أضف استشارتك

الحموضة في رمضان ..كيف تتخلص منها؟

الحموضة في رمضان

الحموضة في رمضان من أكثر المصاعب التي تواجهنا بحلول شهر رمضان الكريم، وهناك قائمة من المصاعب التي تترتب على مجيء الشهر الكريم في الصيف من أهمها الجفاف، والعطش، وانخفاض مستويات الطاقة خلال النهار، و هذا هو ما سنحاول اكتشافه في مقالنا اليوم، إذ سوف نناقش كيف نسبب حدوث الحموضة لأنفسنا دون أن ننتبه، وكيف يمكننا أن نتغلب على هذه المشكلة المزعجة خلال الشهر الكريم.

مشكلة الحموضة و الارتجاع برمضان

عادة ما يقوم الصيام بتقليل إفراز حمض المعدة، والذي يعمل على هضم الطعام، ولكن عند شم رائحة الطعام أثناء نهار رمضان، فإن ذلك يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة، وبالتالي يجعل الصائم عرضه للإصابة بمشكلات الحموضة، وهذا ما سنوضحه في هذا المقال.

الحموضة في رمضان ..الأسباب و العلاج

من المشكلات الشائعة في رمضان حدوث حرقة المعدة، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الحرقة منها:

  • البدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل: المشروبات الغازية.
  • الاهتمام بتناول المخللات و الأملاح مع وجبتي الإفطار و السحور.
  • التدخين.
  • تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • الحد من تناول الماء بين وجبتي الإفطار و السحور.
  • النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
  • تناول المزيد من القهوة و الشاي بين وجبتي الإفطار و السحور.

https://www.youtube.com/watch?v=BT6z1pxFxqg

مواضيع متعلقة

التخلص من حموضة المعدة يشمل محورين أساسيين

  • البعد عن مسببات حرقة المعدة.
  • العلاج الدوائي.

اقرأ أيضاً: ماذا تأكل في وجبة سحور رمضان ؟

طريقة و كيفية القضاء و التخلص من الحموضة في رمضان

هناك بعض الطرق المهمة للوقاية من حدوث الحموضة في رمضان :

  • تناول بعض الأطعمة الغنية بـالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل: الحبوب الكاملة، الأرز البني.
  • تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور يقلل من إفراز حمض المعدة.
  • تناول الفاكهة و الخضروات أيضاً يساعد على تنظيم عملية الهضم.
  • استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة.
  • اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها، يعمل على الحد من الإصابة بحموضة المعدة.
  • المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.
  • تناول من 8-12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار و السحور.

ابتعد عن المخللات و التوابل الحريفة لتجنب الحموضة في رمضان

من الأخطاء الشائعة في وطننا العربي الاهتمام بتناول المخللات والتوابل مع الأطعمة، وهي من أهم المسببات الأساسية لحدوث الحموضة، وخاصة في شهر رمضان.

تعمل الأملاح الموجودة في المخللات على زيادة إخراج الماء من الجسم، مما يجعله عرضه للجفاف، وزيادة احتمالية الإصابة بحرقة المعدة، وخاصة أن بعض الأشخاص يقومون بالحد من تناول الماء بين وجبتي الإفطار، والسحور.

هل تأخير السحور يقلل الحموضة؟

يفضل تأخير السحور قدر الإمكان، حيث يعمل تأخير السحور على تقليل إفراز حامض المعدة في نهار رمضان، ولكن مع تأخير السحور يجب النوم بعد تناول السحور بساعتين على الأقل لتجنب حدوث حرقة المعدة.

وصفات للتخلص من الحموضة

هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تقلل من حدوث الحموضة بدلاً من اللجوء للعلاج الدوائي منها:

  • عصير الكرنب: فتناول ملعقتين من عصير الكرنب قبل تناول الطعام يقلل من حدوث الحموضة.
  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12، وحمض الفوليك تقلل من حدوث حموضة المعدة.
  • الزنجبيل: فقد أظهرت بعض الأبحاث العلمية دور الزنجبيل في مقاومة حموضة المعدة، و يستخدم أيضاً لعلاج قرحة المعدة.

