كيف اتخلص من العادة السرية ؟ 7 نصائح ستساعدك

العادة السرية أو الاستمناء واحدة من العادات الشائعة عند الرجال والنساء، لها فوائدها ولها أضرارها أيضا التي تؤثر على الحياة اليومية نفسيا وصحيا أحيانا أخرى، لذلك يبحث البعض عن إجابة لسؤال شائع وهو كيف اتخلص من العادة السرية والإفراط فيها؟ نحن نخبرك الإجابة في السطور التالية.

ما هو الاستمناء؟

الاستمناء أو العادة السرية، أحد الأنشطة الجنسية التي يقوم بها كل من الرجال والنساء من أجل تحفيز الأعضاء الجنسية والحصول على المتعة، التي قد تؤدي أو لا تؤدي إلى النشوة الجنسية.

ADVERTISEMENT

وهو سلوك شائع عند الطرفين، يبدأ في أوقات مبكرة عند البعض، وقد يستمر لسنوات تالية عند البعض الآخر.

كيف اتخلص من العادة السرية ؟

هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها من أجل التخلص من ممارسة الاستمناء بالشكل الذي يسبب الضرر لحياتك، حتى لو تطلب منك الأمر بعض المجهود فلا مشكلة للمحاولة على الأقل:

الخروج مع الأصدقاء

قضاء الوقت في المنزل يعني أن ينشغل تفكيرك معظم الوقت بالعادة السرية والقيام بها، لذلك الخروج من المنزل وقضاء الوقت مع الأصدقاء أو أفراد العائلة هو خيار جيد، يمكنك حجز برامج تدريبية مختلفة أو الاشتراك في الصالات الرياضية (الجيم) للالتزام بالمواعيد.

اشغل وقتك

لا تترك نفسك للفراغ أبدا ولا تدع فرصة للتفكير أو القيام بالاستمناء، يمكنك البحث عن هوايات جديدة أو استعادة هواية جديدة، يمكنك أيضا تعلم مهارة جديدة أو رياضة تناسبك.. إلخ.

ADVERTISEMENT

تناول طعام صحي

الاهتمام بتوفير الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات المفيدة لجسمك أمر مهم، فهو يساعد على توجيه طاقتك للاعتناء بصحة جسدك، وبالتالي مقاومة الرغبة في العودة للاستمناء.

علاج الاستمناء بطرق أخرى

هناك بعض الطرق الأخرى أو النصائح التي ستساعدك أيضا على التخلص من تركيز وقتك على ممارسة العادة السرية، ومنها:

  • ممارسة الرياضة مثل المشي والسباحة أو رفع الأثقال.
  • الابتعاد عن كل المثيرات والمحفزات مثل الأفلام الإباحية.
  • ارتدي ملابس أكثر عند النوم، فالاحتكاك أحيانا قد يولد الرغبة عندك للقيام بالاستمناء.
  • كن صبورا ولا تستعجل الأمر وتشعر بالإحباط أو تنتظر النتائج بسرعة.

أضرار العادة السرية

لا بأس ببعض التذكرة بأشهر أضرار العادة السرية على صحتك، خاصة عند الإفراط في ممارستها دون اعتبار للوقت أو حياتك اليومية والمسؤوليات الأخرى المطلوبة منك:

  • الشعور بالذنب والضغط النفسي.
  • العزلة والانطواء والابتعاد عن الآخرين.
  • التسبب في جروح وكدمات للأعضاء التناسلية في حال ممارستها بعنف أو إفراط.
  • انخفاض الاستجابة الجنسية أحيانا.
  • إلغاء المناسبات الاجتماعية والمواعيد مع الأصدقاء والعائلة.

بالطبع هناك أضرار أخرى وآثار سلبية تؤثر على حياتك، بل قد يؤدي الأمر إلى بعض السلوكيات التي لم تتوقعها خاصة عند الرجال، يمكنك معرفة

ADVERTISEMENT
المزيد من المعلومات عن أضرار العادة السرية للرجال.

أسباب ممارسة العادة السرية

هذا السؤال له إجابات متنوعة ودوافع مختلفة، تختلف باختلاف الشخص، ولكن في النهاية هناك بعض الأسباب المشتركة التي قد تدفع إلى القيام بهذه العادة وهي:

  • الحصول على المتعة والنشوة.
  • التقليل من مشاعر القلق والتوتر.
  • التخلص من بعض أنواع الألم.
  • أحيانا من أجل غرض طبي كفحوصات الحيوانات المنوية عند الرجال.
  • التعويض عن العلاقة الجنسية غير المتاحة، بسبب عدم الزواج مثلا.
  • الخوف من الأمراض الجنسية المنقولة.

في النهاية تختلف الأسباب، ولكن يبقى الاستمناء أمر مثير للجدل دائما خاصة إن كنت تعيش في مجتمع ذو ثقافة محددة ترى فيه فعل غير سليم، لذلك يمكنك استشارة طبيب نفسي ليساعدك على معرفة الطرق الصحيحة التي تخلصك من استحواذ هذه العادة عليك، في حال لم تفلح الطرق السابقة في تحقيق نتيجة مرضية وفارقة في حياتك.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
اقرأ المقال التالي
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد