كيف أحمي نفسي من داء السكري ؟

داء السكري

داء السكري من أمراض العصر المنتشرة فى العالم كله ، و تحدث الإصابة بالسكري نتيجة لعدة عوامل وراثية و بيئية ، و في حالة وجود إصابة بالسكري لدى أسرتك قد يتبادر إلى ذهنك العديد من الأسئلة مثل ما هي عوامل الخطورة للإصابة بداء السكري ؟ وهل يوجد طريقة لكي أحمي نفسى من الإصابة بداء السكري ؟ تابعنا فى هذا المقال وسنجاوب على كافة استفساراتك

عوامل الخطر للإصابة بـ داء السكري :

العوامل التي تزيد من فرص حدوث مرض السكري من النوع الأول

  • وجود تاريخ عائلي للإصابة بداء السكري من النوع الأول .
  • عوامل بيئية مثل التعرض لبعض الفيروسات ، و يعتقد أنها من أسباب الإصابة بداء السكري من النوع الأول .
  • وجود بعض الأجسام المضادة للسكري يزيد من فرص الإصابة .
  • بعض العوامل الغذائية قد تلعب دورا في حدوث داء السكري مثل : انخفاض نسبة فيتامين د ، و استخدام الحبوب الكاملة و حليب الأبقار للأطفال قبل عمر الـ 4 أشهر  .
  • عوامل جغرافية حيث تزداد الإصابة في بعض البلدان مثل فنلندا و السويد .

مواضيع متعلقة

ستوري

العوامل التي تزيد من فرص حدوث مرض السكري من النوع الثاني

  • قلة النشاط الرياضى و الخمول من العوامل التي تؤدي لحدوث السكري من النوع الثاني .
  • بعض الأعراق أكثر عرضه للإصابة مثل : الهنود ، و اللاتينين ، و الآسيويين .
  • وجود تاريخ عائلي للإصابة بداء السكري من النوع الثاني .
  • كبر السن ، حيث تزداد فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني مع التقدم في العمر .
  • الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض لدى السيدات .
  • الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن ( أكثر من 140/90 ) .
  • ارتفاع نسبة الكوليستيرول و الدهون الثلاثية في الدم .

العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل

  • الإصابة بسكري الحمل أثناء حمل سابق .
  • ولادة طفل ميت .
  • ولادة طفل يزن أكثر من 4 كجم .
  • زيادة الوزن قبل حدوث الحمل .
  • إصابة أحد أفراد الأسرة بالسكري ( أحد الأبوين أو الأخوة ) .

الفحوصات اللازمة لحماية نفسك من الإصابة بداء السكري

هناك بعض الفحوصات التي يوصي الأطباء بإجرائها لمن هم عرضة للإصابة بداء السكري ، وتشمل :

  1. اختبار نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام ، و النسبة الطبيعية تكون بين 70 ل 110 مليجرام / ديسيليتر .
  2. اختبار نسبة الهيموجلوبين A1C .
  3. اختبار تحمل الجلوكوز :
  • إذا كانت النسبة بين (140-200 مليجرام /ديسيليتر ) فهذا يعني أن الشخص معرض للإصابة بداء السكري ، و يفضل إجراء التحليل كل 3 سنوات .
  • إذا كانت النسبة أقل من 140 مليجرام / ديسيليتر فهذا ينفي حدوث الإصابة بداء السكري .
  • إذا كانت النسبة أكثر من 200 مليجرام / ديسيليتر فهذا يعني الاصابة بداء السكري .
  • إذا كانت نتيجة الفحوصات سلبية ينصح باعادة الفحوصات مرة أخرى كل 3 سنوات.

كيف أحمي نفسي من الإصابة بداء السكري ؟

  • بالنسبة لداء السكري من النوع الأول فلا يمكن منع حدوثه فهو خليط من عوامل وراثية و بيئية .
  • بالنسبة لداء السكري من النوع الثاني و سكري الحمل فهناك بعض النصائح التي قد تساعد على منع حدوث الإصابة و تشمل :
  1. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، و نسب أقل من الدهون و السكريات ، كما يفضل التركيز على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة و كذلك تناول الحبوب الكاملة .
    اقرأ أيضا : ماذا تأكل لتقلل نسبة الكوليسترول فى دمك؟
  2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، حيث يفضل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يوميا ، و من الممكن أيضا ممارسة السباحة أو ركوب الدراجات .
  3. الحصول على وزن مثالي فعند فقدان 7 % من الوزن الزائد تقل فرص الإصابة بداء السكري .
    اقرأ أيضا: أهمية الرجيم الصحي لمريض السكري
  4. السيطرة على مستويات ضغط الدم ثابتة .
  5. السيطرة على مستويات الكوليستيرول ، و الدهون الثلاثية في الدم ثابتة .

اقرأ أيضًا:

أفضل الفاكهة لمريض السكري

كيف يمارس مريض السكري الرياضة بأمان؟

أهمية الرجيم الصحي لمريض السكري

المصادر
mayoclinic

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *