وبالتالي سوف يضعف عضلة القلب.

الإقلاع عن التدخين

لا شك أن التبغ الموجود في السجائر يؤثر سلباً على القلب ويضعفه لذلك يجب الإقلاع عن التدخين نهائياً للمحافظة على عضلة القلب.

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية أهم عامل من عوامل تقوية عضلة القلب ولذلك من المهم استشارة الطبيب ليحدد لك برنامج تمرين يناسب صحتك.

اقرأ أيضاً: تمارين لتقوية عضلة القلب

 أطعمة لتقوية عضلة القلب

  • الخضروات الورقية الغنية بفيتامين K مثل السبانخ والبروكلي والتي يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين وظيفة الشرايين وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • تناول الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز البني يساعد على انخفاض الكوليسترول وضغط الدم الانقباضي.
  • التوت غني بمضادات الأكسدة ولذلك فإن تناوله يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
  • الأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة الأحادية والبوتاسيوم ويساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم.
  • الأسماك الدهنية لأنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والتي تساعد في تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

في نهاية المقال بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على أعراض ضعف عضلة القلب و كيفية تقوية عضلة القلب إذا كان لديك المزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.healthline.com/health/heart-disease/cardiomyopathy#outlook https://www.healthline.com/nutrition/heart-healthy-foods#section5