نصائح للتخلص من الحموضة في رمضان

  • تقسيم الإفطار إلى وجبتين ثم تناول وجبة خفيفة قبل السحور.
  • تناول الطعام ببطء و مضغه جيداً.
  • عدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة في رمضان، و يفضل تناول الماء بين وجبتي الإفطار و السحور.
  • لا تتناول الكثير من القهوة و الشاي، لأنها تزيد من أوجاع المعدة.
  • عدم النوم بعد تناول الوجبة مباشرة في رمضان؛ لأنها من أهم الأسباب المؤدية للإصابة بالحموضة، و ارتجاع المرء.
  • تجنب تناول الأطعمة المقلية و التوابل، لأنها تزيد من أوجاع المعدة.

اقرأ أيضاً: كيف تتغلب على اضطرابات النوم في رمضان ؟

بعض وجبات رمضان تسبب حرقة المعدة

هناك بعض العادات الخاطئة أثناء تناول الطعام في رمضان تؤدي إلى الإصابة بحرقة المعدة، إليكم بعض الأطعمة التي تؤدي إلى الإصابة بحرقة المعدة:

  • التوابل والمخللات.
  • الأطعمة المقلية.
  • صلصة الطماطم.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة و الشاي.
  • المشروبات الغازية.

هل الرمان يرطب الحلق و يكافح الحموضة؟

أوصت مدرسة هارفرد للصحة العامة بتناول 20-35 جرام من الرمان يومياً حيث يعمل الرمان على منع الإمساك، و امتصاص المواد الغذائية من المعدة مما يحسن كفاءة الجهاز الهضمي، كما يعتبر الرمان من المصادر الغنية بفيتامين ب 12 الذي يساعد على التخلص من الحموضة.

هناك بعض المحاذير لمرضى ارتجاع العصارة المعدية

  • تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى الإصابة بارتجاع العصارة المعدية.
  • الذهاب للطبيب المعالج قبل بداية شهر رمضان لتعديل خطة العلاج وفقاً لما يتطلبه شهر رمضان.
  • الاهتمام بتناول الأدوية، و يفضل أخذ الجرعة العلاجية قبل السحور.
  • البعد عن تناول الشاي و القهوة.
  • تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
  • في حالة زيادة الأعراض، و عدم الاستجابة للعلاج الدوائي يفضل الإسراع بالذهاب للطبيب المعالج.

كيفية استخدام أدوية حرقة المعدة في رمضان

الأدوية المستخدمة لعلاج قرحة المعدة متعددة منها أدوية تعمل على تقليل حموضة المعدة و تشمل:

  •  مثبطات مضخات البروتون.
  •  حاصرات. H2
  •  مضادات الحموضة.

يفضل تناول الجرعة المخصصة في وجبة السحور للتقليل من أعراض حموضة المعدة أثناء نهار رمضان.

ما هي أفضل طريقة للتخلص من الحموضة في رمضان ؟

  • الاعتدال في تناول الطعام.
  • تجنب الأطعمة المقلية و الحارقة.
  • الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة و الشاي).
  • التوقف عن التدخين.
  • النوم مع وضع عدة وسائد لرفع الرأس عن الجسم لتقليل حدوث الحموضة.
  • أخيراً الاهتمام بتناول الأدوية المضادة للحموضة في الحالات الضرورية، ويفضل تناولها قبل وجبة السحور.

إذاً عن طريق تعديل النظام الغذائي في رمضان، والاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكننا قضاء رمضان كاملاً بلا حموضة، ويمكنك استشارة أحد أطبائنامن هنا، إذا استمرت الحموضة، أو واجهت أي مشاكل صحية أخرى.

اقرأ أيضاً:

المصادر
1. http://www.nhs.uk/Livewell/Healthyramadan/Pages/fastinghealthrisks.aspx 2. blessedmonthoframadan.blogspot.com/2011/07/ulcer-pain-fasting-cured-men.html 3. http://www.livestrong.com/article/549883-heartburn-fat-after-fasting/ 4. -http://www.islaam.net/main/display.php?id=1201&category=112 5. .http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/07/08/water-works-better-than-ulcer-pills-to-decrease-stomach-acid.aspx 6. http://www.theismaili.org/cms/1245/Eating-healthily-during-the-month-of-Ramadan 7. http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/peptic-ulcer-disease-medications

3 تعليقات

  1. مفيد جدا

  2. معلومات مفيده شكرا لكم

  3. thanks

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *