كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

كيف أتخلص من كرشي بعد الولادة

كيف أتخلص من كرشي بعد الولادة


تكتسب المرأة الحامل خلال فترة الحمل الكثير من الوزن نتيجة ازدياد كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً بالإضافة إلى تطور حجم الجنين، لذا تبحث الأمهات عن طرق يمكنها بها التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي، تابعي معنا للتعرف على إجابة سؤالك كيف أتخلص من كرشي بعد الولادة وما هي التمارين الرياضية التي تساعد على ذلك.

Advertisement

كم من الوقت تحتاج الأم حتى يعود جسمها لطبيعته؟

بعد الولادة تظل التغيرات الهرمونية تلعب دور مهم في الجسم حيث تساعد على تقلص الرحم مرة أخرى حتى يعود لحجمه الطبيعي.

يستغرق هذا الأمر بعض الوقت حيث تساعد الهرمونات على عودته ولكن ببطء، فقد يحتاج حوالي من 7 إلى 8 أسابيع حتى يعود إلى طبيعته.

يقوم الجسم بتخزين الأطعمة التي تناولتها الحامل خلال الحمل على شكل دهون وتحديداً في منطقة البطن مما يجعل الأمر يستغرق وقت أطول حتى تستطيع الأم أن تستعيد شكلها قبل الحمل.

بالرغم من أنه يوجد الكثير من القصص التي تشير أن هناك أمهات استعادت شكلها قبل الحمل خلال أسابيع إلا أن هذا يعتمد في الحقيقة على عدة عوامل وهي:

  • شكل البطن وحجمها قبل الحمل والولادة.
  • مدى مقدار الوزن الذي اكتسبته الأم خلال فترة الحمل.
  • مدى نشاط الأم وحركتها قبل الحمل وأثناء الحمل وبعد الولادة.
  • الجينات الوراثية حيث توجد بعض النساء تعاني من الجينات الوراثية التي تسبب السمنة وزيادة الوزن.

إلا أن هناك بعض العوامل قد تكون إجابة على سؤالك كيف أتخلص من كرشي بعد الولادة وهي:

  • اكتساب وزن أقل من المتوسط خلال فترة الحمل.
  • اعتماد الأم على الرضاعة الطبيعية.
  • يعتبر هذا الطفل هو الطفل الأول للأم.

غالباً لا تستطيع الأمهات أن تستعيد شكلها ما قبل الحمل قبل مرور ستة أشهر بعد الولادة حتى يستطيع الجسم أخذ الوقت الكافي له للتعافي.

اقرأي أيضاً: ما هي مخاطر ما بعد الولادة التي يجب الحذر منها؟

كيف أتخلص من كرشي بعد الولادة ؟

يوجد بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الأم على التخلص من الكرش ودهون البطن بعد الولادة والتي تتمثل في التالي:

Advertisement

الرضاعة الطبيعية

تعتبر الرضاعة الطبيعية واحدة من الطرق التي تساعد على التخلص من الوزن بسرعة، حيث تساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية يومياً.

كما تساعد على تسريع تقلصات الرحم والعودة إلى شكله الطبيعي بشكل أسرع.

تجنب الرجيم بعد الولادة

تعتقد الأمهات أن الإجابة على سؤالك كيف أتخلص من كرشي بعد الولادة تكمن في عمل ريجيم بعد الولادة وهو أمر يضر بصحتها وصحة طفلها.

قد تشعر بعض الأمهات من اكتئاب ما بعد الولادة بسببب شكلها وتقوم باتباع أنظمة غذائية غير صحية مما يتسبب في سوء تغذية لديها.

يؤثر ذلك عليها وعلى طحة طفلها لأن ما تتناوله يصل لطفلها من خلال الرضاعة الطبيعية.

اقرأي أيضاً: ريجيم صحي ما بعد الولادة للمرضعات

الحصول على تغذية صحية

تحتاج الأم بعد الولادة الحصول على التغذية السليمة والصحية والعناصر الغذائية المفيدة لها ولطفلها.

لذلك يجب أن تحصل الأم على البروتين والكالسيوم والحديد والألياف الغذائية وشرب الكثير من الماء حتى يساعدها على طرد السموم من جسمها.

Advertisement

الحصول على الراحة

تحتاج الأم بعد الولادة أن تحصل على الراحة الكافية قدر المستطاع لأن عدم الراحة والإجهاد يجعل الجسم عرضة أكثر للالتهابات.

يساعد الحصول على قسط كافي من النوم والراحة على تسريع عملية شفاء الجسم بعد الولادة.

اقرأي أيضاً: كيفية العناية بالجسم بعد الولادة

تمارين رياضية تساعد على التخلص من الكرش بعد الولادة

بعد أن تعرفتي على إجابة سؤالك كيف أتخلص من كرشي بعد الولادة إليك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على ذلك وهي:

في النهاية بعد أن تعرفتي على إجابة سؤالك كيف أتخلص من كرشي بعد الولادة يجب أن تحرصي على استشارة الطبيب قبل البدء بأي أنظمة غذائية أو تمارين رياضية حتى ينصحك بالأنسب لصحتك، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع